Dýchání nosem „vás dělá krásnějšími“

Studie naznačují, že dýchání nosem může zlepšit fyzické i duševní zdraví, včetně snížení krevního tlaku, snížení stresu, posílení mozkových funkcí a imunity a omezení chrápání. Zejména zavření úst při dýchání vás může dokonce učinit atraktivnějšími.

Podle dánského vědce zabývajícího se dlouhověkostí a experta na biomechaniku Madse Tömörkènyiho jsou ústa kromě jídla a mluvení určena i k dýchání, když jsou nosní cesty ucpané v důsledku nachlazení nebo alergií. Pravidelné dýchání ústy nadměrně stimuluje určité lícní svaly, což vede k zúžení dýchacích cest, které způsobuje zmenšení dolní čelisti (největší kosti v obličeji) a ovlivňuje strukturu zubů. Zakladatel fitness značky MT Performance říká, že dýchání nosem může změnit strukturu obličejových svalů a tkání, zabránit špatně postaveným zubům, zeštíhlit obličej, dodat očím „snový“ vzhled a dokonce změnit tvar nosu, čímž vás učiní krásnějšími.

Britský zubař Dr. Richard Marques vysvětluje, že důsledkem kontrakce čelistní kosti je stlačení zubů, což vede k jejich špatnému postavení a uvolnění. Podle něj je nadměrné dýchání ústy „škodlivé pro celkové zdraví ústní dutiny“, včetně sucha v ústech a zápachu z úst, zánětu dásní a zvýšeného rizika onemocnění parodontu. Dýchání ústy může také způsobit zubní kaz a citlivost zubů v důsledku zvýšené kyselosti v ústech. Naopak „zvyk dýchání nosem podporuje obličejové svaly a následně i čelistní kost, což vede k rovnějším zubům,“ zdůrazňuje Dr. Marques.

Procvičujte si techniky nosního dýchání.

Odborníci tvrdí, že mezi příznaky, že dýcháte ústy, častěji patří suchý jazyk, probouzení se suchými ústy a potíže s pohodlným dýcháním nosem. Gillian McMichaelová, instruktorka meditace z Edinburghu, doporučuje, abyste si dýchání upravili, pokud zjistíte, že během odpočinku dýcháte ústy. Metoda spočívá v střídavém dýchání nosní dírkou, kdy si při nádechu ucpete jednu nosní dírku a druhou vydechnete. Jedná se o techniku praktikovanou v józe pro zvýšení energie. „Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého dýchání, je naučit se meditaci a jógu,“ doporučuje.

Mark Hallam, osobní trenér v australském Melbourne, říká, že chůze je skvělý způsob cvičení: Udělejte 5 až 10 kroků s nádechem nosem, zadržte dech na 5 až 10 kroků a poté na 5 až 10 kroků vydechněte. S tím, jak se vám zlepšuje dýchání nosem, se tato čísla mohou zvyšovat.

HOANG DIEU (Podle Daily Mail, Yahoo Life)

Zdrojový odkaz