Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

6 jednoduchých jógových pozic, které účinně stimulují růst vlasů.

SKĐS - Vypadávání vlasů, řídnutí vlasů a pomalý růst vlasů jsou běžné problémy, které mnoha lidem způsobují úzkost. Pravidelná praxe jógy může stimulovat růst vlasů zvýšením průtoku krve, snížením stresu a udržením hormonální rovnováhy.

Báo Sức khỏe Đời sốngBáo Sức khỏe Đời sống11/01/2026

Vlasové folikuly mohou časem oslabovat v důsledku stresu, nedostatku živin, špatného krevního oběhu a hormonální nerovnováhy, což vede k vypadávání vlasů. Níže uvádíme 7 užitečných jógových pozic, které lze použít k regulaci růstu vlasů a podpoře jejich efektivního opětovného růstu.

1. Psí pozice směřující dolů

Výhody: Tato pozice je prospěšná pro zvýšení průtoku krve do hlavy, vyživování vlasových buněk a snížení stresu a únavy, které jsou hlavními příčinami vypadávání vlasů. Kromě toho, při pravidelném provádění tato pozice pomáhá lépe zásobovat hlavu kyslíkem, čímž posiluje vlasové kořínky.

Jak to udělat

  • Začněte klečením na všech čtyřech.
  • Zvedněte obě ruce mírně dopředu, roztáhněte prsty, pevně zatlačte klouby a pokrčte prsty u nohou.
  • Vydechněte, zvedněte kolena, prohněte se v kyčlích dozadu, nohy držte rovně, paty se dotýkají podlahy (pokud je to možné).
  • Pevně ​​zatlačte spodní část ukazováčku do podložky, uvolněte krk a hlavu držte mezi pažemi.
  • Vydržte v pozici 5-6 nádechů.
6 tư thế yoga đơn giản kích thích mọc tóc hiệu quả - Ảnh 1.

Jak provádět pózu psa směřujícího dolů pro zlepšení krevního oběhu v mozku, což pomáhá stimulovat růst srsti.

2. Předklon ve stoje

Výhody: Tato pozice v předklonu jemně protahuje páteř a zvyšuje průtok krve do hlavy, zároveň uklidňuje nervový systém a snižuje vypadávání vlasů způsobené úzkostí.

Jak na to:

  • Začněte ve stoje před podložkou s rukama v bok.
  • Mírně snižte kolena, předkloňte horní část těla a prohněte trup v kyčlích.
  • Ruce můžete mít položené vedle nohou nebo na zemi před sebou.
  • Nadechněte se a prohněte hrudník, abyste prodloužili páteř.
  • Vydechněte, jemně narovnejte obě nohy, protáhněte krk, temeno hlavy směřujte k zemi a přitlačte obličej k holenním kostem (pokud je to možné).
6 tư thế yoga đơn giản kích thích mọc tóc hiệu quả - Ảnh 2.

Jak provádět předklon pro podporu růstu vlasů.

3. Dětská pozice pomáhá relaxovat a stimuluje růst vlasů.

Výhody: Dětská pozice je relaxační pozice, která pomáhá zmírnit psychický stres a tlak v těle, které mohou narušit cyklus růstu vlasů.

Mohlo by vás zajímat
Teplá koupel vám může pomoci usnout, ale jak dlouho je nejlepší?
Teplá koupel vám může pomoci usnout, ale jak dlouho je nejlepší?Po stresujícím dni v práci má mnoho lidí potíže s usínáním, i když se cítí unavení. Podle odborníků je jednoduchým, ale účinným zvykem večerní koupel v teplé vodě.
Léto bez obrazovky: Návrat k opravdovým zážitkům.
Léto bez obrazovky: Návrat k opravdovým zážitkům.VTV.vn - Uprostřed spalujících letních dnů mnoho lidí hledá způsoby, jak zpomalit, omezit svou závislost na obrazovkách a užít si zážitky blíže přírodě.
Okres Cua Nam zavádí pro obyvatele bezplatné zdravotní prohlídky.
Okres Cua Nam zavádí pro obyvatele bezplatné zdravotní prohlídky.Odpoledne 2. července uspořádal Lidový výbor okresu Cua Nam konferenci k realizaci programu poskytování bezplatných pravidelných zdravotních prohlídek a screeningů pro obyvatele alespoň jednou ročně v roce 2026, v souladu s usnesením politbyra č. 72-NQ/TW o péči o zdraví lidí, jeho ochraně a zlepšování v nové situaci.

Jak na to:

  • Klekněte si na podlahu, dotkněte se palců u nohou k sobě a posaďte se na paty, poté rozkročte kolena na šířku boků. Pokud chcete účinnější masáž přední části těla, přibližte kolena k sobě.
  • S výdechem se předkloňte a vložte trup mezi stehna.
  • Natáhněte obě paže dopředu a proveďte protahovací pozici dítěte, nebo natáhněte paže zpět k chodidlům, položte ruce na podlahu podél těla dlaněmi nahoru a uvolněte ramena směrem k podlaze.
  • Držte pozici po dobu 30 sekund až několika minut.
6 tư thế yoga đơn giản kích thích mọc tóc hiệu quả - Ảnh 3.

Póza miminka.

4. Poloha s nohama opřenýma o zeď.

Výhody: Tato pozice zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, aniž by zatěžovala krk. Je to ideální pozice pro začátečníky pro podporu růstu vlasů a lepší výživu pokožky hlavy.

Jak na to:

  • Lehněte si na záda s hýžděmi opřenými o zeď a nohama nataženýma vzhůru, opřenými o zeď.
  • Pro větší pohodlí si podložte krk a ramena dekou nebo polštářem.
  • Uvolněte tělo, zavřete oči a zhluboka a pomalu dýchejte.
  • Vydržte v pozici několik minut a soustřeďte se na hluboké dýchání, nádech nosem a výdech nosem nebo ústy.
6 tư thế yoga đơn giản kích thích mọc tóc hiệu quả - Ảnh 4.

Jak provést pozici s nohama u zdi.

5. Stoj na ramenou

Výhody: Pozice stoje na ramenou, známá také jako královna jógových pozic, podporuje funkci štítné žlázy, která je klíčová pro růst vlasů a kontrolu jejich vypadávání. Tato pozice navíc pomáhá regulovat hormony a stimuluje krevní oběh v pokožce hlavy. Neměli by ji však provádět lidé s problémy s krkem nebo vysokým krevním tlakem.

Jak na to:

  • Lehněte si na záda s rukama podél těla.
  • Zvedněte nohy, boky a záda tak, aby vaše ramena byla rovná, a rukama si podepřete spodní část zad.
  • Přitáhněte lokty k sobě a pomalu pohybujte rukama podél zad směrem nahoru k lopatkám.
  • Nohy a páteř držte rovně tak, že budete tlačit lokty k podlaze a ruce na spodní části zad; váha vašeho těla by měla být na ramenou a pažích, nikoli na hlavě a krku.
  • Zhluboka se nadechněte a vydržte v pozici 30–60 sekund.
6 tư thế yoga đơn giản kích thích mọc tóc hiệu quả - Ảnh 5.

Stoj na ramenou podporuje funkci štítné žlázy a pomáhá kontrolovat vypadávání vlasů.

6. Pozice kobry

Ministerstvo zahraničních věcí obdrželo kopii pověřovací listiny pro velvyslance USA ve Vietnamu.
Ministerstvo zahraničních věcí obdrželo kopii pověřovací listiny pro velvyslance USA ve Vietnamu.Odpoledne 2. července převzal v sídle Ministerstva zahraničních věcí pan Le Cong Dung, ředitel Oddělení státního protokolu a zahraničního tlumočení, kopii pověřovací listiny od paní Jennifer Wicksové, velvyslankyně Spojených států amerických ve Vietnamu.
Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.
Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.Ve dnech 28. až 30. června navštívil a pracoval v Minnesotě vietnamský velvyslanec ve Spojených státech Nguyen Quoc Dung.
Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.
Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Výhody: Pozice kobry pomáhá zlepšit krevní oběh, podporuje páteř, napomáhá hormonální rovnováze, snižuje stres a únavu a tím udržuje zdravé vlasy.

Jak na to:

  • Lehněte si tváří dolů s prsty na podlaze a chodidly směřujícími nahoru; čelo se dotýká země.
  • Držte chodidla blízko sebe, prsty a paty se lehce dotýkají.
  • Položte ruce tak, aby se dlaně dotýkaly země pod rameny, lokty rovnoběžně a blízko u těla.
  • Zhluboka se nadechněte, pomalu zvedněte hlavu, hrudník a břicho a držte pupek dotýkající se podlahy.
  • Rukama zatlačte horní část těla dozadu a zvedněte ji z podlahy, přičemž dbejte na to, aby obě dlaně vyvíjely tlak na trup.
  • Pokračujte v rovnoměrném dýchání a ohýbejte páteř, jeden obratel po druhém.
  • Vydržte v pozici 4-5 nádechů.
6 tư thế yoga đơn giản kích thích mọc tóc hiệu quả - Ảnh 6.

Pozice kobry snižuje stres, stimuluje růst vlasů a udržuje je zdravé.


Tyto jógové pozice pomáhají holisticky podporovat přirozený růst vlasů tím, že snižují stres, zlepšují krevní oběh a vyrovnávají hormony. Jóga však nepřináší okamžité výsledky, ale v průběhu času může pravidelné cvičení výrazně prospět zdraví pokožky hlavy a síle vlasů.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/6-tu-the-yoga-don-gian-kich-thich-moc-toc-hieu-qua-169251230155421064.htm

Trendy podle kategorie

Nejčtenější

Google Trends

Od stejného autora

Dědictví

Postava

Firmy

Aktuální události

Politický systém

Místní

Produkt

Happy Vietnam
Učebna na Západním ostrově (Spratlyovy ostrovy)

Učebna na Západním ostrově (Spratlyovy ostrovy)

Nová sezóna výsadby

Nová sezóna výsadby

Sdílení radosti

Sdílení radosti