Zařazení řepy do vašeho pravidelného jídelníčku je silným krokem k dosažení a udržení optimálního zdraví krve.
Některé studie naznačují, že šťáva z červené řepy může rozšiřovat cévy, zlepšovat průtok krve a snižovat krevní tlak, uvádí web o zdraví WebMD .
Syrová řepa může být účinnější než vařená.
Řepa je jako zdroj kyseliny listové, draslíku, vitamínu C, vlákniny a antioxidantů obzvláště bohatá na dusičnany. Prostřednictvím řady reakcí tělo přeměňuje dusičnany na oxid dusnatý, což pomáhá zvýšit krevní oběh a snížit krevní tlak.
Některé studie dokonce naznačují, že šťáva z červené řepy může významně snížit jak systolický, tak diastolický krevní tlak. A syrová červená řepa může být podle Healthline účinnější než vařená.
V některých studiích bylo prokázáno, že pití asi dvou sklenic (240 ml/sklenice) šťávy z červené řepy denně významně snižuje hladinu krevního tlaku.
Pití asi dvou sklenic šťávy z červené řepy denně může výrazně snížit krevní tlak.
Dr. G. Sushma, klinický nutriční specialista v nemocnici CARE Banjar Hills v indickém Hajdarábádu, také uvedl: „Řepa je bohatá na dusičnany, které se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Oxid dusnatý pomáhá rozšiřovat cévy, což vede ke zlepšení průtoku krve a snížení krevního tlaku. Řepa také obsahuje kyselinu listovou a betain, důležité živiny, které podporují kardiovaskulární zdraví.“
Dr. Zelman však říká, že pití syrové řepné šťávy je nejlepší pro využití zdroje dusičnanů, protože vaření některé z dusičnanů inhibuje, uvádí WebMD .
Kromě toho následující potraviny také pomáhají podporovat optimální zdraví krve:
- Listová zelená zelenina, jako je špenát, hlávkový salát a mangold.
- Bobule, jako jsou borůvky, jahody a maliny.
- Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky.
- Podle Indian Express jsou dobrou volbou ořechy jako mandle, chia semínka a lněná semínka.
Zdroj: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm
Komentář (0)