 |
(Paní Ho An Thy, bydlící ve městě Vinh An, okres Vinh Cuu)
Doktor odpověděl:
Ahoj!
Třináctiletá dívka, vysoká 1,5 m, která má první menstruaci již více než rok, je v pozdní fázi puberty. Po první menstruaci může dívka obvykle ještě vyrůst o 2–5 cm, v závislosti na genetice, výživě, cvičení a spánku. Abyste v tomto období dosáhli maximálního růstu, měli byste dbát na následující body:
- Ohledně výživy : Doplňujte stravu potravinami bohatými na vápník, jako je mléko, sýr, jogurt, krevety a malé ryby konzumované vcelku i s kostmi; doplňujte vitamín D, který pomáhá vstřebávat vápník; vystavujte své dítě rannímu slunci asi 15–20 minut denně nebo v případě potřeby doplňujte vápník dle pokynů lékaře.
Zároveň je nutné zvýšit příjem bílkovin a zinku, které se nacházejí v mase, vejcích, rybách, tofu a mořských plodech. Upozorňujeme, že sladké, tučné potraviny a sycené nápoje by měly být omezeny, protože mohou bránit vstřebávání vápníku.
- Ohledně fyzické aktivity : Měli byste své dítě povzbuzovat k dennímu cvičení aktivitami, které podporují růst, jako je plavání, švihadlo, basketbal, cyklistika, jóga atd. Omezte dlouhé sezení a nečinnost. Zajistěte, aby vaše dítě chodilo brzy spát, mělo dostatek spánku a spalo ve správný čas, protože růstový hormon se nejsilněji vylučuje v noci během hlubokého spánku.
V současné době byste měli dodržovat vyváženou stravu, pravidelný životní styl a povzbuzovat své dítě k pravidelnému cvičení. Pokud chcete užívat doplňky stravy s produkty na zvyšování výšky, měli byste se poradit s lékařem, abyste se ujistili, že jsou vhodné pro věk a stav vašeho dítěte.
Přeji vašemu miminku hodně zdraví a zdravý vývoj!
Doktor Nguyen Van Suu, specialista úrovně 2
Zástupce lékařského ředitele, vedoucí dětského oddělení, nemocnice Au Co
 |
Zdroj: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202506/be-gai-13-tuoi-an-gi-de-cao-hon-83211b3/
Komentář (0)