Co jíst, abyste se vyhnuli chřipce?

Koření jako cibule, kurkuma, zázvor... může pomoci v prevenci chřipky. Foto: XUAN HIEN

Časté chyby

Horečka je přirozený mechanismus, který pomáhá tělu zvýšit teplotu a vytváří tak optimální prostředí pro imunitní systém k útoku na viry. Když máte horečku, virus se začíná šířit.

Okamžité snížení horečky je jako snížení obranyschopnosti těla, což vytváří podmínky pro široké šíření viru. Proto se při nachlazení, bez ohledu na příčinu, vyhněte užívání léků snižujících horečku ihned po horečce. Léky snižující horečku budou účinné, pokud máte přetrvávající horečku nebo velmi vysokou horečku.

Antibiotika jsou léky předepisované k léčbě bolesti způsobené bakteriemi. Viry chřipky se liší od bakterií, nemají úplnou strukturu živé buňky a jejich mechanismus způsobování onemocnění je také zcela odlišný.

Někteří lidé to nechápou a mají ve zvyku užívat antibiotika bez rozdílu, když mají chřipku. Antibiotika vyvíjejí na tělo větší zátěž, ničí střevní mikroflóru a zhoršují příznaky chřipky.

Mnoho lidí si myslí, že když trpí bolestí, v těle se hromadí toxiny a spěchají s detoxikačními opatřeními. V této době by však měl být imunitní systém nejvyšší prioritou. Aplikace detoxikačních opatření nutí tělo sdílet energii na zpracování jiných faktorů, což snižuje účinnost imunitního systému.

Detoxikace často zahrnuje omezení příjmu potravy nebo konzumaci velmi specifických potravin. Když máte infekci, vaše tělo potřebuje dostatečnou výživu (vitamíny, minerály, bílkoviny atd.), která mu pomůže s regenerací a podpoří imunitní systém. Detoxikace může způsobit nutriční nedostatky, které mohou snížit vaši schopnost bojovat s nemocemi.

Nutriční režim pro posílení imunitního systému

Příčina chřipky obvykle pochází z prostředí, ale lze ji omezit a účinně léčit životním stylem, včetně stravy, cvičení a odpočinku.

Celé potraviny jsou přirozeně bohaté na živiny, jako jsou bílkoviny, cukry, tuky, vitamíny a minerály, které pomáhají tělu udržovat zdraví a léčit nemoci, čímž poskytují tělu kompletní výživu. Tyto potraviny obsahují mnoho protizánětlivých, antibakteriálních a antioxidačních látek, které pomáhají tělu chránit nás před nemocemi.

Antioxidanty v potravinách pomáhají při léčbě chřipky, protože mají schopnost chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

Chřipka je virová infekce a když je tělo nakaženo virem, imunitní systém reaguje tak, že virus zničí, čímž vznikají volné radikály. Volné radikály mohou poškozovat buňky, oslabovat imunitní systém a prodlužovat dobu zotavení.

Antioxidanty, jako je vitamín C, vitamín E, beta-karoten (prekurzor vitamínu A), flavonoidy a antokyany, neutralizují volné radikály, pomáhají chránit buňky a snižují záněty.

Když má tělo dostatek antioxidantů, imunitní systém pracuje efektivněji, pomáhá rychleji ničit viry chřipky a snižuje riziko komplikací.

Některé potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce (pomeranče, jahody, borůvky), zelená zelenina (brokolice, kapusta) a ořechy (mandle, slunečnice), mohou pomoci tělu v boji s chřipkou zlepšením celkového zdraví a posílením imunitního systému.

Přírodní koření jako zázvor, melasa, citronová tráva, perila, celer, skořice, kurkuma, citron... léčí chřipku přirozeně bez vedlejších účinků, protože jsou neškodná a snášenlivá s tělem, podporují a regulují imunitní systém.

Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost vitamínu D, který hraje roli v regulaci imunitního systému a pomáhá imunitnímu systému efektivně fungovat. Vitamín D se získává vystavením slunečnímu záření a konzumací některých potravin, jako jsou vejce a mořské plody.

Pochopením nutričního složení potravin je můžeme využít k tomu, abychom tělu pomohli přirozeně a účinně předcházet chřipce a léčit ji.

Zdroj: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html