Jak poznat, že dítě dostává příliš málo vitamínu D.

Báo Hà Tĩnh•12/06/2023

Kojenci a děti potřebují vitamín D pro normální růst a zdravý vývoj kostí. Bez dostatečného množství vitamínu D jsou děti vystaveny riziku vzniku křivice, která způsobuje tenké a slabé kosti.

Rodiče se obzvláště obávají, zda jejich děti dostávají dostatek vitaminu D. Potřebují děti doplňky vitaminu D a jak poznáte, že dítěti nedostatek vitaminu D?

Přehled vitamínu D u dětí

Vitamín D je jedním ze čtyř nejběžnějších vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) a hraje klíčovou roli v metabolismu vápníku a fosfátu – dvou klíčových prvků pro budování silné kosterní soustavy.

Vitamín D existuje ve dvou hlavních formách: vitamín D2 a vitamín D3.

- Typ 1: Vitamín D2 (ergokalciferol) se nachází hlavně v rostlinách a houbách.

- Typ 2: Vitamín D3 (cholekalciferol) je forma, kterou si tělo dokáže syntetizovat díky slunečnímu záření.

Z prekurzoru vitaminu D3 v kůži (7-dehydrocholesterol) se působením UVB paprsků na slunci přeměňuje na provitamin D3 a poté na vitamin D3, který podléhá metabolismu v játrech a ledvinách a nakonec v těle tvoří biologicky aktivní formu (1,25(OH)D3).

Vitamín D3 se navíc nachází také v potravinách živočišného původu (tuňák, losos, vejce...).

Podle doporučení potřebují malé děti doplňky vitamínu D, zejména ty, které jsou během prvních 6 měsíců výhradně kojeny, protože ačkoli je mateřské mléko nejlepší a nejdokonalejší potravinou pro kojence a malé děti, obsah vitamínu D v mateřském mléce je velmi nízký (544 pg/ml, což představuje asi 15 IU/den) a neodpovídá vývojovým potřebám dítěte.

Doporučený příjem vitamínu D pro kojence a malé děti

Jak poznat, že dítě dostává příliš málo vitamínu D.

Sluneční světlo je zdrojem vitamínu D pro tělo. (Ilustrační obrázek.)

Jak rozpoznat nedostatek vitaminu D u dětí?

Kojenci a děti mohou mít také nedostatek vitaminu D, pokud:

Nedostatečné pití mléka nebo nekonzumace jiných potravin obsahujících vitamín D;

Má tmavou pleť;

Děti tráví většinu času uvnitř nebo žijí na místech s malým množstvím slunečního světla;

Předčasně narozené děti;

Děti potřebují léčit nemoc nebo užívat určité léky;

Děti se zdravotními problémy, které jim ztěžují příjem dostatečného množství vitaminu D, jako je cystická fibróza nebo celiakie.

Měly by se děti vystavovat slunci, aby získaly vitamín D?

Na základě principů syntézy vitaminu D nemůžeme popřít roli slunečního záření v jeho dodávání tělu. Hraní venku může vašemu dítěti pomoci cvičit a přijímat vitamin D. Slunění může tělu pomoci syntetizovat vitamin D, ale správné opalování je nezbytné pro dosažení doporučeného denního příjmu.

- U kojenců je nutné sundat oblečení (pouze plenky a zakrývky očí), aby byla pokožka těla přímo vystavena slunečnímu záření (protože UVB paprsky nemohou proniknout přes oblečení ani sklo).

- Nejlepší doba pro opalování je mezi 6. a 9. hodinou ranní a po 17. hodině. Ideální doba pro podporu metabolismu u dětí je mezi 6. a 9. hodinou ranní, protože infračervené a ultrafialové paprsky slunečního záření jsou v tomto období poměrně slabé.

UVB záření je považováno za nejprospěšnější a dosahuje zemského povrchu s nejvyšší intenzitou mezi 10. a 14. hodinou. Během této doby je však teplota slunce velmi vysoká, takže je nevhodné pro dospělé i děti.

Navíc, pokud jsou děti v této době vystaveny slunečnímu záření, obdrží další UVA paprsky (kromě UVB paprsků), které jsou pro jejich zdraví ještě škodlivější. Matky by proto měly nechávat své děti opalovat se pouze v doporučené denní době.

- Doba vystavení slunci: Záleží na intenzitě slunečního záření a barvě pleti. Během léta stačí opalování po dobu asi 10–15 minut mezi 10. a 15. hodinou denně k uspokojení potřeb vitamínu D u většiny lidí.

Kromě slunečního záření lze vitamín D získat orálně prostřednictvím potravy nebo doplňků vitamínu D. Pro kojence a malé děti, které jsou výhradně kojeny a nemohou vitamín D získat stravou, je nejvhodnějším řešením volba doplňků vitamínu D.

Vhodné dávkování a typ doplňku vitamínu D by však měl určit lékař. Předávkování vitamínem D může zvýšit hladinu vápníku v krvi, což u dětí vede ke ztrátě chuti k jídlu, zvracení, nevolnosti a kalcifikaci chrupavky. Nadměrně vysoké hladiny vápníku v krvi mohou také způsobit ledvinové kameny a usazeniny vápníku v ledvinách, což může vést k poškození ledvin.

Stručně řečeno: Vitamín D hraje v těle velmi důležitou roli, pomáhá tělu zvýšit vstřebávání vápníku z potravy do krevního oběhu. Odtud se vápník ukládá do kostí a pomáhá jim k jejich silnému vývoji.

Typická potřeba vitaminu D pro děti do 1 roku je 400 IU denně a pro děti od 1 roku 600 IU denně. Dlouhodobý nedostatek vitaminu D může vést k hypokalcemii, kostním deformacím, křivici a osteomalacii. Kromě osob s chronickými onemocněními, jako je selhání jater, selhání ledvin, astma a podvýživa, jsou vysokým rizikem nedostatku vitaminu D vystaveny i předčasně narozené děti a výhradně kojené děti.

Pokud mají děti potíže s vstřebáváním dostatečného množství vitaminu D a vykazují známky nedostatku vitaminu, měli by je rodiče vzít do zdravotnického zařízení na vyšetření a konkrétní radu.

Podle časopisu Health & Life

Zdroj