Jaké jsou výhody 10minutového běhání každé ráno?

Běh je jednoduchá, ale neuvěřitelně účinná forma cvičení, o které ne každý ví. Zde jsou výhody 10minutového běhu každé ráno:

Zdravější srdce

Podle novin Thanh Nien s odvoláním na Runner's World Dr. Todd Buckingham, profesor sportovní vědy na Grand Valley State University (USA), říká, že běhání 10 minut denně pomáhá udržovat zdravé srdce. To pomáhá kontrolovat krevní tlak a zlepšovat srdeční funkci. Svaly pumpují krev rychleji, což přispívá ke zdravějšímu srdci. Zkuste proto běhat několik minut denně.

Dr. Buckingham říká, že pro nové běžce může být prvních pár běhů velmi obtížných. Jste zadýchaní, srdce vám buší a sotva zvedáte nohy. Ale po několika týdnech tréninku to bude snazší. Pokud budete nosit fitness tracker, můžete si všimnout, že se vám při běhu sníží tepová frekvence ve srovnání s tím, kdy jste začínali. Čím více trénujete, tím silnější bude vaše srdce.

Pocit šťastnějšího

Při běhu se zvyšuje hladina hormonu štěstí endorfinu, díky čemuž se tělo cítí šťastnější a zdravější. Výzkum ukazuje, že pouhých 10 minut běhu může zvýšit pocit štěstí.

Mnoho lidí se zajímá o to, jaké jsou výhody desetiminutového běhání každé ráno.

Spalujte kalorie a hubněte.

Podle novin Lao Dong s odvoláním na web Eat This Not That je běh nejen dobrým kardiovaskulárním cvičením, ale také skvělým způsobem, jak zhubnout. V závislosti na rychlosti běhu a hmotnosti můžete spálit až 150 kalorií za pouhých 10 minut běhu.

Zlepšení duševního zdraví

Běhání 10 minut denně pomáhá zmírnit stres a prospívá duševnímu zdraví. Studie ukazují, že běh může zvýšit průtok krve do mozku a snížit tak negativní myšlenky.

Silnější svaly a kosti

Běh také posiluje svaly a klouby. Pravidelný běh pomáhá posilovat svaly v nohou a trupu. Běh zvyšuje produkci růstového hormonu, který pomáhá hojit a opravovat svalovou tkáň. Běh pomáhá posilovat kosti.

Stručně řečeno, běhání 10 minut každé ráno je velmi prospěšné pro vaše zdraví. Jednou z významných výhod běhání na stacionárním nohou je navíc jeho pohodlí a cenová efektivita. Toto cvičení může provádět kdokoli, kdekoli a kdykoli, bez speciálního vybavení. Díky tomu je běhání na stacionárním nohou dostupnou možností cvičení pro ty, kteří mají nabitý program nebo omezené zdroje.

Ha An (sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html