Každý den, během jídla, pití, metabolismu a vystavení se vlivům prostředí, můžeme neúmyslně generovat negativní energii a toxiny, které tělu poškozují. Proto musíme znát způsoby, jak si očistit a detoxikovat tělo, což nám pomůže zůstat zdravými a krásnými.
1. Známky toho, že vaše tělo potřebuje očistu a detoxikaci.
Tělo funguje přirozeně, jako dokonalý stroj, a je schopné filtrovat odpad a toxiny. V metabolismu a detoxikaci hraje klíčovou roli několik orgánů, například:
Játra: Pomáhají metabolizovat a filtrovat toxiny z krve.
Ledviny a lymfatický systém: Filtrují toxiny z tkání.
Trávicí systém: Tráví potravu, rozkládá a odstraňuje odpadní látky.
Kůže a plíce: Čištění a detoxikace těla dýcháním a póry…
Když se však v těle hromadí příliš mnoho toxinů, tyto orgány se přetíží, což vede k následujícím příznakům:
Nevysvětlitelná únava.
Pleť náchylná k alergiím, matnost, vypadávání vlasů.
Nadýmání, poruchy trávení, zácpa
Zapomnětlivý, snadno zmatený…
Pokud vaše tělo vykazuje tyto příznaky bez jasné příčiny, je čas podniknout kroky k očištění a detoxikaci těla.
Jednoduché sacharidy by měly být vyloučeny a nahrazeny komplexními sacharidy.
2. Snadné způsoby, jak očistit a detoxikovat tělo.
2.1. Změny ve stravě
Všichni víme, že strava ovlivňuje naše zdraví a vzhled, ale většina z nás neví, jak se správně stravovat. Mnoho lidí drží negativní diety, zcela vylučují sacharidy a tuky a místo toho jedí pouze bílé maso (kuřecí prsa), zeleninu atd.
I když tato dieta pomáhá s hubnutím, postrádá nutriční rovnováhu, nedokáže pročistit a detoxikovat tělo a může vést k nedostatku živin a suché pokožce. Proto je nutné vyvážit druhy potravin a omezit některé potraviny, které jsou pro tělo škodlivé.
Potraviny, které jsou škodlivé pro zdraví a je třeba je vyloučit:
Alkohol, tabák, stimulanty jako kofein, kořeněná jídla. Příliš mastná jídla, smažená jídla. Zpracované potraviny. Potraviny s vysokým obsahem cukru (včetně ovoce), umělá sladidla: Nadměrná konzumace cukru je považována za zdroj zdravotních problémů. Snižte příjem soli. Vzdajte se svačin: Svačiny (na rozdíl od konzumace mnoha malých jídel během dne) jsou způsob, jak tělo přibírá na váze a hromadí více toxinů. Během detoxikace je nutné eliminovat návyky svačin, zejména konzumaci sladkostí, bonbónů, sladkého ovoce atd. Jednoduchá sacharidová dieta...
Potraviny bohaté na antioxidanty.
Je třeba dodržovat zdravou a vyváženou stravu:
- Strava bohatá na antioxidanty: Patří sem potraviny bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín E, selen, lykopen, lutein a zeaxanthin, které se hojně vyskytují v bobulovitých plodech, čerstvé zelenině, ořeších a zeleném čaji.
- Doporučuje se jíst syrové potraviny, komplexní sacharidy a omezit složité zpracování.
- Konzumace potravin bohatých na prebiotika pomáhá trávicímu systému lépe fungovat. Mezi potraviny bohaté na prebiotika patří: rajčata, artyčoky, banány, chřest, cibule, česnek a oves.
- Konzumace potravin bohatých na draslík, jako jsou brambory, dýně, fazole, banány a špenát, pomáhá snižovat únavu.
- Veganství: I toto je způsob, jak si pročistit tělo. Jíst veganskou stravu jeden den v týdnu je také velmi dobré, ale je to obtížné.
Během detoxikace těla můžete navíc doplňovat vitamín B-12, železo, omega-3 mastné kyseliny, zinek, vitamín D, vápník atd. pomocí multivitaminových tablet (poznámka: vyžaduje konzultaci s lékařem).
Udržování dostatečné hydratace je velmi důležité.
2.2. Pijte dostatek vody
Dehydratace nejenže způsobuje suchou, matnou a náchylnější pokožku ke kožním onemocněním (ekzém, lupénka, akné atd.), ale pití 2–2,5 litru vody denně (více či méně v závislosti na tělesné hmotnosti a úrovni aktivity) je také skvělým způsobem, jak z těla vyplavit toxiny. Voda pomáhá tělu metabolizovat, regulovat tělesnou teplotu, podporovat trávení, vstřebávat živiny, transportovat odpadní látky a detoxikovat se odstraňováním odpadních produktů.
Jak se buňky v těle neustále opravují, aby optimálně fungovaly, uvolňují odpadní produkty ve formě močoviny a oxidu uhličitého. Bez vody, která by tyto odpadní produkty transportovala, se hromadí v krvi a poškozují tělo. Voda pomáhá tyto toxiny odstraňovat močením, dýcháním nebo pocením. Proto je pro detoxikaci těla zásadní správná hydratace.
Pití čaje může být také dobrým způsobem, jak očistit a detoxikovat tělo. Čaj, zejména zelený čaj, obsahuje antioxidanty. Je také známo, že čaj má blahodárné účinky na imunitní systém.
Poznámka: Přestože je voda nezbytná a měla by být konzumována v dostatečném množství, je třeba se vyvarovat nadměrného příjmu, protože může být škodlivý. Denní příjem vody zahrnuje filtrovanou vodu, čaj atd.
2.3. Pravidelné cvičení – nejlepší způsob detoxikace těla.
Pravidelné cvičení stimuluje krevní oběh a aktivitu lymfatického systému. Kromě toho pravidelné cvičení napomáhá trávení, snižuje stres, zlepšuje flexibilitu pohybového aparátu a přispívá k celkově lepšímu zdraví.
Lidé, kteří pravidelně cvičí, proto budou mít v těle výrazně méně toxinů ve srovnání s těmi, kteří sedí.
Správné cvičení pomáhá spalovat přebytečnou energii, redukovat tuk a budovat svaly. To nejen zlepšuje celkové zdraví, ale také zlepšuje fyzický vzhled. Doporučuje se věnovat 150–300 minut týdně cvičení střední intenzity, které vyhovuje vašemu tělu.
2.4. Dopřejte si dostatek spánku.
Zajištění dostatečného a kvalitního spánku každou noc podporuje proces detoxikace těla a prosazuje přirozené zdraví a krásu. Během spánku mozek a další orgány v těle odpočívají, regenerují energii a odstraňují škodlivé toxiny, které se nahromadily během dne.
Když nemáte dostatek spánku nebo nespíte dostatečně hluboce, vaše tělo nemá čas vykonávat své funkce. Proto se mohou hromadit toxiny a ovlivňovat vaše zdraví. Pro zlepšení svého zdraví byste měli mít dostatek spánku, 7–9 hodin každou noc, a chodit spát před 23:00.
Podle časopisu Health & Life
Zdroj
Komentář (0)