4 způsoby, jak pomoci játrům s detoxikací během spánku

Před spaním vypijte teplou vodu

Vypití sklenice teplé vody před spaním pomáhá udržovat hladinu vody v těle, podporuje játra při filtrování a odstraňování toxinů.

Játra potřebují dostatek vody k plnění své funkce, kdy vylučují toxiny a odpadní látky močí a potem. Teplá voda také pomáhá stimulovat krevní oběh a podporuje metabolismus.

4 dobré způsoby, jak detoxikovat játra i během spánku. Fotokoláž: HUONG SON

Vyhněte se pozdnímu jídlu nebo svačinám ze zdravých potravin

Příliš pozdní stravování nebo konzumace obtížně stravitelných potravin může během spánku zatěžovat játra. Omezte příjem alespoň 2–3 hodiny před spaním, nebo v případě potřeby zvolte zdravé svačiny, jako jsou vlašské ořechy, mandle nebo jablka. Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, které mohou pomoci snížit zátěž jater.

Dopřejte si dostatek spánku včas

Dostatečný spánek a udržování stabilního spánkového režimu pomáhá tělu regenerovat se a podporuje játra v plnění jejich funkcí.

Hluboký a dostatečný spánek v délce přibližně 7–8 hodin každou noc je nezbytný pro to, aby se tělo mohlo očistit a regenerovat. Doba od 23:00 do 3:00 je doba, kdy jsou játra nejaktivnější a pomáhají odstraňovat toxiny z těla.

Používejte bylinky na podporu jater před spaním

Některé bylinky pomáhají játrům filtrovat toxiny a zlepšovat jejich funkci, například: Artyčokový čaj. Artyčok obsahuje mnoho antioxidantů, pomáhá podporovat funkci jater a podporuje proces detoxikace.

Zázvorový nebo citronový čaj pomáhá stimulovat trávení a zklidňuje játra. Teplá voda s citronem nebo zázvorem před spaním může pomoci játrům pracovat efektivněji.

Kombinace těchto metod pomůže vašim játrům čistit se a fungovat efektivněji, a to i během spánku, a tím si udrží lepší celkové zdraví.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html