Je frutariánská dieta dobrá pro vaše zdraví?

Konzumace frutariánské stravy je dobrá pro vaše zdraví. Zdroj obrázku: Adobe Stock

Níže uvádíme postřehy od expertky na ájurvédu Dimple Jangdy (Indie).

Co je to frutariánská dieta?

Fruitariánská dieta je veganská strava, která přísně omezuje ostatní druhy potravin. Při dodržování této diety bude vaším hlavním zdrojem potravy čerstvé ovoce.

Výhody frutariánské diety

1. Obsahuje vlákninu

Studie publikovaná v časopise International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health ukázala, že rostlinná vláknina pomáhá předcházet zažívacím poruchám. Strava s vysokým obsahem vlákniny také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a regulovat vyprazdňování.

2. Pomáhá s hubnutím

Ovoce má obecně nízký obsah kalorií, vysoký obsah vody a vlákniny, což vše vám může pomoci cítit se déle sytí. Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že vláknina může pomoci při hubnutí.

3. Dodržujte dostatek tekutin.

Přidání ovoce do jídelníčku pomáhá udržovat zdravou pokožku, uvádí výzkum publikovaný v časopise Nutrition Reviews.

4. Výživná strava

Mnoho druhů ovoce je bohatých na živiny, včetně minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci udržet celkové zdraví.

5. Podporuje zdravou pokožku a vlasy.

Fruitariánská dieta je skvělý způsob, jak hydratovat tělo, protože ovoce je přirozeně bohaté na vodu. To může pomoci zlepšit zdraví pokožky a vlasů a podpořit zdravou produkci kolagenu.

Ovoce, které se dá jíst při dietě

Vyhněte se míchání různých skupin ovoce. Zde je několik skupin ovoce, které byste měli vyzkoušet:

- Sladké ovoce: jablka, banány, mango, hroznové víno, ananas, broskve, papája, hrušky.

- Citrusové plody: citron, grapefruit, kiwi, tamarind, pomeranč, švestka.

- Svíravé ovoce: tomel, granátové jablko, guava, brusinka, jablko.

- Sušené ovoce: Datle, švestky, rozinky.

- Ovoce, které obsahuje zdravé tuky: Avokádo a kokos.

Nežádoucí účinky frutariánské diety

- Nedostatek bílkovin.

- Vysoký obsah cukru.

- Problémy s ústním zdravím: eroze skloviny a zubní kaz.

- Trávicí potíže: průjem, nadýmání nebo bolesti břicha.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-fruitarian-co-tot-cho-suc-khoe-1375782.ldo