Jak zlepšit hladinu hemoglobinu u mužů

Podle Dr. Silkyho Jaina, dětského onkologa a chirurga specializujícího se na transplantaci kostní dřeně v nemocnici Jaypee v indickém městě Noida, je hemoglobin protein v červených krvinkách, který přenáší kyslík z plic do zbytku těla.

Nízké hladiny hemoglobinu mohou vést k příznakům, jako je únava, slabost, dušnost a závratě. Pro účinnou léčbu anémie je nezbytné porozumět faktorům, které mohou ovlivnit hladiny hemoglobinu, a řešit je.

Způsoby, jak zvýšit hladinu hemoglobinu

Potraviny bohaté na železo:

Dr. Jain uvedl, že nedostatek železa je nejčastější příčinou nízké hladiny hemoglobinu. Konzumace většího množství potravin bohatých na železo může pomoci podpořit produkci hemoglobinu, což pomáhá udržovat strukturu červených krvinek.

Potraviny bohaté na vitamín C:

Vitamín C je nezbytný pro lidi s anémií, protože pomáhá zvýšit vstřebávání železa.

Zvyšte příjem folátu:

Folát je vitamín skupiny B nezbytný pro tvorbu hemoglobinu. Vaše tělo používá folát k tvorbě červeného pigmentu, což je součást hemoglobinu, která pomáhá přenášet kyslík. Zvýšený příjem folátu proto může pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu.

- Pravidelně cvičte:

Mírné cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a celkové zdraví. Prospěšné jsou aktivity jako chůze, jogging, plavání a jízda na kole. Silový trénink může také stimulovat tvorbu červených krvinek.

- Vyhýbejte se alkoholu a kouření:

Nadměrné pití alkoholu může narušit schopnost těla vstřebávat živiny a produkovat hemoglobin. Kouření snižuje schopnost krve přenášet kyslík, což zhoršuje příznaky anémie.

Uzavřít

Udržování zdravé hladiny hemoglobinu je pro muže nezbytné pro prevenci a léčbu anémie. Zařazením potravin bohatých na železo, vitamínu C a dalších esenciálních živin do svého jídelníčku si muži mohou zlepšit hladinu hemoglobinu.

Kromě toho je zásadní také pravidelné cvičení, vyhýbání se škodlivým návykům a řešení základních zdravotních problémů, které mohou mužům pomoci efektivně zvládat anémii a vést zdravější a energičtější život.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo