Kdo by měl omezit pití zeleného čaje?

SKĐS - Zelený čaj je známý nápoj s mnoha zdravotními výhodami. Nadměrné nebo nesprávné užívání však může vést k některým vedlejším účinkům. Kdo by tedy měl omezit pití zeleného čaje?

1. Potenciální nevýhody zeleného čaje

Obsah

• 1. Potenciální nevýhody zeleného čaje
• 1.1. Způsobuje gastrointestinální potíže
• 1.2. Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci
• 1.3. Zelený čaj může ovlivnit spánek
• 1.4. Snížené vstřebávání železa, zvýšené riziko anémie
• 1.5. Riziko poškození jater
• 1.6. Lékové interakce
• 2. Kdo by měl omezit pití zeleného čaje?
• 3. Kolik zeleného čaje stačí?

1.1. Způsobuje gastrointestinální potíže

Většina lidí může pít zelený čaj bez problémů, ale užívání extraktu ze zeleného čaje nebo jeho příliš silné pití může vést k:

• Bolest břicha
• Nevolnost
• Zácpa...

Lidé s citlivým žaludkem by měli pít čaj po jídle a vyhýbat se pití na lačný žaludek, aby omezili podráždění sliznic.

Listy zeleného čaje.

1.2. Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci

Zelený čaj obsahuje kofein – stimulant, který může při nadměrné konzumaci způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, zrychlený srdeční tep, bolesti hlavy, neklid a nespavost. Odborníci doporučují nepřekračovat 400 mg kofeinu denně, což odpovídá asi 8–10 šálkům silného zeleného čaje.

1.3. Zelený čaj může ovlivnit spánek

Kofein v zeleném čaji může způsobovat nespavost a úzkost, zejména při konzumaci večer. Lidé se špatným spánkem by se měli vyhýbat pití zeleného čaje po 16. hodině, aby si zajistili kvalitní spánek.

1.4. Snížené vstřebávání železa, zvýšené riziko anémie

Katechiny v zeleném čaji jsou silné antioxidanty, ale mohou také inhibovat vstřebávání železa z potravy. To činí lidi s nízkou hladinou železa náchylnějšími k anémii z nedostatku železa. Pro lidi s nedostatkem železa:

• Zelený čaj pijte alespoň 1–2 hodiny po jídle.
• Poraďte se se svým lékařem o doplňcích železa, které jsou pro vás vhodné.

1.5. Riziko poškození jater

I když je to vzácné, u některých lidí s určitou genetickou variací se může při užívání vysokých dávek extraktu ze zeleného čaje vyskytnout poškození jater. Mezi varovné příznaky patří únava, žloutenka, tmavá moč nebo bolest v pravém horním kvadrantu. Pokud máte v anamnéze onemocnění jater, poraďte se před užíváním zeleného čaje nebo produktů s extraktem z čaje se svým lékařem.

1.6. Lékové interakce

Zelený čaj může změnit koncentraci léků v krvi, čímž se snižuje nebo zvyšuje jejich účinnost. Zvláštní pozornost je třeba věnovat užívání:

• Beta-blokátory (kardiovaskulární léčba)
• Léky na ředění krve (zvýšené riziko krvácení)
• Léky na cholesterol
• Antidepresiva
• Léky na osteoporózu

Pokud užíváte nějaké dlouhodobé léky, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat doplňky stravy nebo pravidelně pít zelený čaj.

2. Kdo by měl omezit pití zeleného čaje?

Většina zdravých dospělých může pít zelený čaj každý den, ale některé skupiny by měly jeho příjem omezit.

Zelený čaj je obecně bezpečný, ale není vhodný pro každého. Buďte opatrní, pokud:

• Anémie z nedostatku železa
• Mají onemocnění jater
• Těhotná nebo kojící žena (kvůli obsahu kofeinu)
• Citlivost na kofein (běžná u lidí s úzkostí, poruchami spánku, kardiovaskulárními onemocněními)...

Produkty s extraktem ze zeleného čaje v současné době nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) z hlediska bezpečnosti a účinnosti, proto je používejte s opatrností.

3. Kolik zeleného čaje stačí?

Většina zdravých dospělých lidí může pít zelený čaj každý den, aniž by pociťovala vedlejší účinky. Obsahuje kofein a většina zdravotníků doporučuje omezit příjem kofeinu na 400 miligramů denně. Jeden šálek zeleného čaje obsahuje asi 22–40 miligramů kofeinu.

Pokud však užíváte léky na srdeční choroby, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, onemocnění jater, úzkost, depresi nebo osteoporózu, omezte příjem zeleného čaje a poraďte se se svým lékařem, abyste předešli nežádoucím interakcím.

Zelený čaj je zdravý nápoj, pokud se konzumuje s mírou. Nadměrné pití, zejména ve formě extraktu, může být škodlivé pro játra, srdce a trávicí systém a snižovat vstřebávání železa. Dodržujte rozumné dávkování a poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaký zdravotní problém nebo užíváte léky.

Čtenáři si mohou prohlédnout více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm