Měli byste detoxikovat játra a ledviny po Tetu (lunárním Novém roce)?

Po lunárním Novém roce byste měli jíst vyváženou stravu, omezit bílkoviny, tuky a mastná jídla a přidat více ovoce a zeleniny k detoxikaci těla. Vyhněte se užívání doplňků stravy nebo léků.

Tet je nejdelší svátek určený pro odpočinek a požitky. Lidé mají tendenci konzumovat více alkoholu, slazených nápojů, potravin s vysokým obsahem bílkovin a stát se méně aktivními, což zvyšuje riziko onemocnění.

Dr. Nguyen Van Thanh z gastroenterologického oddělení Lékařské univerzity v Hanoji uvedl, že konzumace nadměrného množství jídla zatěžuje játra a ledviny, což vede k hromadění toxinů. Proto je nezbytná detoxikace a doplnění energie a nejbezpečnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je strava.

Zaprvé, každý by měl rychle obnovit zdravý jídelníček, zejména osoby s hypertenzí, kardiovaskulárními onemocněními, cukrovkou, dyslipidémií, onemocněním ledvin a osoby s nadváhou nebo obezitou. Omezte příjem cukru, sladkostí a smažených jídel, které způsobují nadýmání a poruchy trávení, jež mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a způsobit dyslipidémii. Omezte sycené nápoje a alkoholické nápoje nebo je konzumujte v malém množství, abyste se vyhnuli přejídání.

Konzumace nadměrného množství potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, může také poškodit ledviny, proto je třeba ji omezit. Pijte dostatek vody a jezte více čerstvého ovoce a jogurtu, abyste zmírnili nadýmání a zažívací potíže.

Jezte dostatek zelené zeleniny (240–320 g/den) a zralého ovoce (240 g/den). Lidé s nadváhou, obezitou, poruchami hladiny glukózy v krvi nebo cukrovkou by měli omezit příjem sladkého, energeticky bohatého zralého ovoce, jako jsou banány, mango, jackfruit a liči.

Vyhýbejte se svačinám večer. Nejezte koláče, džemy ani sladkosti. Omezte konzumaci slaných potravin, jako je nakládaná zelenina. Nekonzumujte více než 5 gramů soli denně.

Po lunárním Novém roce je dobré znovu začít s každodenní cvičební rutinou. Dr. Nguyen Huy Hoang z Centra hyperbarické kyslíkové terapie Ministerstva národní obrany doporučuje, aby každý cvičil s mírnou intenzitou alespoň 150 minut týdně. Zdraví jedinci by měli denně nachodit tři kilometry nebo více a poté postupně zvyšovat intenzitu svého tréninku. Můžete se věnovat lehkému cvičení, joggingu, plavání, józe nebo meditaci, v závislosti na vašich preferencích.

Osoby s chronickými onemocněními nebo zdravotními problémy by se měly poradit s lékařem ohledně vhodných a bezpečných cvičebních režimů. Například starší dospělí by měli provádět jemná cvičení uvnitř, v chráněném prostoru, nebo pokud jdou ven, měli by nosit čepici, teplé oblečení, šálu a rukavice.

Lidé si potřebují udržovat tělo a dýchací cesty v teple, aby se vyhnuli nachlazení a snížili riziko respiračních infekcí, jako je chřipka.

Lékaři radí lidem, aby nedůvěřovali detoxikačním produktům široce dostupným online, protože ty mohou snadno poškodit a otrávit tělo. Vyhýbejte se detoxikačním metodám, jako je manipulace s konečníkem nebo čištění tlustého střeva. Nepoužívejte nadměrně bylinné léky ani nadměrné parní koupele.

Po návratu do práce po lunárním Novém roce by si každý měl zachovat uvolněnou mysl, snížit stres a dostatek spánku, aby zůstal zdravý. Omezte stimulanty, tabák, alkohol a pivo. Každých šest měsíců si nechte udělat zdravotní prohlídku.

Thuy An

Zdrojový odkaz