6 potravin, které pomáhají ženám po čtyřicítce zůstat mladými

Borůvky, granátová jablka a kurkuma jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají předcházet nemocem souvisejícím s věkem; avokádo a mandle obsahují vitamín E, který pomáhá vyživovat pokožku a dodává jí mladistvý vzhled.

Ženské tělo začíná po čtyřicítce procházet řadou změn, jako je úbytek svalové hmoty, kolísání hladin hormonů související s menopauzou nebo úbytek kostí a svalů. Zde je několik potravin, které by ženy měly zařadit do svého jídelníčku, aby zpomalily stárnutí.

Borůvky jsou skupinou bobulovin bohatých na flavonoidy, antioxidanty, které pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a zánětům, dvěma hlavním příčinám stárnutí. Borůvky také podporují zdraví mozku a zpomalují tempo kognitivního poklesu souvisejícího s věkem.

Jahody jsou bohatým zdrojem vitamínu C a rostlinných sloučenin, které mají vlastnosti proti stárnutí. Vitamín C může chránit před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem. Bobule také chrání buňky před poškozením volnými radikály a snižují riziko srdečních onemocnění a rakoviny.

Stárnutí nastává, když kůže ztrácí elasticitu. V této době tělo snižuje produkci kolagenu, což ovlivňuje texturu a mladistvý vzhled pokožky.

Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky a vitamín E, které pomáhají snižovat záněty, vyživovat a opravovat poškozenou pokožku a zvyšovat produkci kolagenu.

Mandle jsou bohaté na vitamín E – antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření a podporuje proces regenerace. Konzumace mandlí také pomáhá zmenšit velikost a intenzitu vrásek na pokožce, což jí dodává mladistvější vzhled.

Granátové jablko obsahuje   Polyfenolové antioxidanty mohou snižovat riziko srdečních onemocnění a zlepšovat zdraví mozku. Polyfenoly chrání pokožku před poškozením UV zářením, snižují záněty a podporují tvorbu kolagenu, čímž zlepšují texturu a elasticitu pokožky.

Ženy, které jedí semínka granátového jablka nebo pijí čistou šťávu, získávají tento antioxidační přínos pro pokožku, srdce a mozek.

Kurkuma nejen dodává pokrmům chuť a barvu, ale také může bojovat proti stárnutí. Kurkumin v kurkumě má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které předcházejí nemocem souvisejícím s věkem, zlepšují celkové zdraví a dlouhověkost.

Bao Bao (podle knihy Eat This Not That ) Foto : Freepik

Vnexpress.net

Zdroj