Objevte účinné způsoby, jak snížit vysoký krevní tlak.

Začněte svůj den zdravotními novinkami ! Čtenáři si mohou přečíst i další články: Užitečné tipy, jak porazit horko, pokud nemáte klimatizaci; Jak efektivně a úsporně používat klimatizaci během horkých dnů ; Další zdravotní přínosy grapefruitu...

Objevte jednoduchý způsob, jak pomoci starším dospělým snížit vysoký krevní tlak.

Nová studie nedávno publikovaná v lékařském časopise JAMA Network Open našla neuvěřitelně jednoduchý způsob, jak pomoci starším dospělým, kteří dlouho sedí, snížit vysoký krevní tlak.

Starší dospělí obvykle sedí 65–80 % času a dlouhodobé sezení zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Ti, kteří zkrátili dobu sezení přibližně o 30 minut denně, zaznamenali pokles krevního tlaku o téměř 3,5 mmHg.

Úředníci nemocničního systému Kaiser Permanente v USA uvedli, že vytvořili program, jehož cílem je zjistit, zda méně sezení může pomoci snížit krevní tlak u starších dospělých.

Studie zahrnovala 283 účastníků s nadváhou ve věku 60 až 89 let.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: Jedna skupina byla požádána, aby zkrátila svou denní dobu sezení. Druhá skupina sloužila jako kontrolní, beze změn v jejich denní době sezení ani aktivitě.

Výsledky ukázaly, že ti, kteří denně zkrátili dobu sezení přibližně o 30 minut, zaznamenali pokles krevního tlaku o téměř 3,5 mmHg .

Výzkumníci poznamenali, že toto snížení bylo ekvivalentní snížení o 4 mmHg v důsledku zvýšené fyzické aktivity, zatímco úbytek hmotnosti vedl pouze ke snížení o 3 mmHg.

Podle autorů studie může zkrácení doby sezení zlepšit celkové zdraví. Více informací k tomuto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 20. dubna.

Jak efektivně a úsporně používat klimatizaci během horkého počasí.

Aby lidé mohli efektivně a ekonomicky používat klimatizaci během horkého počasí, musí si nastavit vhodnou teplotu a kombinovat ji s dalšími metodami chlazení.

V horkých dnech se mnoho lidí rozhodne snížit teplotu klimatizace, aby se cítili pohodlněji. Podle Jennifer Amannové, expertky na úsporu energie z USA, však toto snížení teploty ve skutečnosti dům neochladí.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Lidé se obecně cítí dobře, když je teplota v místnosti mezi 21,6 a 25 stupni Celsia.

Ona a mnoho dalších odborníků tvrdí, že snížení teplot by pouze zvýšilo zátěž klimatizací, které v horkém počasí již tak pracují více. To by také zvýšilo náklady na elektřinu, dále zatížilo elektrickou síť a potenciálně by způsobilo výpadky proudu ve špičce.

Zde je několik způsobů, jak bezpečně a efektivně používat klimatizaci během horkého počasí .

Studie provedená na kampusu Univerzity v Georgii v létě 2014 ukázala, že lidé se obecně cítí dobře, když se vnitřní teplota pohybuje mezi 21,6 a 25 stupni Celsia. Odborníci proto doporučují nastavit teplotu klimatizace v místnosti na tuto úroveň.

A když jste pryč, odborníci doporučují nastavit teplotu klimatizace o 1 až 3 stupně Celsia vyšší, než je vaše obvyklá příjemná teplota. Tato teplota udrží místnost chladnou a zároveň ušetří elektřinu. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 20. dubna.

Intenzivní horko: Užitečné tipy, jak se „vyhnout horku“, pokud nemáte klimatizaci.

Na mnoha místech panuje intenzivní horko. Mnoho domácností si však nemůže dovolit klimatizaci, tak jak se s horkem vyrovnat?

Dr. Melissa Conrad Stopplerová, patoložka působící v USA, se s námi podělí o kroky, které můžete podniknout, abyste se během vlny veder ochladili, i když váš domov nemá klimatizaci.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Na mnoha místech panují intenzivní horka.

Za chladnějších večerů otevřete všechna okna a zapněte ventilátory, abyste podpořili co největší cirkulaci vzduchu.

Když vyjde slunce, zavřete všechny dveře a okna a nezapomeňte také zatáhnout závěsy a žaluzie, abyste v domě co nejdéle zůstali chladní.

Když venkovní teplota klesne (obvykle večer nebo v noci), otevřete okna a znovu zapněte ventilátor.

Naplnění kbelíku nebo umyvadla vodou a namáčení nohou je velmi účinný způsob, jak se ochlazovat. Ochlazující účinek může mít i přehození mokrého ručníku přes ramena nebo hlavu. Sprchujte se studenou vodou a používejte rozprašovač naplněný studenou vodou, abyste se během dne osvěžili.

Protože horký vzduch stoupá, horní patra domu budou teplejší než přízemí. Přízemí může být chladným útočištěm před poledním horkem. Začněte svůj den zdravotními novinkami. Prosím, podívejte se na zbytek tohoto článku!

Zdrojový odkaz