Borůvky, granátová jablka a kurkuma jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají předcházet nemocem souvisejícím s věkem; avokádo a mandle obsahují vitamín E, který vyživuje pokožku a dodává jí mladistvý vzhled.
Ženské tělo začíná kolem 40. roku věku procházet několika změnami, jako je úbytek svalové hmoty, kolísání hladiny hormonů související s menopauzou nebo změny ve zdraví kostí a svalů. Níže uvádíme některé potraviny, které by ženy měly zařadit do svého jídelníčku, aby zpomalily stárnutí.
Borůvky patří do skupiny bobulovin bohatých na flavonoidy – antioxidanty, které pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a zánětům, dvěma hlavním příčinám stárnutí. Borůvky také podporují zdraví mozku a zpomalují kognitivní pokles související s věkem.
Jahody poskytují hojný obsah vitamínu C a dalších rostlinných sloučenin s omlazujícími vlastnostmi. Vitamín C může chránit tělo před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem. Tato bobule také pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály a snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny.
Stárnutí nastává, když kůže ztrácí svou elasticitu. V tomto okamžiku tělo snižuje produkci kolagenu, což ovlivňuje texturu pokožky a její mladistvý vzhled.
Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky a vitamín E, které pomáhají snižovat záněty, vyživovat a opravovat poškozenou pokožku a zvyšovat produkci kolagenu.
Mandle jsou bohaté na vitamín E, antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření a podporuje její obnovu a regeneraci. Konzumace mandlí také přispívá ke zmenšení velikosti a intenzity vrásek, což dodává pleti mladistvější vzhled.
Granátové jablko obsahuje Polyfenolové antioxidanty mohou snižovat riziko srdečních onemocnění a zlepšovat zdraví mozku. Polyfenoly chrání pokožku před poškozením UV zářením, snižují záněty a podporují tvorbu kolagenu, čímž zlepšují texturu a elasticitu pokožky.
Ženy, které jedí semínka granátového jablka nebo pijí čistou šťávu z granátového jablka, získají tyto antioxidační výhody pro svou pokožku, srdce a mozek.
Kurkuma nejen zlepšuje chuť a barvu pokrmů, ale také může bojovat proti stárnutí. Kurkumin v kurkumě má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které předcházejí nemocem souvisejícím s věkem, zlepšují celkové zdraví a prodlužují životnost.
Bao Bao (podle knihy Eat This Not That ) Foto : Freepik
Vnexpress.net
Zdroj
Komentář (0)