Dr. Pham Anh Ngan z Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě uvedl, že „digitální detox“ je termín používaný již mnoho let a označuje období, kdy člověk nepoužívá technologická zařízení. Tato metoda se zaměřuje na sociální interakce v reálném životě a omezuje rozptýlení virtuálním světem . Zkrácení času stráveného na digitálních zařízeních, alespoň dočasně, může lidem pomoci eliminovat stres, který pramení z neustálého připojení k internetu.
Aktivní stanovení limitů pro používání technologií vám dává čas soustředit se na skutečná spojení, se skutečnými lidmi kolem vás a sami se sebou.
Je nutné omezit čas strávený používáním elektronických zařízení při zbytečných činnostech během jídla.
Tipy pro „digitální detox“
Podle Dr. Anh Ngana si můžeme pro omezení času stráveného na telefonech a počítačích stanovit časový limit pro surfování na sociálních sítích. Vypněte telefon 30 minut před spaním. Vyhledejte podporu u své rodiny a přátel, abyste věděli, že je třeba omezit používání telefonu a tabletu, a požádejte je o podporu.
Trávení času venku a v přírodě vám pomůže cítit se více propojeni s reálným světem. Smažte aplikace sociálních médií, které jsou snadno dostupné v telefonu. Vyhraďte si konkrétní denní dobu na prohlížení sociálních médií.
Podobně Dr. Vo Thi Ngoc Thu z neurologického oddělení Mezinárodní všeobecné nemocnice Nam Sai Gon uvedl, že všichni víme, že modré světlo je pro tělo škodlivé, ale v moderním životě jsou technologická zařízení jeho nedílnou součástí. Proto bychom pro zajištění zdraví a kvality spánku měli omezit dobu používání elektronických zařízení, zejména asi 30 minut před spaním. Přepněte obrazovku do nočního režimu nebo snižte jas obrazovky zařízení. Před spaním si zacvičte lehké cvičení nebo jógu.
„Výhody, které telefony přinášejí lidskému životu, jsou nepopiratelné, ale to neznamená, že můžeme ignorovat škodlivé účinky jejich používání na zdraví. Nadměrné zneužívání a závislost na telefonech vám mohou být škodlivé,“ varoval Dr. Thu.
Kromě omezení času, který děti tráví sledováním telefonů, by rodiče měli také dbát na vzdálenost od zařízení, když je nechávají sledovat.
Při dotyku s přístroji věnujte pozornost dodržování vzdálenosti.
Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet - oftalmolog z Dětské nemocnice 2 (HCMC), uvedl, že pro ochranu zdraví a očí dětí by rodiče měli omezit používání elektronických zařízení svými dětmi. Nedovolte dětem sledovat televizi déle než 2 hodiny denně, při sledování televize dbejte na dodržování dostatečné vzdálenosti.
- Minimální vzdálenost = Velikost obrazovky (palce) x 2,54 x 2.
- Maximální vzdálenost = Velikost obrazovky (palce) x 2,54 x 3.
Například bezpečná vzdálenost pro sledování 42palcové televize je mezi 2,1 m a 3,2 m.
Kromě toho děti potřebují také odpočinek, rekreaci v přírodě a správnou výživu, aby si během svého vývoje zajistily zdraví.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)