8 druhů čaje, které pomáhají předcházet nachlazení.

Nachlazení způsobuje příznaky, jako je kýchání, rýma, ucpaný nos, bolest v krku, kašel, slzení očí a postnasální zatékání… Pití čaje nebo jiných teplých tekutin často pomáhá zmírnit příznaky nachlazení: Pomáhá tělu zůstat hydratované, snižuje ucpaný nos a zklidňuje krk.

Zde je 8 nejlepších čajů pro prevenci a léčbu nachlazení:

1. Mátový čaj na léčbu nachlazení.

Mátový čaj působí jako přírodní expektorans, který pomáhá odstraňovat hlen z dýchacích cest. Esenciální oleje v mátovém čaji nejen pomáhají ulevit od ucpaného nosu, ale také zklidňují bolest v krku. Předběžný výzkum naznačuje, že může mít také antivirové a antioxidační účinky.

Navíc, pokud se cítíte nevolně, je mátový čaj dobrou volbou pro zmírnění nevolnosti a podporu trávení.

2. Citronový čaj

Citronový čaj obsahuje vitamín C, který je skvělý v období nachlazení a chřipek. Vitamín C sice nachlazení nezabrání, ale může zkrátit dobu trvání a závažnost nachlazení.

Abyste mohli těžit z těchto potenciálních výhod, dbejte na pravidelný příjem dostatečného množství vitamínu C. Užívání vitamínu C po nachlazení vaše příznaky nezlepší.

Chcete-li zvýšit příjem vitamínu C z citronů, můžete pít citronový čaj nebo si citron přidat do svého oblíbeného čaje. Obzvláště dobrý je v kombinaci se zázvorovým čajem nebo zeleným čajem.

Heřmánkový čaj zklidňuje bolest v krku způsobenou nachlazením.

3. Heřmánkový čaj

Heřmánek se v lékařství používá již tisíce let. Dnes mnoho lidí stále pije heřmánkový čaj pro relaxaci. Výzkum jeho přínosů je však stále omezený. Některé studie naznačují, že heřmánek může pomoci snížit úzkost a zklidnit bolesti břicha.

Studie z roku 2019 zjistila, že heřmánek může zlepšit kvalitu spánku u lidí, kteří netrpí nespavostí. Vdechování páry s extraktem z heřmánku pomáhá zmírnit příznaky nachlazení.

Složky heřmánkového čaje sice nemusí zmírnit specifické příznaky nachlazení, ale mohou potenciálně zlepšit spánek a pomoci vám rychleji se zotavit. Pití teplých tekutin navíc zklidňuje bolest v krku.

4. Čaj z echinacey

Echinacea je květina původem ze Severní Ameriky, o které se věří, že prospívá imunitnímu zdraví. Lze ji nalézt v mnoha různých přípravcích, včetně čaje.

Celkově je výzkum přínosů echinacey nekonzistentní, ale některé studie zjistily přínosy související s běžným nachlazením a chřipkou, což naznačuje, že echinacea může snižovat riziko nachlazení. Proto je to čaj, který byste měli pít během chladného období, a nečekat, až se nachladíte.

Studie zahrnující téměř 500 účastníků zjistila, že čaj z echinacey účinně snižuje riziko komplikací a vedlejších účinků viru chřipky.

5. Zázvorový čaj

Zázvor se často používá ke zmírnění příznaků nachlazení a pomáhá snižovat přetížení způsobené nachlazením. Zázvor je navíc bohatý na fytonutrienty gingeroly. Spolu s dalšími fenolickými sloučeninami, jako je kvercetin a zingeron, se zázvor často používá ke zmírnění nepříjemných trávicích potíží, jako je nevolnost.

Pokud se tedy cítíte nevolně nebo máte nosní potíže, může vám pomoci zázvor.

Zázvorový čaj pomáhá zmírnit příznaky nachlazení.

6. Zelený čaj

Zelený čaj je také vynikající pro léčbu nachlazení a chřipky. Nedávný systematický přehled a metaanalýza ukázaly, že katechiny v zeleném čaji účinně zabraňují chřipkovým infekcím. Každý šálek zeleného čaje obsahuje přibližně 150 mg fytochemikálií (které mají antioxidační a protizánětlivé účinky). Konzumace 1–5 šálků zeleného čaje denně se zdá být ideálním množstvím pro prevenci nachlazení a chřipky.

Upozorňujeme, že zelený čaj obsahuje kofein (přibližně 30–50 mg na šálek). Proto by se kofein měl při nachlazení konzumovat s mírou, protože může mít močopudné účinky.

Udržujte dostatek tekutin, protože vlhkost je klíčová pro zdraví vašich sliznic a schopnost vašeho těla chránit se před viry.

7. Guavový čaj

Guavový čaj nemusí být první věc, která vás napadne, když máte nachlazení. Tento čaj vyrobený z listů guavy je však bohatý na vitamín C a podporuje imunitní systém.

Listy guavy jsou také bohaté na antioxidanty, včetně flavonoidů a kvercetinu, které mohou také posílit imunitu těla. Studie v tubě zjistily, že čaj z guavy může pomoci kontrolovat šíření chřipky.

8. Čaj z kořene lékořice

Kořen lékořice je složka používaná v tradiční medicíně. Někdy se používá ve formě pastilek k léčbě bolesti v krku.

Moderní výzkum ukázal, že lékořice obsahuje flavonoidy a triterpenoidy s antibakteriálními, protizánětlivými a antivirovými účinky. Hlavní účinnou látkou je glycyrrhizin, který může pomáhat v prevenci a léčbě virů chřipky. Kořen lékořice může také pomoci zmírnit zažívací potíže.

Pro domácí přípravu čaje převařte vodu a nechte louhovat čajové lístky. U většiny čajů stačí 3–5 minut, ale řiďte se pokyny na obalu, protože optimální doba louhování se může lišit v závislosti na druhu čaje, který pijete.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může med pomoci zmírnit kašel u dospělých a dětí starších jednoho roku, takže můžete med přidat do čaje pro zvýšení jeho chuti a účinnosti.

Když máte nachlazení, horký čaj vám může pomoci uvolnit nosní dutiny a zklidnit krk. Přidání citronu a medu do jakéhokoli čaje může prospět imunitnímu zdraví a pomoci zmírnit kašel.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm