7 přírodních způsobů, jak si pročistit ledviny.

(Dan Tri Newspaper) - Pokud nemáte žádné základní zdravotní problémy, vyvážená strava a dostatečný příjem vody obvykle postačí k udržení zdravých ledvin. Funkci ledvin mohou podpořit i určité potraviny a změny životního stylu.

Ledviny jsou orgány velikosti pěsti, které se nacházejí ve spodní části hrudního koše, po obou stranách páteře. Jejich nejdůležitější funkcí je filtrovat odpadní produkty, přebytečnou vodu a další nečistoty z krve. Tyto odpadní produkty se ukládají v močovém měchýři a poté se vylučují močí.

Kromě toho ledviny regulují hladinu pH, sůl a draslík v těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a kontrolují tvorbu červených krvinek.

Pití dostatečného množství vody je zásadní pro ochranu zdraví ledvin (Foto: Lifeline).

Zde je 7 způsobů, jak si vyčistit ledviny:

Pijte dostatek vody.

Podle Healthline tvoří voda asi 60 % tělesné hmotnosti dospělého člověka. Každý orgán, od mozku až po játra, potřebuje vodu k fungování. Ledviny jsou filtračním systémem těla a potřebují dostatek vody k vylučování moči. Moč je hlavním odpadním produktem, který umožňuje tělu vylučovat nežádoucí látky.

Při nízkém příjmu tekutin je nízký i výdej moči, což může vést k selhání ledvin, ledvinovým kamenům a infekcím močových cest.

Proto je pro ledviny zásadní pít dostatečné množství vody, aby správně odstraňovaly přebytečný odpad, a to je obzvláště důležité během detoxikace ledvin.

Vybírejte potraviny, které podporují zdraví ledvin.

Americký Národní institut pro diabetes, trávicí a ledvinové choroby doporučuje konzumovat zdravou stravu pro srdce, abychom zabránili hromadění cholesterolu a tuků v tepnách, ledvinách a srdci.

Mezi potraviny, které jsou dobré pro srdce, patří:

- Libové živočišné bílkoviny, jako je drůbež, ryby atd.

- Ovoce a zelenina.

- Nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky.

Mezi další specifické potraviny, které mohou také pomoci s čištěním ledvin, patří hrozny, brusinky, mořské řasy, potraviny bohaté na vápník, čaj atd.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je nejen dobré pro váš pas, ale může také snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit krevní tlak a zlepšit kardiovaskulární zdraví, což je důležité pro prevenci poškození ledvin.

Abyste mohli sklízet výhody cvičení, nemusíte běžet maraton. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví. Najděte si tedy aktivitu, která vás zaměstná a potěší; bude snazší se jí věnovat a dosáhnout skvělých výsledků.

Řízení hladiny cukru v krvi a krevního tlaku

Lidé s cukrovkou mohou trpět poškozením ledvin. Když buňky těla nejsou schopny využívat glukózu (cukr) v krvi, ledviny jsou nuceny pracovat usilovněji na filtrování krve. V průběhu let to může vést k poškození ledvin.

Pokud si však dokážete kontrolovat hladinu cukru v krvi, snížíte riziko poškození ledvin. Navíc, pokud je poškození zjištěno včas, může vám lékař nabídnout opatření ke snížení nebo prevenci dalšího poškození.

Kromě toho může vysoký krevní tlak poškodit ledviny. Pokud se vysoký krevní tlak objeví spolu s dalšími zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční choroby nebo vysoký cholesterol, může být dopad na tělo značný.

Zdravý krevní tlak je 120/80 mmHg. Prehypertenze je definována jako krevní tlak překračující tuto hodnotu 139/89 mmHg. V této fázi mohou pomoci snížit krevní tlak změny životního stylu a stravy.

Pokud váš krevní tlak trvale překračuje 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. Měli byste se poradit se svým lékařem o pravidelném sledování krevního tlaku, změnách životního stylu a případně i o užívání léků.

Nekuřte.

Kouření poškozuje cévy v těle. To vede k pomalejšímu průtoku krve v celém těle a do ledvin.

Kouření také zvyšuje riziko rakoviny ledvin. Pokud kouříte a poté přestanete, riziko se sníží. Návrat na stejnou úroveň rizika jako u někoho, kdo nikdy nekouřil, však bude trvat mnoho let.

Poznámka týkající se dávkování volně prodejných léků proti bolesti.

Pravidelné užívání volně prodejných léků proti bolesti může poškodit ledviny. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), včetně ibuprofenu a naproxenu, mohou poškodit ledviny, pokud je pravidelně užíváte k léčbě chronické bolesti, bolestí hlavy nebo artritidy.

Zhubněte, pokud máte nadváhu nebo obezitu.

Mnoho studií naznačuje, že obezita zvyšuje riziko vzniku onemocnění ledvin v důsledku zvýšeného krevního tlaku a následně i riziko vzniku cukrovky 2. typu. Proto byste si měli zkontrolovat svou váhu a poradit se se svým lékařem, abyste zjistili, zda momentálně trpíte nadváhou a kolik byste měli zhubnout.

Začněte chodit pěšky a vyhraďte si čas na pravidelné cvičení. Zároveň změňte své stravovací návyky, abyste snížili příjem nasycených tuků, které mohou zvýšit riziko vzniku onemocnění ledvin.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm