Varovné příznaky slabých kostí

Křehké nehty, ustupující dásně, slabší úchop nebo postupné snižování výšky mohou signalizovat potenciální problémy s kostmi.

S přibývajícím věkem se tělesné procesy zpomalují, hustota kostí a vstřebávání živin se snižuje, což vede k osteoporóze a úbytku kostní hmoty. Pacienti mohou pociťovat bolesti zad, často se hrbí, snižují výšku a mají kosti náchylnější ke zlomeninám. Níže uvádíme některé příznaky oslabených kostí.

Křehké nehty

Křehkost nehtů se může objevit z mnoha důvodů, ale dva nejvýznamnější jsou nedostatek kolagenu a vápníku. Kolagen je protein, který podporuje kůži, pojivovou tkáň a kosti. Vápník je nezbytný minerál pro zdraví kostí. Častější lámání nehtů než obvykle může být známkou úbytku kostní hmoty.

Každý by měl doplňovat svůj jídelníček potravinami, jako jsou bobule, zelená zelenina, sójové boby a citrusové plody, aby zvýšil hladinu kolagenu v těle. Kromě mléka se vápník nachází také v tmavé listové zelenině a sardinkách.

Slabé a křehké nehty mohou být známkou slabých kostí. (Obrázek: Freepik)

Recese dásní

Jak čelistní kost slábne, dásně se mohou oddělovat od zubů. Starší lidé by měli chodit na pravidelné zubní prohlídky, aby sledovali zdraví svých dásní. I bez problémů s dásněmi by si každý měl pravidelně čistit zuby zubní nití a kartáčkem a žvýkáním žvýkačky si může posílit čelistní svaly.

Snížení výšky

Snížení výšky souvisí se stárnutím kostí, svalů a kloubů a je příznakem osteoporózy. Ve věku 40 let průměrný člověk obvykle ztrácí asi 1 cm každých 10 let. Toto tempo se zrychluje po 70. roce věku. Podle vědců mezi příčiny patří opotřebení chrupavky mezi kostmi v průběhu času, ztráta kostní minerální hustoty, zlomeniny páteře nebo rozšíření mezer mezi obratli.

Doplňujte vápník stravou a zvyšte vstřebávání vitamínu D slunečním zářením. Přestaňte kouřit a omezte konzumaci alkoholu, abyste zpomalili stárnutí kostí.

Slabá síla úchopu

Podle studie Univerzity Jižní Austrálie a Univerzity v Adelaide v Austrálii z roku 2011 souvisejí testy síly stisku ruky s určením celkové hustoty kostních minerálů u žen po menopauze. Je to proto, že ženy se slabou silou stisku často postrádají svalovou sílu a mají potíže s udržením rovnováhy.

Slabost kostí ruky může také signalizovat problémy v jiných oblastech ruky, včetně konečků prstů, prostředních kloubů každého prstu, kloubů a zápěstí. Ženy by měly zvýšit sílu úchopu, aby si vybudovaly svaly a chránily své kosti.

Svalové křeče, bolest svalů a bolest kostí.

Časté bolesti těla mohou být způsobeny nedostatkem vitaminu D, což zvyšuje riziko osteoporózy. Časté svalové křeče jsou příznakem nedostatku vitaminů a minerálů. Křeče v nohou, které se objevují v noci, často naznačují nízkou hladinu vápníku, hořčíku nebo draslíku v krvi. Pokud se dlouhodobé křeče neléčí, mohou vést k úbytku kostní hmoty.

Huyen My (podle The Healthy, Prevention )

Čtenáři zde mohou zveřejňovat dotazy týkající se onemocnění kostí a kloubů, na které lékaři odpoví.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/dau-hieu-canh-bao-xuong-yeu-4700567.html