Co se stane, když tělu chybí vitamín D?

Vitamin D se podílí na mnoha funkcích v těle; jeho nedostatek může vést ke slabým kostem a kloubům, bolestem svalů a oslabení imunitního systému.

Vitamín D, známý také jako „sluneční vitamín“, se podílí na mnoha tělesných funkcích a podporuje celkové zdraví. Podle Národních institutů zdraví (NIH) USA potřebují lidé mladší 70 let 600 IU (přibližně 15 mcg) denně, zatímco lidé starší 70 let potřebují 800 IU (přibližně 20 mcg). Nedostatek vitaminu D může ovlivnit několik tělesných funkcí.

Slabé kosti

Vitamín D se běžně nachází v doplňcích vápníku. Podle NIH vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Proto zajištění dostatečného příjmu vitamínu D spolu s vápníkem může zabránit osteomalacii a osteoporóze ve stáří.

Snížená imunita

Vitamin D podporuje posílení imunitního systému, pomáhá snižovat zánětlivé reakce spojené s onemocněním a zvyšuje hladinu imunitních proteinů pro udržení dobrého zdraví.

Lidé s nízkou hladinou vitaminu D jsou náchylnější ke kašli, nachlazení a respiračním infekcím. Děti s křivicí způsobenou nedostatkem vitaminu D mají vyšší pravděpodobnost vzniku respiračních infekcí než děti, které dostávají dostatečné množství.

Unavený

Únava může být způsobena řadou faktorů, včetně nedostatku vitaminu D. Únava způsobená stresem, depresí a nespavostí může být snadno identifikovatelná, ale nedostatek vitaminu D je často přehlížen, protože je potenciální základní příčinou. Doplňování tohoto vitaminu může snížit únavu u těch, kteří trpí jeho nedostatkem.

Mohlo by vás zajímat

Ministerstvo zdravotnictví vydává varování, že se současně šíří dvě nemoci.Výskyt onemocnění rukou, nohou a kulhavek a horečky dengue roste, zatímco výskyt mnoha dalších infekčních onemocnění klesá. Ministerstvo zdravotnictví nadále zařazuje tato dvě onemocnění pod prioritní dohled.

Provincie Khánh Hòa potýká s nedostatkem turistických průvodců, kteří plynně hovoří rusky.TPO - Mezinárodní turistický trh v Khanh Hoa čelí silné příležitosti k průlomu, ale lokalita se potýká s vážným nedostatkem průvodců plynně hovořících rusky.

Hue propaguje model zdravotní turistiky a zdravotní péče.Odpoledne 30. června se konalo slavnostní podepsání strategické dohody o spolupráci mezi památkovou péčí a zdravotní péčí v Hue. Dohoda tak byla věnována novému vývoji v oblasti spolupráce mezi ochranou kulturního dědictví a zdravotní péčí ve městě Hue.

Děti s nízkou hladinou vitaminu D někdy trpí špatnou kvalitou spánku, kratší dobou spánku a pozdějšími dobami spánku.

Nedostatek vitaminu D může způsobit únavu. Foto: Freepik

Dermatitida, akné

Nízké hladiny vitaminu D přispívají k zánětu. Zánět zhoršuje akné a ovlivňuje zdraví pokožky. U lidí s akné snížené hladiny vitaminu D zvyšují produkci kožního mazu. Nedostatek tohoto vitaminu také přispívá k atopické dermatitidě a lupénce.

Úbytek svalové hmoty

Svaly mohou být také ovlivněny nízkou hladinou vitaminu D. Nedostatek tohoto vitaminu je spojen se snížením svalové hmoty, což může ve stáří vést k pádům a zlomeninám.

Bolest kloubů

Lidé s bolestmi kloubů nebo revmatoidní artritidou mohou také trpět nedostatkem vitaminu D. Doplňování vitaminu D3 může zmírnit příznaky zánětu.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Krevní test je nejlepším způsobem, jak zjistit nedostatek vitaminu D. Hladiny mezi 50 a 125 nmol/l jsou považovány za bezpečné, hladiny pod 50 nmol/l jsou nedostatečné a hladiny nad 125 nmol/l mohou být nebezpečné.

Potraviny jako losos, tuňák, vaječné žloutky, houby a opalování mohou tělu dodat tuto živinu. Slunění po dobu 15–20 minut dvakrát týdně umožňuje tělu vstřebat „sluneční vitamín“. Lidé by si však měli uvědomit, že nadměrný příjem vitamínu D zvyšuje hladinu vápníku v krvi, což vede k srdečním problémům, poškození cév a snížené funkci ledvin.

Bao Bao (podle Livestronga )

Čtenáři se zde mohou ptát na otázky týkající se výživy, na které lékař odpoví.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html