Kdo by měl omezit konzumaci zeleného čaje?

Zdraví a život - Zelený čaj je známý nápoj s mnoha zdravotními výhodami. Nadměrná nebo nesprávná konzumace však může vést k některým vedlejším účinkům. Kdo by tedy měl omezit svůj příjem zeleného čaje?

1. Potenciální nevýhody zeleného čaje

Obsah

• 1. Potenciální nevýhody zeleného čaje
• 1.1. Způsobuje gastrointestinální potíže
• 1.2. Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci.
• 1.3. Zelený čaj může ovlivnit spánek.
• 1.4. Snížené vstřebávání železa, zvýšené riziko anémie.
• 1.5. Riziko poškození jater
• 1.6. Lékové interakce
• 2. Kdo by měl omezit konzumaci zeleného čaje?
• 3. Kolik zeleného čaje je dostatečné vypít?

1.1. Způsobuje gastrointestinální potíže

Většina lidí může pít zelený čaj bez problémů, ale užívání extraktu ze zeleného čaje nebo jeho příliš silné pití může vést k:

• Bolest břicha
• Nevolnost
• Zácpa...

Lidé s citlivým žaludkem by měli pít čaj po jídle a vyhýbat se pití na lačný žaludek, aby minimalizovali podráždění sliznice.

Listy zeleného čaje.

1.2. Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci.

Zelený čaj obsahuje kofein, stimulant, který může při nadměrné konzumaci způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, zrychlený srdeční tep, bolesti hlavy, neklid a nespavost. Odborníci doporučují nepřekračovat 400 mg kofeinu denně, což odpovídá asi 8–10 šálkům silného zeleného čaje.

1.3. Zelený čaj může ovlivnit spánek.

Kofein v zeleném čaji může způsobovat nespavost a úzkost, zejména při konzumaci večer. Lidé se špatným spánkem by se měli vyhýbat pití zeleného čaje po 16. hodině, aby si zajistili lepší kvalitu spánku.

1.4. Snížené vstřebávání železa, zvýšené riziko anémie.

Katechinové sloučeniny v zeleném čaji jsou silné antioxidanty, ale mohou také inhibovat vstřebávání železa z potravy. To činí lidi s nízkou hladinou železa náchylnějšími k anémii z nedostatku železa. Osoby s nedostatkem železa by měly zvážit následující:

• Zelený čaj pijte alespoň 1–2 hodiny po jídle.
• Poraďte se se svým lékařem o vhodném režimu užívání doplňků železa.

1.5. Riziko poškození jater

I když je to vzácné, u některých lidí s určitou genovou variantou může dojít k poškození jater v důsledku užívání vysokých dávek extraktu ze zeleného čaje. Mezi varovné příznaky patří únava, žloutenka, tmavá moč nebo bolest v pravém podbřišku. Pokud máte v anamnéze onemocnění jater, poraďte se před užíváním zeleného čaje nebo produktů s extraktem ze zeleného čaje se svým lékařem.

1.6. Lékové interakce

Zelený čaj může ovlivnit koncentraci léků v krvi, což způsobuje buď snížení, nebo zvýšení jejich účinnosti. Při užívání zeleného čaje je třeba věnovat zvláštní pozornost:

• Beta-blokátory (pro léčbu kardiovaskulárních onemocnění)
• Léky na ředění krve (zvyšují riziko krvácení)
• Léky snižující cholesterol
• Antidepresiva
• Léky na osteoporózu

Pokud užíváte léky delší dobu, poraďte se se svým lékařem, než zařadíte zelený čaj do svého jídelníčku nebo jej budete pravidelně pít.

2. Kdo by měl omezit konzumaci zeleného čaje?

Většina zdravých dospělých může pít zelený čaj každý den, nicméně některé skupiny lidí by měly jeho příjem omezit.

Zelený čaj je obecně bezpečný, ale není vhodný pro každého. Opatrnost je doporučena, pokud:

• Anémie z nedostatku železa
• Má onemocnění jater.
• Těhotná nebo kojící žena (kvůli obsahu kofeinu)
• Citlivost na kofein (běžně se vyskytuje u lidí s úzkostí, poruchami spánku, kardiovaskulárními problémy atd.)

Produkty s extraktem ze zeleného čaje nejsou v současné době přísně regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), pokud jde o jejich bezpečnost a účinnost, proto je před použitím doporučena opatrnost.

3. Kolik zeleného čaje je dostatečné vypít?

Většina zdravých dospělých lidí může pít zelený čaj denně, aniž by pociťovala vedlejší účinky. Tento druh čaje obsahuje kofein a většina zdravotnických pracovníků doporučuje omezit příjem kofeinu na 400 miligramů denně. Šálek zeleného čaje obsahuje přibližně 22–40 miligramů kofeinu.

Pokud však užíváte léky na srdeční choroby, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, onemocnění jater, úzkost, depresi nebo osteoporózu, měli byste omezit příjem zeleného čaje a poradit se s lékařem, abyste se vyhnuli nežádoucím interakcím.

Zelený čaj je při správné konzumaci zdravý nápoj. Nadměrné pití, zejména ve formě extraktu, však může poškodit játra, kardiovaskulární systém, trávicí systém a snížit vstřebávání železa. Dodržujte rozumné dávkování a pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky, poraďte se s lékařem.

Čtenáři jsou zváni k přečtení více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm