Kolik vody byste měli denně vypít?

Voda je již dlouho považována za „elixír života“, který hraje zásadní roli v udržování životních funkcí, jako je regulace tělesné teploty, transport živin, podpora trávení, mazání kloubů a zvýšení mozkové aktivity.

Úloha vody v ledvinách

V těle ledviny nepřetržitě pracují na filtrování odpadních látek, vyrovnávání elektrolytů a regulaci krevního tlaku. Když ledviny selhávají, mohou se hromadit toxiny, což vede k problémům, jako je vysoký krevní tlak, anémie a onemocnění kostí.

Statistiky ukazují, že každý sedmý dospělý trpí chronickým onemocněním ledvin. Dehydratace přispívá ke zhoršené funkci ledvin, proto je zásadní porozumět denní potřebě vody.

Ledviny denně přefiltrují přibližně 190 litrů krve a odstraňují odpadní produkty a přebytečnou tekutinu močí. Pití dostatečného množství vody pomáhá ředit látky, jako je močovina, sodík a toxiny, a tím snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů, infekcí močových cest a dlouhodobého poškození ledvin.

Podle deníku Times of India výzkum ukazuje, že pití dostatečného množství vody je spojeno se sníženým rizikem vzniku a progrese chronického onemocnění ledvin. Pití příliš velkého množství vody – zejména u lidí s poruchou funkce ledvin – však může způsobit hyponatrémii, což je nebezpečný stav.

Mohlo by vás zajímat

Pobočka nemocnice Bach Mai v Ninh Binh zvládla mnoho pokročilých chirurgických technik.Jen několik dní po otevření provedlo zařízení Ninh Binh v nemocnici Bach Mai řadu složitých ortopedických a spinálních operací.

Delegace provinčního Národního shromáždění sleduje implementaci politik a zákonů v oblasti bezpečnosti potravin v obcích Huu Lung a Van Linh.Nejnovější, oficiální a přesné zprávy.

Rozvoj zdravotní turistiky: Příležitost k posílení postavení zdravotní péče v hlavním městě.Aby se konkretizovala politika rozvoje zdravotní turistiky a využil potenciál a výhody systému zdravotní péče v hlavním městě, uspořádal hanojský úřad zdravotnictví 3. července odpoledne workshop s názvem „Rozvoj zdravotní turistiky v Hanoji: Od politiky k praktické implementaci“.

Ne každý potřebuje 8 sklenic vody denně.

Množství vody, které tělo denně potřebuje, závisí na mnoha faktorech, jako je hmotnost a velikost těla, úroveň aktivity, okolní teplota, strava (zejména pokud má vysoký obsah soli nebo bílkovin), zdravotní stavy související s ledvinami, kardiovaskulárními onemocněními nebo cukrovkou, a také na užívaných lécích (například diuretika, která způsobují dehydrataci).

Podle kliniky Mayo je celkové množství vody, které tělo denně potřebuje (z nápojů a jídla), přibližně 3,7 litru u mužů a asi 2,7 litru u žen.

Konkrétně doporučený denní příjem filtrované vody je pro zdravé dospělé osoby asi 1,5–2 litry (6–8 sklenic). Lidé žijící v horkém podnebí nebo ti, kteří pravidelně cvičí, potřebují více vody.

Pro lidi náchylné k ledvinovým kamenům je důležité zajistit, aby denně vylučovali alespoň 2,5 litru moči – což odpovídá vypití asi 3 litrů vody.

Některé případy zároveň vyžadují omezení příjmu tekutin. U jedinců s onemocněními, jako je selhání ledvin, srdeční selhání, cirhóza nebo hyponatrémie, může pití nadměrného množství vody vést k zadržování tekutin, otokům nebo nebezpečně nízkým hladinám sodíku. Tyto případy vyžadují přísný lékařský dohled.

Kromě čisté vody přispívají k hydrataci bylinné čaje, džusy s nízkým obsahem cukru a bezkofeinová káva. Studie z roku 2016 ukázala, že i nápoje s mírným obsahem kofeinu podporují rovnováhu tekutin.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Posilování přátelství mezi Vietnamem a Spojenými státy.Dne 3. července v rámci programu Tichomořské partnerství - Přátelé Pacifiku 2026 uskutečnila delegace americké armády v Tichomoří, vedená generálporučíkem Joelem Vowellem, zástupcem velitele americké armády v Tichomoří, zdvořilostní návštěvu vojenského velitelství provincie Quang Tri.

Delegace americké armády v Tichomoří navštívila vojenské velitelství provincie Quang Tri.V roce 2026 bude poprvé v Quang Tri společně organizován program Tichomořského partnerství a Přátel Pacifiku, čímž vznikne rozsáhlý rámec spolupráce s 25 aktivitami.

Ministerstvo zahraničních věcí obdrželo kopii pověřovací listiny pro velvyslance USA ve Vietnamu.Odpoledne 2. července převzal v sídle Ministerstva zahraničních věcí pan Le Cong Dung, ředitel Oddělení státního protokolu a zahraničního tlumočení, kopii pověřovací listiny od paní Jennifer Wicksové, velvyslankyně Spojených států amerických ve Vietnamu.

Nealkoholické nápoje a energetické nápoje však obsahují vysoké hladiny cukru a fosfátů, které mohou poškodit ledviny a zvýšit riziko ledvinových kamenů. Alkohol se do požadovaného příjmu vody nepočítá, protože je diuretikum, které způsobuje další dehydrataci.

(podle Vietnamnetu)

Zdroj: https://baoquocte.vn/mot-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-323110.html