Je řepa dobrá pro krev?

Zařazení řepy do vašeho pravidelného jídelníčku je silným krokem k dosažení a udržení optimálního zdraví krve.

Některé studie ukazují, že šťáva z červené řepy může rozšiřovat cévy, zlepšovat průtok krve a snižovat krevní tlak, uvádí lékařský web WebMD .

Syrová řepa může být účinnější než vařená.

Řepa je zdrojem kyseliny listové, draslíku, vitamínu C, vlákniny a antioxidantů a je obzvláště bohatá na dusičnany. Prostřednictvím série reakcí tělo přeměňuje dusičnany na oxid dusnatý, což pomáhá zvýšit průtok krve a snížit krevní tlak.

Některé studie dokonce ukazují, že šťáva z červené řepy může významně snížit jak systolický, tak diastolický krevní tlak. A syrová řepa může mít podle Healthline silnější účinek než vařená řepa.

V některých studiích pití asi 2 sklenic (240 ml/sklenice) šťávy z červené řepy denně významně snížilo hladinu krevního tlaku.

Pití asi 2 sklenic šťávy z červené řepy denně pomáhá výrazně snížit krevní tlak.

Paní G. Sushma, klinická nutriční specialistka v nemocnici CARE Banjar Hills v Hajdarábádu (Indie), také uvedla: „Řepa je bohatá na dusičnany, které se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Oxid dusnatý má účinek rozšiřování cév, což vede ke zlepšení průtoku krve a snížení krevního tlaku. Řepa také obsahuje folát a betain, důležité živiny, které podporují zdraví srdce.“

Dr. Zelman však říká, že pití syrové řepné šťávy je nejlepší využít zdroj dusičnanů, protože vaření některé dusičnany brání, uvádí WebMD .

Kromě toho následující potraviny také pomáhají podporovat optimální zdraví krve:

• Zelená listová zelenina jako špenát, hlávkový salát a mangold.
• Bobule jako borůvky, jahody a maliny.
• Tučné ryby jako losos, makrela a sardinky.
• Ořechy jako mandle, chia semínka a lněná semínka, uvádí Indian Express.

Zdroj: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm