Míchání doplňků stravy

Existují dvojice doplňků, které při společném užívání mohou způsobit nežádoucí interakce, snížit účinnost absorpce a dokonce poškodit zdraví.

Vitamíny A, D, E a K

Vitamíny A, D, E a K jsou všechny vitamíny rozpustné v tucích, což znamená, že se ukládají v játrech a tukových tkáních těla. Užívání příliš velkého množství vitamínů rozpustných v tucích může vést k jejich nadměrnému hromadění v těle, což způsobuje nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení, bolesti hlavy, závratě a dokonce i poškození jater.

Vitamín A v kombinaci s vysokými dávkami vitamínu D může způsobit hyperkalcémii, která vede k problémům s ledvinami a kardiovaskulárním systémem. Vitamín D v kombinaci s vysokými dávkami vitamínu E může snížit účinky vitamínu K a způsobit poruchy srážlivosti krve. Vitamín E v kombinaci s vysokými dávkami vitamínu K může snížit antioxidační účinky vitamínu E. Vitamín K v kombinaci s vysokými dávkami vitamínu A může zvýšit riziko krvácení.

Tyto vitamíny by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin. Před kombinací těchto vitamínů se poraďte se svým lékařem nebo dietologem, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo máte nějaký základní zdravotní problém.

Některé „tabuizované“ dvojice doplňků stravy by se neměly užívat současně, aby se předešlo „neštěstí“. (Foto: Getty Images)

Rybí olej a extrakt z ginkgo biloby

Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro srdce, mozek a zrak. Ginkgo biloba obsahuje aktivní složky, které pomáhají zvýšit krevní oběh v mozku a zlepšit paměť. Oba tyto typy však ředí krev. Současné užívání rybího oleje a ginkgo biloby může zvýšit riziko krvácení, zejména u lidí, kteří užívají antikoagulancia nebo mají v anamnéze poruchy krvácivosti.

Rybí olej a ginkgo by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin. Před kombinací rybího oleje a ginkga se poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte v anamnéze poruchy krvácivosti.

Měď a zinek

Měď a zinek jsou dva pro tělo nezbytné minerály, ale při vstřebávání si navzájem konkurují. Současné užívání mědi a zinku může snížit vstřebávání obou minerálů. Měď a zinek by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin. Měď a zinek přijímejte z pestré stravy, spíše než abyste se spoléhali pouze na doplňky stravy.

Vitamín C a B12

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém. Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu krvinek a nervovou funkci. Vitamin C může vitamin B12 v trávicím traktu ničit a snižovat tak jeho vstřebávání. Vitamin C a B12 by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin.

Vápník a železo

Vápník je potřebný pro silné kosti, železo je potřebné pro tvorbu krve. Vápník může bránit vstřebávání železa. Vápník a železo by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin. Pro lepší vstřebávání užívejte železo s vitamínem C. Vápník a železo získávejte z pestré stravy.

Hořčík a vápník/zinek

Hořčík pomáhá regulovat funkci svalů a nervů, vápník je potřebný pro silné kosti a zinek podporuje imunitní systém. Hořčík může narušovat vstřebávání vápníku a zinku. Užívejte hořčík s alespoň 2hodinovým odstupem od vápníku a zinku.

Korespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Zdroj: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html