Jednoduché způsoby, jak chránit své ledviny každý den.

Ledviny jsou tiché, ale životně důležité orgány, které jsou zodpovědné za filtrování krve, regulaci vody a elektrolytů a odstraňování odpadních produktů. Znepokojivé je, že mnoho onemocnění ledvin v raných stádiích probíhá tiše.

Odborníci doporučují, aby ochrana ledvin začala velmi jednoduchými každodenními návyky.

Pijte dostatek vody.

Podle Národní nadace pro ledviny je pití dostatečného množství vody nejjednodušším způsobem, jak podpořit funkci ledvin. Voda pomáhá rozpouštět odpadní produkty a vylučovat je močí a zároveň snižuje riziko tvorby ledvinových kamenů. Potřebné množství vody se však může lišit v závislosti na individuálním zdraví, prostředí a úrovni aktivity.

Kontrolujte krevní tlak a hladinu cukru v krvi.

Jedním z nejdůležitějších faktorů je kontrola krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. Dr. Joseph Vassalotti, lékařský ředitel Národní nadace pro ledviny, říká, že vysoký krevní tlak a cukrovka jsou hlavními příčinami chronického onemocnění ledvin. Zdůrazňuje, že udržování zdravé hmotnosti, zdravá strava a pravidelné cvičení mohou toto riziko významně snížit.

Vysoký krevní tlak a cukrovka jsou hlavními příčinami chronického onemocnění ledvin.

Ilustrace: AI

Omezte sůl a zpracované potraviny.

Strava také přímo ovlivňuje zdraví ledvin. Odborníci doporučují omezit sůl, zpracované potraviny a nadměrný příjem živočišných bílkovin. Místo toho zvyšte konzumaci zelené zeleniny, ovoce a zdravých zdrojů bílkovin. Podle Harvard Medical School je strava s nízkým obsahem soli nejen dobrá pro krevní tlak, ale také pomáhá snižovat zátěž ledvin během filtrace krve.

Užívání léků navíc vyžaduje mimořádnou opatrnost. Dr. Mark Perazella, nefrolog z Yaleovy univerzity (USA), varuje, že nadměrné užívání volně prodejných léků proti bolesti může při delší době způsobit poškození ledvin. Před pravidelným užíváním léků by se lidé měli poradit s lékařem.

Kromě toho k ochraně ledvin přispívá i zdravý životní styl. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a kontrolovat rizikové faktory. Důležitými faktory pro efektivnější fungování ledvin jsou také omezení alkoholu, nekouření a dostatek spánku.

Odborníci nakonec doporučují pravidelné zdravotní prohlídky, aby se problémy s ledvinami odhalily včas. Jednoduché testy, jako jsou testy moči nebo testy funkce ledvin, mohou pomoci odhalit onemocnění v raných stádiích, což zvyšuje šance na účinnou léčbu.

Ochrana ledvin není složitá. Podle Národní nadace pro ledviny může každý udržet svůj životně důležitý „filtr“ zdravý pouhým každodenním dodržováním dobrých návyků.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm