Kolikrát týdně byste se měli sprchovat a mýt si vlasy?
Pro většinu lidí je minimum tři, maximum sedm.
Sprchování je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit kožní problémy. Dermatoložka Shari Marchbein (New York) říká, že příliš časté sprchování odstraňuje vrstvu ceramidů na pokožce, což způsobuje suchost a svědění.
Kdy byste se měli sprchovat?
Mona Gohara, klinická docentka dermatologie na Lékařské fakultě Yaleovy univerzity, doporučuje sprchovat se, pokud si všimnete, že vaše tělo začíná zapáchat, protože to může naznačovat změnu v mikrobiomu vaší pokožky, což vede k podráždění, svědění a nepohodlí.
Pokud jde o šamponování, Michelle Henry, MD, klinická lektorka dermatologie na Weill Cornell Medical College v New Yorku, doporučuje šamponovat pouze tehdy, když jsou vlasy mastné, aby se zabránilo odstranění jejich přirozených olejů. V ideálním případě šamponujte každé dva nebo tři dny. Pokud máte tendenci být suché, můžete toto prodloužit na šest nebo sedm dní, abyste omezili jejich lámání.
Jaká je ideální teplota vody pro koupání?
Ideální teplota pro sprchování je někde mezi teplou a horkou. Abyste se ujistili, že ji volíte správně, pustíte vodu a zkontrolujete zrcadlo nad umyvadlem: Pokud se voda během jedné nebo dvou minut úplně zamlží, je třeba ji trochu snížit na chladnější stupeň. Příliš horká nebo příliš studená voda může vysušovat pokožku. Příliš horká nebo příliš studená voda také může narušit ochrannou bariéru pokožky rychleji než teplá voda.
Jak dlouho byste se měli sprchovat?
Pocit, kdy vám voda hladí pokožku, je úžasný, ale podle Americké akademie dermatologie může stání ve vodě déle než 10 minut způsobit kožní problémy. To samozřejmě neznamená, že nemůžete stát pod sprchou déle než 10 minut, protože relaxace ve vodě může pomoci snížit stres. Odborníci říkají, že byste měli věnovat pozornost pokožce na rukou a nohou; pokud si všimnete, že se smršťuje nebo vrásní, měli byste z vody vylézt.
Pokud si vlasy myjete šamponem a poté nanášíte kondicionér, mějte to na paměti. Helen Reaveyová, výzkumnice v oblasti vlasů, říká, že kondicionér utěsňuje kutikulu a vyhlazuje vlasový stvol, což usnadňuje jeho rozčesávání. Působí okamžitě, takže pokud ho necháte působit příliš dlouho, účinek kondicionéru se nezlepší.
Jaký je nejlepší způsob použití mýdla a sprchového gelu?
Dermatologové doporučují používat hypoalergenní a neparfemované produkty. Dále byste se měli vyhýbat antibakteriálním sprchovým gelům. Dr. Robert H. Shmerling z Harvard Health Publishing uvádí, že tyto produkty mohou způsobit podráždění pokožky, její suchost a zarudnutí.
Místo sprchového gelu můžete také použít tuhé mýdlo. Dr. Charles Gerba, profesor virologie na Arizonské univerzitě, ve svém výzkumu uvedl, že tuhé mýdlo neobsahuje patogeny ani bakterie, jak se mnoho lidí obává.
V jakém pořadí se sprchovat?
Nejprve si umyjte vlasy šamponem a naneste kondicionér. Vlasy si důkladně namočte a nalijte si do dlaně množství šamponu o velikosti mince: malé množství o velikosti mince pro krátké vlasy, velké množství o velikosti mince pro středně dlouhé vlasy a největší množství o velikosti mince pro dlouhé vlasy. Šampon bez sulfátů je nejlepší pro ženy s barvenými, suchými, kudrnatými vlasy nebo citlivou pokožkou hlavy, protože méně vysušuje. Vmasírujte šampon do pokožky hlavy a důkladně opláchněte. Pro druhé umytí vlasů naneste šampon po celé délce a znovu opláchněte. Poté naneste množství kondicionéru podle délky vlasů do spodních dvou třetin vlasů a důkladně opláchněte.
Sprchovat byste se měli od krku k nohám. Je důležité mýt si všechny části těla, včetně podpaží, nohou, dolních končetin a genitálií, protože se v těchto oblastech mohou hromadit bakterie a pot a způsobovat nepříjemné pachy a infekce, radí Dr. Amy Freelandová. Při čištění intimních partií byste měli být šetrní a čistit pouze vnější stranu.
Holení: Nejlepší doba na holení je, když je vaše pokožka teplá a vlhká.
Umyjte si obličej: Umyjte si obličej po sprchování, abyste se ujistili, že jste odstranili veškerý kondicionér, který vám mohl stékat do vlasů a způsobovat pupínky.
Po sprchování se osušte.
Pokud jste si umyli vlasy, osušte je natočením nebo osušením a poté tělo osušte ručníkem z mikrovlákna. Poté naneste hydratační krém, dokud je pokožka ještě vlhká, protože je to ideální pro udržení hydratace.
Zdroj: VNE
Zdrojový odkaz
Komentář (0)