Jednoduché způsoby, jak detoxikovat tělo pro lepší zdraví

„Zdravé tělo dokáže samo vyloučit toxiny a škodlivé látky,“ řekla Bianca Tamburello, nutriční specialistka působící v USA.

Játra, ledviny, plíce, lymfatický systém, tlusté střevo a dokonce i kůže dokáží toxiny eliminovat. Vyvážená strava a zdravý životní styl mohou podle Real Simple podpořit celkové zdraví a zejména proces detoxikace.

Pijte dostatek vody

„Dehydratace ovlivňuje vaši schopnost detoxikovat se potem, močí a dechem,“ vysvětluje Tamburello.

Příjem tekutin můžete zvýšit tím, že s sebou budete mít neustále lahev s vodou, budete jíst hodně čerstvého ovoce a budete pít neslazenou minerální vodu.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Dostatečné pití vody pomáhá tělu dobře detoxikovat.

Zlepšení kvality spánku

Dostatečný spánek pomáhá tělu dobít energii a vylučovat toxiny. Pokud se dlouhodobě dostatečně nevyspíte, vaše tělo bude fungovat méně efektivně a vaše schopnost přirozeně vylučovat toxiny se sníží.

Doplňte potraviny bohaté na antioxidanty

Podle paní Tamburello potraviny bohaté na antioxidanty chrání tělesné buňky před stresory, pomáhají udržovat fungování částí těla a podporují přirozený detoxikační systém.

Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří bobule, papriky, citrusové plody, brokolice, fazole a zelený čaj.

Omezte alkoholické nápoje

Když konzumujete alkohol, vaše játra musí tvrdě pracovat na odstranění etanolu. Pokud pijete alkohol pravidelně, tento vnitřní orgán je přetížen a může být poškozen.