Některé doplňky stravy jsou nekompatibilní.

Existují určité kombinace doplňků, které mohou způsobit nežádoucí interakce, snížit účinnost absorpce nebo dokonce poškodit zdraví.

Vitamíny A, D, E a K

Vitamíny A, D, E a K jsou všechny vitamíny rozpustné v tucích, což znamená, že se ukládají v játrech a tukových tkáních těla. Konzumace příliš velkého množství vitamínů rozpustných v tucích může vést k jejich nadměrnému hromadění v těle, což způsobuje vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení, bolesti hlavy, závratě a dokonce i poškození jater.

Kombinace vitaminu A s vysokými dávkami vitaminu D může způsobit hyperkalcémii, která vede k problémům s ledvinami a kardiovaskulárním systémem. Kombinace vitaminu D s vysokými dávkami vitaminu E může snížit účinnost vitaminu K a způsobit poruchy srážlivosti krve. Kombinace vitaminu E s vysokými dávkami vitaminu K může snížit antioxidační účinky vitaminu E. Kombinace vitaminu K s vysokými dávkami vitaminu A může zvýšit riziko krvácení.

Tyto vitamíny by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin. Před kombinací těchto vitamínů se poraďte se svým lékařem nebo nutričním specialistou, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo máte nějaký základní zdravotní problém.

Některé doplňky stravy by se nikdy neměly užívat společně, aby se předešlo zdravotním problémům. (Obrázek: Getty Images)

Rybí olej a extrakt z ginga

Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví, mozkové funkce a zrak. Extrakt z ginkgo biloby obsahuje aktivní sloučeniny, které pomáhají zlepšit mozkový krevní oběh a paměť. Obě tyto látky však ředí krev. Současné užívání rybího oleje a extraktu z ginkgo biloby může zvýšit riziko krvácení, zejména u lidí užívajících antikoagulancia nebo s anamnézou poruch srážlivosti krve.

Rybí olej a extrakt z ginkgo biloby by se měly užívat s odstupem alespoň 2 hodin. Před kombinací rybího oleje a extraktu z ginkgo biloby se poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte antikoagulancia nebo máte v anamnéze poruchy srážlivosti krve.

Měď a zinek

Měď a zinek jsou dva nezbytné minerály pro tělo; nicméně o vstřebávání soupeří. Současné užívání mědi a zinku může snížit vstřebávání obou minerálů. Proto by se měď a zinek měly užívat s odstupem alespoň dvou hodin. Měď a zinek přijímejte z pestré stravy, spíše než abyste se spoléhali pouze na doplňky stravy.

Vitamín C a B12

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém. Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu krvinek a funkci nervů. Vitamin C může vitamin B12 v trávicím traktu ničit a snižovat jeho vstřebávání. Proto by se vitamin C a B12 měly užívat s odstupem alespoň dvou hodin.

Vápník a železo

Vápník je nezbytný pro silné kosti a železo je nezbytné pro krvetvorbu. Vápník může bránit vstřebávání železa, proto by se vápník a železo měly užívat s odstupem alespoň dvou hodin. Užívání železa s vitamínem C může vstřebávání zvýšit. Zajistěte, abyste vápník i železo přijímali z pestré stravy.

Hořčík a vápník/zinek

Hořčík pomáhá regulovat funkci svalů a nervů, vápník je potřebný pro silné kosti a zinek podporuje imunitní systém. Hořčík může narušovat vstřebávání vápníku a zinku. Proto by se hořčík měl užívat s odstupem alespoň 2 hodin od vápníku a zinku.

Reportér Thu Phuong (VOV.VN)

Zdroj: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html