Kdo by měl užívat kolagenové doplňky denně?

Lidé s problémy se stárnutím, jako jsou vrásky, vypadávání vlasů nebo ženy v menopauze, mohou pravidelně doplňovat kolagen pro ochranu těla.

Kolagen je protein, který se nachází v kůži, vlasech, nehtech, šlachách, chrupavkách a kostech. Pomáhá udržovat elasticitu, objem a vlhkost pokožky, posiluje svaly, snižuje riziko aterosklerózy a předchází bolestem kloubů. Zde jsou lidé, kteří by měli kolagen užívat jako doplňky stravy.

Lidé s mnoha vráskami

S přibývajícím věkem se naše pleť stává méně elastickou a křehčí. Snižuje se produkce přírodních olejů, což způsobuje suchost a vznik vrásek. Kromě toho se snižuje tuk v hlubších vrstvách kůže, což způsobuje ochablost, povislost a výraznější vrásky.

Podle Vilniuské univerzity (Litevská republika) mají kolagenní peptidy schopnost podporovat elasticitu a zlepšovat hustotu kolagenu v pokožce. Tato složka může také podporovat hladinu hydratace pokožky, zabránit ztrátě vody a předcházet vzniku vrásek.

Kolagen pomáhá udržovat elasticitu, objem a vlhkost pokožky. Foto: Freepik — Kolagen pomáhá udržovat elasticitu a vlhkost pokožky. Foto: *Freepik*

Menopauza

U žen po menopauze se produkce kolagenu výrazně snižuje (asi o 30 %). To je důvod, proč si mnoho lidí časem začíná všímat velkých změn na své pokožce, jako jsou vrásky, ochabování a bolesti kloubů. Pro doplnění chybějících živin, zlepšení pokožky a zmírnění příznaků osteoartrózy může každá žena užívat kolagen.

Studie z roku 2020 provedená na Univerzitě v Guangzhou (Čína) zjistila, že kolagenové doplňky v kombinaci s kyselinou hyaluronovou mohou promazat klouby.

Slabé vlasy

Stejně jako kůže jsou klasickými příznaky nedostatku kolagenu slabé, vypadávající nebo šedivící vlasy kolem linie vlasů a na spáncích. Je to proto, že kolagen může působit jako antioxidant a předcházet šedivění vlasů.

Starší lidé

S přibývajícím věkem se množství kolagenu v našich tepnách může snižovat, což je činí méně pružnými a zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Jak stěny tepen tuhnou a stávají se méně elastickými, průtok krve jimi se snižuje, což přispívá ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku, mrtvice a onemocnění ledvin.

Podle výzkumu Univerzity Kanazawa (Japonsko) má kolagenový tripeptid schopnost předcházet a léčit aterosklerózu u zdravých lidí. Studie byla publikována v roce 2017 a zahrnovala 16 mužů a 16 žen, kteří nikdy nebyli léčeni na kardiovaskulární onemocnění ani cukrovku.

Doplňky kolagenu jsou nezbytné pro boj proti stárnutí. Nesprávné užívání kolagenu však může způsobit zažívací potíže, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem. Některé zdroje kolagenu na bázi ryb mohou být kontaminovány těžkými kovy, jako je olovo a rtuť.

Aby se zpomalily projevy stárnutí pleti a zabránilo se ztrátě kolagenu, měl by každý používat opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším. Při vycházení ven noste klobouk s širokou krempou, sluneční brýle a lehké košile a kalhoty s dlouhým rukávem.

Tělo nedokáže vstřebat kolagen v jeho neporušené formě, ale rozkládá kolagenní proteiny na aminokyseliny. Konzumace potravin bohatých na kolagen proto přímo nezvyšuje množství kolagenu v těle. Pro podporu produkce kolagenu v těle se doporučuje kombinovat aminokyseliny glycin a prolin s dalšími aminokyselinami, včetně vitamínu C, zinku a mědi.

Tělo může produkovat více kolagenu konzumací potravin bohatých na glycin a prolin, jako je kuřecí maso, hovězí maso, ryby, mléko, vejce, fazole, citrusové plody, rajčata, zelená zelenina, korýši, ořechy a celozrnné výrobky.

Huyen My (podle WebMD, Mind Body Green, Health.com )

Čtenáři sem posílají lékařům dotazy z dermatologie, na které mají odpovědět.

Zdrojový odkaz