Rizika plynoucí z nadměrného užívání proteinových doplňků

Izraelští nutriční specialisté a odborníci na sportovní medicínu se domnívají, že bílkoviny hrají zásadní roli ve zdraví, ale potřeby každého člověka jsou jiné a nadměrné užívání bílkovinných doplňků neposkytuje odpovídající výhody a pro určité skupiny může dokonce představovat rizika.

S rostoucí popularitou produktů s vysokým obsahem bílkovin na trhu, od jogurtů a nutričních tyčinek až po proteinové prášky, mnoho spotřebitelů věnuje větší pozornost svému dennímu příjmu bílkovin. Podle Limora Tal Ponyho, vedoucího oddělení výživy v izraelské nadaci Maccabi Health Insurance Foundation, se však bílkoviny podílejí nejen na vývoji svalů, ale také na tvorbě a udržování tkání v těle, podporují imunitní systém a podílejí se na produkci enzymů nezbytných pro životní procesy.

Podle izraelských odborníků je tradiční doporučení pro příjem bílkovin přibližně 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti denně. Mnoho nových výživových doporučení však nyní doporučuje 1,2–1,6 gramu/kg pro dospělé na podporu udržení svalů a celkového zdraví. Pro ty, kteří pravidelně cvičí nebo potřebují zvýšit svalovou hmotu, se příjem bílkovin může pohybovat v rozmezí 1,6–2,2 gramu/kg tělesné hmotnosti.

Tal Pony uvedl, že potřeba bílkovin se výrazně liší v závislosti na věku, zdravotním stavu a úrovni aktivity. Starší dospělí, těhotné nebo kojící ženy a ti, kteří se zotavují po operaci, zranění nebo užívání léků na hubnutí, často potřebují vyšší příjem bílkovin k udržení svalové hmoty a podpoře regenerace.

Mohlo by vás zajímat

Je onemocnění ledvin dědičné? Odborníci poukazují na to, kdo je vystaven vysokému riziku.Onemocnění ledvin se běžně vyskytuje u lidí s cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem. Genetické faktory však také ovlivňují riziko vzniku onemocnění.

4 nemoci, které lze včas odhalit pravidelnými zdravotními prohlídkami.Mnoho nebezpečných onemocnění může tiše probíhat roky, aniž by vyvolávala jakékoli zjevné příznaky. Pacienti nadále jedí, pracují a žijí normálně, což vede k tomu, že si neuvědomují, že jsou nemocní.

3 signály při chůzi do schodů, které varují před méně zdravým srdcem.Chůze do schodů může být také vnímána jako přirozený test kardiovaskulární námahy. S každým schodem, který stoupáte, vaše tělo potřebuje více kyslíku, takže vaše srdce musí bít rychleji a stahovat se silněji, aby pumpovalo krev do svalů.

Odborníci však varují, že konzumace příliš velkého množství bílkovin není vždy prospěšná. Tělo si bílkoviny neukládá stejným způsobem jako tuk, takže jakýkoli přebytek musí být metabolizován a vyloučen. Mnoho studií ukazuje, že u zdravých jedinců příjem bílkovin až do výše asi 2 gramů na kilogram tělesné hmotnosti denně obvykle nezpůsobuje významné problémy. Lidé s onemocněním ledvin, nekontrolovanou cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem by se však měli před zahájením diety s vysokým obsahem bílkovin poradit se svým lékařem.

Podle izraelských odborníků je zdroj bílkovin stejně důležitý jako jejich množství. Bílkoviny z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků jsou považovány za kompletní zdroj bílkovin, protože obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Rostlinné bílkoviny ze sójových bobů, čočky, cizrny a obilovin se ve středomořské stravě stále doporučují, pokud jsou vhodně kombinovány tak, aby byl zajištěn dostatečný příjem živin.

Dr. Ohad Segal, specialista na ortopedii a sportovní medicínu z Maccabi Health Insurance Foundation, říká, že proteinové prášky a doplňky stravy mohou být v některých případech užitečné, ale neměly by nahrazovat vyvážená jídla. Dr. Segal doporučuje, aby spotřebitelé pečlivě kontrolovali nutriční informace a obsah cukru v těchto produktech a upřednostňovali bílkoviny z přírodních zdrojů potravy.

Odborníci také vyvracejí rozšířenou představu, že pro optimální výsledky by se bílkoviny měly doplňovat ihned po cvičení. Ještě důležitější je rozložit příjem bílkovin během dne, přičemž každé jídlo by mělo obsahovat přibližně 20–30 gramů bílkovin. Tento přístup umožňuje tělu vstřebávat a využívat bílkoviny efektivněji, než kdyby se všechny bílkoviny soustředily do jednoho nebo dvou jídel.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.Ve dnech 28. až 30. června navštívil a pracoval v Minnesotě vietnamský velvyslanec ve Spojených státech Nguyen Quoc Dung.

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Zdroj: https://htv.vn/rui-ro-tu-viec-lam-dung-bo-sung-protein-222260619073624471.htm