Způsoby, jak udržet zdravé ledviny

Ledviny jsou životně důležité orgány, které filtrují odpadní látky z krve a produkují hormony. Chronické onemocnění ledvin, pokud se neléčí, může vést k srdečním onemocněním, mrtvici a dokonce může vyžadovat dialýzu nebo transplantaci ledvin.

Podle Dr. Vasila Peeva, nefrologa z Rush University Medical Center (USA), je chronické onemocnění ledvin závažné onemocnění, proto je včasná intervence a prevence klíčová.

Zde je několik způsobů, jak chránit své ledviny, uvádí americký web o lékařských vědách Medical Xpress .

Chronické onemocnění ledvin, pokud se neléčí, může snadno vést k srdečním onemocněním a mrtvici.

FOTO: AI

Včasné rozpoznání příznaků a symptomů

Příznaky onemocnění ledvin nejsou vždy snadno rozpoznatelné; 40 % lidí s těžkým selháním ledvin o svém onemocnění neví. Proto je důležité vědět, zda jste tímto onemocněním ohroženi. Mezi rizikové faktory selhání ledvin mohou patřit:

• Diabetes.
• Obezita.
• Vysoký krevní tlak.
• Srdeční onemocnění.
• Věk (60 let a více).
• Rodinná anamnéza onemocnění ledvin.

Dr. Peev doporučuje všem, aby se podrobovali pravidelným ročním prohlídkám u svého lékaře, aby se odhalilo onemocnění ledvin v raných stádiích, což může pomoci zpomalit jeho progresi.

Udržujte zdravou stravu a váhu.

Studie ukazují, že dodržování „ledvinám prospěšných“ diet a pravidelné cvičení může zvýšit schopnost chránit ledviny před poškozením.

„Strava prospěšná pro ledviny má nízký obsah sodíku a sacharidů a zahrnuje dostatek ovoce a zeleniny. Pokud tuto dietu budete důsledně dodržovat, můžete zabránit přibírání na váze, obezitě, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce – hlavním rizikovým faktorům onemocnění ledvin,“ říká Dr. Peev.

Kromě toho 30 minut denního cvičení, jako je chůze, jogging nebo jízda na kole, spolu s pitím dostatečného množství vody také pomáhá udržovat zdravé ledviny. „Dehydratace snižuje průtok krve do ledvin a poškozuje je, proto by si každý měl zajistit dostatek vody po celý den,“ zdůraznil Peev.

30 minut cvičení denně, například jízda na kole, pomůže udržet vaše ledviny zdravější.

FOTO: AI

Vyhněte se nadužívání volně prodejných léků.

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), skupina volně prodejných léků proti bolesti, včetně ibuprofenu a aspirinu, mohou zvýšit riziko náhlého selhání ledvin a progresivního poškození ledvin.

„Mnoho běžných volně prodejných léků obsahuje toxiny, které ovlivňují filtrační schopnost ledvin, a nadměrné množství může být nebezpečné. Navíc mnoho lidí má již existující poškození ledvin, ale neuvědomuje si to. Jejich schopnost eliminovat toxiny je proto ještě omezenější, což jen zhoršuje potenciální poškození,“ uvedl Dr. Peev.

Omezení konzumace alkoholu je klíčem k prevenci onemocnění ledvin.

Národní nadace pro ledviny varuje, že nadměrná a pravidelná konzumace alkoholu ovlivňuje ledviny a jejich funkci a zdvojnásobuje riziko onemocnění ledvin. Za nadměrné pití se proto považuje pití více než 3 nápojů denně u žen a více než 4 nápojů denně u mužů.

Občasné vypití jednoho nebo dvou drinků nemusí způsobit vážné následky. Podle Dr. Peeva je klíčem pití alkoholu s mírou.

Přestat kouřit

Kouření zpomaluje průtok krve do životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny, a zvyšuje tak riziko onemocnění ledvin. Tento zlozvyk také snižuje účinnost léků používaných k léčbě vysokého krevního tlaku a pokud se neléčí, může vést k onemocnění ledvin.

Přestože je odvykání kouření náročné, je nezbytné zabránit zhoršení funkce ledvin.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm