Způsoby, jak udržet zdravé ledviny

Ledviny jsou životně důležité orgány, které filtrují odpadní látky z krve a produkují hormony. Lidé s chronickým onemocněním ledvin, pokud se neléčí, mohou snadno vést k srdečním onemocněním, mrtvici a dokonce i k dialýze nebo transplantaci ledvin.

Podle Dr. Vasila Peeva, nefrologa z Rush University Medical Center (USA), je chronické selhání ledvin závažné onemocnění, proto je včasný zásah a prevence tohoto onemocnění velmi důležitá.

Zde jsou způsoby, jak chránit své ledviny, uvádí web Medical Xpress (USA) s lékařskými zprávami.

Chronické onemocnění ledvin, pokud se neléčí, může snadno vést k srdečním onemocněním a mrtvici.

FOTO: AI

Rozpoznejte včasné příznaky a symptomy

Příznaky onemocnění ledvin nejsou vždy zřejmé a 40 % lidí s těžkým selháním ledvin neví, že mají selhání ledvin. Proto je důležité vědět, zda jste ohroženi tímto onemocněním. Mezi rizikové faktory selhání ledvin mohou patřit:

• Diabetes.
• Obezita.
• Vysoký krevní tlak.
• Srdeční onemocnění.
• Věk (60 let a více).
• Rodinná anamnéza onemocnění ledvin.

Dr. Peev doporučuje, aby lidé každoročně absolvovali následné kontroly u svého lékaře, aby odhalili onemocnění ledvin v raných stádiích, a tím pomohli zpomalit progresi onemocnění.

Udržujte si zdravou stravu a váhu

Výzkum ukazuje, že dodržování „ledvinám prospěšné“ stravy a pravidelné cvičení může pomoci chránit ledviny před poškozením.

„Strava prospěšná pro ledviny má nízký obsah sodíku a sacharidů a zahrnuje dostatek ovoce a zeleniny. Pokud tuto dietu budete důsledně dodržovat, můžete zabránit přibírání na váze, obezitě, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce – hlavním rizikovým faktorům onemocnění ledvin,“ říká Dr. Peev.

Kromě toho kombinace 30 minut cvičení každý den, jako je chůze, jogging, jízda na kole atd., a pití dostatečného množství vody také pomáhá ledvinám být zdravější. „Dehydratace snižuje průtok krve do ledvin, což způsobuje jejich poškození, proto by se každý měl ujistit, že během dne pije dostatek vody,“ zdůraznil pan Peev.

30 minut cvičení denně, například na kole, pomůže vašim ledvinám stát se zdravějšími.

FOTO: AI

Nezneužívejte volně prodejné léky

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou skupinou volně prodejných léků proti bolesti, včetně ibuprofenu a aspirinu, které mohou zvýšit riziko náhlého selhání ledvin a progresivního poškození ledvin.

„Mnoho běžných volně prodejných léků obsahuje toxiny, které ovlivňují filtrační schopnost ledvin, a nadměrné užívání léků může být nebezpečné. Navíc mnoho lidí již má poškození ledvin, o kterém neví. Jejich schopnost odstraňovat toxiny je tedy ještě omezenější, což jen zvyšuje potenciální poškození,“ řekl Dr. Peev.

Omezení konzumace alkoholu je „klíčem“ k prevenci onemocnění ledvin

Národní nadace pro ledviny varuje, že pravidelné nadměrné pití alkoholu ovlivňuje ledviny a jejich funkci a zdvojnásobuje riziko onemocnění ledvin. V souladu s tím je pití více než 3 nápojů denně u žen a více než 4 nápojů denně u mužů považováno za nadměrné pití.

Občasný drink nebo dva pravděpodobně nezpůsobí vážnou újmu. Podle Dr. Peeva je klíčem umírněné pití.

Přestat kouřit

Kouření zpomaluje průtok krve do životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny, a zvyšuje tak riziko onemocnění ledvin. Snižuje také účinnost léků používaných k léčbě vysokého krevního tlaku a pokud není dobře kontrolován, může vést k onemocnění ledvin.

Přestože je přestat kouřit náročné, je nezbytné předcházet selhání ledvin.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm