Ministerstvo pro management životního prostředí a zdraví doporučuje lidem, zejména starším osobám a dětem, aby přijali preventivní opatření proti chladnému počasí a omezili venkovní aktivity, když je počasí extrémně chladné a větrné, zejména mezi 21:00 a 6:00.
Při odchodu ven byste si měli vzít teplé oblečení na ochranu před větrem, například kabát, silné dlouhé kalhoty pro udržení tepla, šálu, čepici, rukavice, ponožky a roušku.
Vždy udržujte své tělo suché a vyhýbejte se vlhkosti, zejména kolem krku, rukou a nohou, když jdete ven a když spíte, abyste snížili riziko nachlazení.
Vyhýbejte se vystavení cigaretovému kouři a kouři z dřevěného uhlí. Alkoholickým nápojům je třeba se vyhýbat, zejména v horských oblastech, protože pití alkoholu stahuje cévy, zvyšuje krevní tlak a může vést k mrtvici nebo smrti. Vyhýbejte se nápojům obsahujícím stimulanty, jako je kofein.
Vyhněte se sprchování po 22. hodině, příliš dlouhému sprchování nebo sprchování v nevětraném prostoru, protože to může snadno vést k tepelnému šoku a ohrozit život. Ke sprchování a tělesné hygieně používejte teplou vodu.
Je nutné pravidelně a denně dodržovat dobrou ústní a krční hygienu, například si čistit zuby před a po probuzení; vyplachování úst teplou vodou smíchanou se zředěnou solí pomáhá dezinfikovat krk a snižovat riziko bolesti v krku.
Často si myjte ruce mýdlem, abyste odstranili bakterie, a nechte se očkovat, abyste zabránili chřipce.
Vyvážená strava zajišťuje tělu dostatek energie k přežití chladu. Denní jídla by měla zahrnovat všechny čtyři základní skupiny potravin (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály). Lidé vykonávající těžkou práci, starší lidé a děti potřebují více sacharidů, bílkovin, tuků a vitamínů než v jiných ročních obdobích, aby se zahřáli a bojovali s nachlazením, zejména doplňování vitamínů A a C pro posílení imunity. Vyhněte se konzumaci studených jídel a nápojů nebo jídel vyňatých přímo z lednice, protože ty mohou snadno způsobit prochladnutí těla.
Lidé, u kterých byl diagnostikován vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, chronické respirační onemocnění, poruchy pohybového aparátu atd., musí dbát na dodržování pokynů ohledně léků a udržování rozumného cvičebního a nutričního režimu podle pokynů lékaře.
Pravidelné fyzické cvičení a sportovní aktivity pomáhají zahřát tělo, posílit imunitu a zlepšit schopnost odolávat chladnému počasí.
Pravidelně kontrolujte aktuální informace o počasí na všech mediálních platformách.
Věnujte pozornost signálům svého těla.
Věnujte pozornost příznakům, jako jsou bolesti hlavy, závratě, tlak na hrudi, nepříjemné pocity, necitlivost končetin atd. Pokud se tyto příznaky objeví, okamžitě se zahřejte a vyhledejte lékařskou pomoc.
Chladné počasí klade na srdce mimořádnou zátěž, proto by se lidé se srdečním onemocněním nebo vysokým krevním tlakem měli poradit s odborníkem a řídit se jeho radami. Pravidelné sledování krevního tlaku se doporučuje, a to i mladým lidem a těm, kteří nemají v anamnéze kardiovaskulární onemocnění nebo vysoký krevní tlak.
Mějte na paměti, že dlouhodobé vystavení velmi nízkým teplotám může způsobit podchlazení, zejména u starších osob, slabých jedinců, osob s chronickými onemocněními, podvyživených dětí a kojenců. Mezi příznaky podchlazení patří třesavka, vyčerpání, zmatenost, ztráta paměti, nezřetelná řeč a ospalost. U kojenců se mohou příznaky projevit jako jasně červená nebo studená kůže. Třesavka je klíčovým prvním příznakem ztráty tepla, proto je nutné okamžité zahřátí.
Když se nachladíte a objeví se u vás příznaky, jako je kašel a horečka, měli byste navštívit lékaře, který vám stanoví správnou diagnózu a zahájí léčbu. Neprovádějte samoléčbu, zejména ne antibiotiky.
Podle VNA
Zdroj: https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
Komentář (0)