Po Tetu byste měli jíst s mírou, omezit bílkoviny, tuky a mastná jídla, přidat zeleninu a ovoce k detoxikaci těla, nepoužívat funkční potraviny ani léky.
Tet je nejdelší svátek určený k odpočinku a zdravému stravování. Lidé mají tendenci konzumovat více alkoholu, nealkoholických nápojů, potravin s vysokým obsahem bílkovin a nedostatek pohybu, což zvyšuje riziko onemocnění.
Doktor Nguyen Van Thanh z interní kliniky Lékařské univerzity v Hanoji uvedl, že nadměrná konzumace jídla znemožňuje játra a ledviny vylučovat toxiny, což vede k jejich hromadění. Proto je nutné čistit a regenerovat energii, nejbezpečnější cestou je výživa.
Zaprvé, každý musí rychle obnovit zdravý jídelníček, zejména ti s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, cukrovkou, dyslipidémií, onemocněním ledvin, nadváhou a obezitou. Omezte konzumaci velkého množství cukru, sladkostí, smažených jídel s velkým množstvím oleje a tuku, které způsobují nadýmání a zažívací potíže a mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a dyslipidémii. Omezte sycené nápoje a alkoholické nápoje nebo je konzumujte pouze v malém množství, abyste se vyhnuli „přepíjení“.
Konzumace nadměrného množství potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce a mléko, je také škodlivá pro ledviny, proto byste ji měli omezit. Pijte dostatek vody, jezte více čerstvého ovoce a jogurtu, abyste zmírnili nadýmání a zažívací potíže.
Jezte hodně zelené zeleniny 240-320 g/den, zralého ovoce 240 g/den. Lidé s nadváhou, obezitou, poruchami hladiny glukózy v krvi nebo cukrovkou by měli omezit sladké a energeticky bohaté zralé ovoce, jako jsou banány, mango, jackfruit, liči...
Nejezte večer svačiny. Nejezte koláče, džemy ani sladkosti. Omezte slané potraviny, jako jsou okurky, nakládané lilky atd. Jezte maximálně 5 g soli denně.
Po Tetu byste měli obnovit svůj každodenní cvičební režim. Doktor Nguyen Huy Hoang z hyperbarického kyslíkového centra Ministerstva národní obrany doporučuje, aby každý cvičil s mírnou intenzitou, alespoň 150 minut týdně. Zdraví lidé by měli denně nachodit tři kilometry nebo více a poté zvýšit intenzitu cvičení. Můžete se věnovat lehkému cvičení, joggingu, plavání nebo józe, meditaci v závislosti na vašich preferencích.
V případě chronického onemocnění nebo zdravotních problémů se poraďte se svým lékařem o vhodném a bezpečném cvičebním režimu. Například starší osoby by měly cvičit lehce uvnitř, na krytém místě, nebo pokud jdou ven, měly by nosit čepici, teplé oblečení, šálu a rukavice.
Lidé si potřebují udržovat tělo a dýchací cesty v teple, vyhýbat se nachlazení a snižovat riziko respiračních infekcí, jako je chřipka.
Lékaři radí lidem, aby nevěřili detoxikačním produktům, které jsou široce dostupné online, protože mohou tělo učinit zranitelnějším vůči poškození a otravě. Neprovádějte detoxikaci pomocí análních nebo tlustých výplachů. Nezneužívejte bylinné léky ani příliš mnoho napařování.
Po návratu do práce po Tetu by si každý měl zachovat uvolněnou náladu, snížit stres a dostatek spánku, aby si udržel zdraví. Omezte stimulanty, cigarety, alkohol a pivo. Každých 6 měsíců podstupujte zdravotní prohlídku.
Thuy An
Zdrojový odkaz
Komentář (0)