8 druhů čaje pomáhá předcházet nachlazení

Nachlazení způsobuje příznaky, jako je kýchání, rýma, ucpaný nos, bolest v krku, kašel, slzení očí a postnasální zatékání… Pití čaje nebo jiných teplých tekutin často pomáhá zmírnit příznaky nachlazení: Pomáhá tělu zůstat hydratované, snižuje ucpaný nos a zklidňuje krk.

Zde je 8 nejlepších čajů pro prevenci a léčbu nachlazení:

1. Mátový čaj proti nachlazení

Mátový čaj působí jako přírodní expektorans, který pomáhá odstraňovat hlen z dýchacích cest. Esenciální oleje v mátovém čaji nejen pomáhají ulevit od ucpaného nosu, ale také zklidňují bolest v krku. Předběžný výzkum naznačuje, že může mít také antivirové a antioxidační vlastnosti.

Také pokud se cítíte nevolně, mátový čaj je dobrou volbou k úlevě od nevolnosti a je dobrý pro trávení.

2. Citronový čaj

Citronový čaj obsahuje vitamín C, který je skvělý v období nachlazení a chřipek. Vitamín C sice nachlazení nezabrání, ale může zkrátit jeho trvání a závažnost.

Abyste dosáhli těchto potenciálních výhod, dbejte na pravidelný příjem dostatečného množství vitamínu C. Užívání vitamínu C po nachlazení příznaky nezlepšuje.

Chcete-li získat dávku vitamínu C z citronu, můžete pít citronový čaj nebo si ho přidat do svého oblíbeného čaje. Obzvláště dobrý je v kombinaci se zázvorovým čajem nebo zeleným čajem.

Heřmánkový čaj zklidňuje bolest v krku způsobenou nachlazením.

3. Čaj z chryzantém

Heřmánek se používá k léčebným účelům již po tisíce let. Dnes mnoho lidí stále pije heřmánkový čaj k relaxaci. Výzkum jeho přínosů je však stále omezený. Některé studie naznačují, že heřmánek může pomoci snížit úzkost a zklidnit žaludeční nevolnost.

Studie z roku 2019 zjistila, že heřmánek může zlepšit kvalitu spánku u lidí bez nespavosti. Vdechování páry s extraktem z heřmánku může pomoci zmírnit příznaky nachlazení.

Složky heřmánkového čaje sice nemusí zmírnit specifické příznaky nachlazení, ale mohou zlepšit spánek, takže se rychleji zotavíte. Pití teplých tekutin může navíc zklidnit bolest v krku.

4. Čaj z echinacey

Echinacea je květina pocházející ze Severní Ameriky, o které se věří, že prospívá imunitnímu systému. Můžete ji najít v různých přípravcích, včetně čajů.

Celkově je výzkum přínosů echinacey smíšený, ale některé studie zjistily přínosy pro léčbu běžného nachlazení a chřipky, což naznačuje, že echinacea může snížit riziko nachlazení. Proto byste měli tento čaj pít během chladného období, a ne čekat, až budete mít nachlazení.

Studie s téměř 500 účastníky zjistila, že čaj z echinacey účinně snižuje riziko komplikací a vedlejších účinků viru chřipky.

5. Zázvorový čaj

Zázvor se často používá k úlevě od příznaků nachlazení, což pomáhá zmírnit přetížení způsobené nachlazením. Zázvor je navíc bohatý na fytonutrienty gingeroly. Spolu s dalšími fenolickými sloučeninami, jako je kvercetin a zingeron, se zázvor často používá k úlevě od zažívacích potíží, jako je nevolnost.

Takže pokud se cítíte nevolně nebo máte nosní příznaky, zázvor vám může pomoci.

Zázvorový čaj pomáhá zmírnit příznaky nachlazení.

6. Zelený čaj

Zelený čaj je také skvělý na nachlazení a chřipku. Nedávný systematický přehled a metaanalýza zjistily, že katechiny v zeleném čaji účinně zabraňují chřipkovým infekcím. Každý šálek zeleného čaje obsahuje asi 150 mg fytochemikálií (které mají antioxidační a protizánětlivé účinky). Konzumace 1–5 šálků zeleného čaje denně se zdá být ideálním množstvím pro prevenci nachlazení a chřipky.

Zelený čaj obsahuje kofein (asi 30–50 mg na šálek). Kofein by se proto měl při nachlazení konzumovat s mírou, protože může způsobit močení.

Dodržujte dostatečný příjem tekutin, protože hydratace je důležitá pro zdraví sliznic a schopnost těla bránit se virům.

7. Guavový čaj

Guavový čaj nemusí být první věc, která vás napadne, když se řekne běžné nachlazení. Tento čaj se však vyrábí z listů guavy, které mají vysoký obsah vitamínu C, jenž podporuje zdraví imunity.

Listy guavy jsou také bohaté na antioxidanty, včetně flavonoidů a kvercetinu, které mohou také posílit odolnost těla. Studie ve zkumavkách prokázaly, že čaj z guavy může pomoci kontrolovat šíření chřipky.

8. Čaj z kořene lékořice

Kořen lékořice je složka používaná v tradiční medicíně. Někdy se používá ve formě pastilek k úlevě od bolesti v krku.

Moderní výzkum ukázal, že lékořice obsahuje flavonoidy a triterpenoidy, které mají antibakteriální, protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Hlavní účinnou látkou je glycyrrhizin, který může pomoci v prevenci a léčbě virů chřipky. Kořen lékořice může také pomoci zmírnit zažívací potíže.

Pro přípravu čaje doma převařte vodu a nechte louhovat. U většiny čajů stačí 3–5 minut, ale řiďte se pokyny na obalu, protože optimální doba louhování se může lišit v závislosti na druhu čaje, který pijete.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může med pomoci zmírnit kašel u dospělých a dětí starších jednoho roku, takže si můžete med přidat do čaje pro extra chuť a zvýšení účinnosti.

Když máte nachlazení, horký čaj vám může pomoci vyčistit nos a zklidnit krk. Přidání citronu a medu do jakéhokoli čaje může prospět vaší imunitě a zmírnit kašel.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm