
Po lunárním Novém roce, kdy mnoho lidí přibírá na váze z jídel s vysokým obsahem energie, volí „rychlé“ metody hubnutí, aby rychle znovu získali svou postavu.
Mezi nimi je široce sdílen přerušovaný půst (16/8), který zahrnuje 16hodinový půst a konzumaci jídla v 8hodinovém okně každý den jako jednoduché a snadno implementovatelné řešení.
Podle Dr. Duong Thi Phuonga z katedry výživy a dietetiky Univerzitního lékařského centra Vietnamské národní univerzity v Hanoji – kampus Linh Dam je přerušovaný půst (16/8) jednou z metod, které se v současnosti používají poměrně běžně.
Lékař řekl: „Metodu přerušovaného půstu 16/8 používá mnoho lidí k hubnutí. Krátkodobě, asi 3–6 měsíců, může tento režim pomoci s hubnutím snížením celkového příjmu energie.“
Podle odborné analýzy má zkrácení doby jídla tendenci klesat celkový příjem kalorií. Toto je hlavní mechanismus vedoucí k úbytku hmotnosti a neexistuje žádný „magický efekt“ na metabolismus.
Krátkodobá účinnost však neznamená, že je tato metoda bezpečná pro každého. Dr. Duong Thi Phuong poznamenává: „Přerušovaný půst není vhodný pro každého a může mít některé vedlejší účinky.“
Přerušované hladovění může vést k následujícím stavům:
Unavený a letargický
👉🏻Snížená koncentrace
Závratě, točení hlavy
Pokud jde o počáteční účinky, někteří lidé mohou pociťovat příznaky, jako je únava, letargie, snížená koncentrace, závratě a točení hlavy, zejména pokud předtím jedli nevyváženou stravu nebo se postili déle, než si jejich tělo dokázalo adaptovat.
Zejména osoby s chronickými zdravotními problémy by měly dbát zvláštní opatrnosti.
„U lidí s cukrovkou, podvýživou nebo u těch, kteří užívají léky na snížení hladiny cukru v krvi/inzulín, může dlouhodobé hladovění zvýšit riziko hypoglykémie, což je nebezpečný stav, pokud není včas léčen,“ zdůraznil Dr. Phuong.
Podle odborníků na výživu by se regulace hmotnosti po lunárním Novém roce neměla zaměřovat pouze na omezení jídel, ale také na úpravu velikosti porcí, zvýšení fyzické aktivity a udržování vyváženého životního stylu.
„Uplatňování přerušovaného půstu by mělo být individualizované podle zdravotního stavu, spíše než libovolné na základě trendů,“ doporučuje MSc. Dr. Duong Thi Phuong.
Pro osoby s chronickými onemocněními, osoby užívající léky nebo osoby s anamnézou metabolických poruch je nezbytná konzultace s lékařem nebo nutričním specialistou před provedením změn ve stravování. Udržitelné hubnutí je i nadále založeno na základních principech: energetické rovnováze, správné výživě a trvalé fyzické aktivitě, spíše než na hledání rychlých řešení v krátkodobém horizontu.
Zdroj: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html










