Lékař ukazuje, jak na „digitální detox“

Dr. Pham Anh Ngan z Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě uvedl, že „digitální detox“ je termín, který se používá již mnoho let a označuje období, kdy člověk nepoužívá technologická zařízení. Tato metoda nás vede k soustředění se na sociální interakce v reálném životě a omezuje rozptýlení z virtuálního světa . Zkrácení času stráveného používáním digitálních zařízení, alespoň dočasně, může lidem pomoci eliminovat stres pramenící z neustálého připojení k internetu.

Aktivní nastavení limitů pro čas strávený u obrazovky vám umožňuje soustředit se na skutečné vztahy, na lidi kolem vás a na sebe.

Je nutné omezit čas strávený používáním elektronických zařízení při zbytečných činnostech během jídla.

Tipy pro „digitální detox“

Podle Dr. Anh Ngana si můžeme pro omezení času stráveného u obrazovky nastavit časové limity pro prohlížení sociálních médií. Vypněte telefon 30 minut před spaním. Požádejte o podporu rodinu a přátele, abyste jim sdělili, že potřebujete omezit používání telefonů a tabletů, a požádejte je o pomoc.

Trávení času v zelených plochách a prostředí mimo elektronické obrazovky zvýší váš pocit spojení s realitou. Smažte aplikace sociálních médií, ke kterým máte snadný přístup v telefonu. Vyhraďte si každý den pevný čas na prohlížení sociálních médií.

Podobně Dr. Vo Thi Ngoc Thu z neurologického oddělení v Mezinárodní všeobecné nemocnici Nam Saigon uvedl, že všichni víme, že modré světlo je pro tělo škodlivé, ale v moderním životě jsou technologická zařízení nedílnou součástí našich životů. Abychom si proto zajistili dobré zdraví a kvalitní spánek, měli bychom omezit čas strávený používáním elektronických zařízení, zejména asi 30 minut před spaním. Přepnout obrazovky do nočního režimu nebo snížit jas obrazovky. Před spaním se věnovat lehkému cvičení nebo józe.

„Výhody, které telefony přinášejí do života lidí, jsou nepopiratelné, ale to neznamená, že můžeme ignorovat škodlivé účinky jejich používání na naše zdraví. Nadměrné používání a závislost na telefonech může být pro vaši pohodu škodlivé,“ varoval Dr. Thu.

Kromě omezení času stráveného u obrazovky by rodiče měli věnovat pozornost také vzdálenosti dětí od zařízení.

Při manipulaci se zařízeními věnujte pozornost dodržování vzdálenosti.

Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, oftalmolog z Dětské nemocnice 2 (Ho Či Minovo Město), radí, že pro ochranu zdraví a zraku dětí by rodiče měli omezit používání elektronických zařízení svými dětmi. Děti by se neměly dívat na televizi déle než dvě hodiny denně a rodiče by měli dbát na vzdálenost, ze které se dívají.

- Minimální pozorovací vzdálenost = Velikost obrazovky (v palcích) x 2,54 x 2.

- Maximální vzdálenost = Velikost obrazovky (v palcích) x 2,54 x 3.

Například bezpečná vzdálenost pro sledování 42palcového televizoru je mezi 2,1 m a 3,2 m.

Kromě toho děti potřebují také přestávky, venkovní rekreaci a správnou výživu, aby si během svého vývojového období zajistily zdraví.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-bac-si-chi-cach-thai-doc-ky-thuat-so-185230723125244621.htm