Najděte dobrý způsob, jak snížit vysoký krevní tlak

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Užitečné tipy, jak „uniknout horku“, pokud nemáte klimatizaci; Jak efektivně a úsporně používat klimatizaci v horkých dnech ; Další zdravotní přínosy grapefruitu...

Objevil jednoduchý způsob, jak pomoci starším lidem snížit vysoký krevní tlak

Nový výzkum nedávno publikovaný v lékařském časopise JAMA Network Open našel neuvěřitelně jednoduchý způsob, jak pomoci starším dospělým, kteří hodně sedí, snížit vysoký krevní tlak.

Starší dospělí obvykle sedí 65–80 % času a sezení zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Lidé, kteří zkrátili dobu sezení asi o 30 minut denně, si snížili krevní tlak o téměř 3,5 mmHg.

Úředníci nemocničního systému Kaiser Permanente v USA uvedli, že vytvořili program, jehož cílem je zjistit, zda méně sezení může starším dospělým pomoci snížit krevní tlak.

Studie zahrnovala 283 lidí s nadváhou ve věku 60 až 89 let.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: Jedna skupina byla požádána, aby zkrátila svou denní dobu sezení. Druhá skupina sloužila jako kontrolní skupina, která neprovedla žádné změny v době sezení ani v denních aktivitách.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří zkrátili dobu sezení přibližně o 30 minut denně, si snížili krevní tlak o téměř 3,5 mmHg .

Vědci poznamenávají, že toto snížení je ekvivalentní snížení o 4 mmHg při zvýšené fyzické aktivitě, zatímco úbytek hmotnosti jej snižuje pouze o 3 mmHg.

Podle autorů studie může zkrácení doby sezení zlepšit celkové zdraví. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 20. dubna.

Jak efektivně a úsporně používat klimatizaci v horkých dnech

Aby lidé mohli v horkých dnech efektivně a ekonomicky používat klimatizaci, musí si nastavit vhodnou teplotu a kombinovat ji s dalšími chladicími opatřeními.

V horkých dnech se mnoho lidí rozhodne snížit teplotu klimatizace, aby si vytvořili příjemnější pocit. Podle paní Jennifer Amannové, expertky na úsporu energie (USA), však takové snížení teploty ve skutečnosti dům neochladí.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Lidé se obvykle cítí dobře, když je teplota v místnosti mezi 21,6 a 25 stupni Celsia.

Ona a další odborníci tvrdí, že snížení teplot pouze zvýší tlak na klimatizaci, která už tak musí v horkém počasí pracovat více. Zvýší to také náklady na elektřinu, zatíží rozvodnou síť a potenciálně způsobí výpadky proudu během špičkové poptávky.

Zde je několik způsobů, jak bezpečně používat klimatizaci a ušetřit energii v horkých dnech .

Studie provedená na kampusu Univerzity v Georgii v létě 2014 ukázala, že lidé se obvykle cítí pohodlně, když se vnitřní teplota pohybuje mezi 21,6 a 25 stupni Celsia. Odborníci proto doporučují, aby si lidé v místnosti nastavili teplotu klimatizace na tuto úroveň.

A když jste pryč, odborníci radí lidem nastavit si teplotu klimatizace o 1 až 3 stupně Celsia vyšší, než je obvyklá teplota, na které se cítí pohodlně. Tato teplota pomůže udržet místnost v chladu a ušetřit elektřinu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 20. dubna.

Silné horko: Skvělé tipy, jak se „vyhnout horku“, pokud nemáte klimatizaci

Na mnoha místech panují silná vedra. Mnoho domácností však nemá možnost instalovat klimatizaci, jak se tedy s horkem vypořádat?

Dr. Melissa Conrad Stopplerová, patoložka působící v USA, se podělí o kroky, které vám mohou pomoci udržet se v chladu během vlny veder, i když váš domov nemá klimatizaci.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Na mnoha místech panují silná vedra.

Za chladnějších večerů otevřete všechna okna a zapněte ventilátory, abyste podpořili co největší cirkulaci vzduchu.

Když vyjde slunce, zavřete všechna okna a dveře a nezapomeňte zatáhnout žaluzie a závěsy, abyste v domě co nejdéle udrželi chlad.

Když venkovní teplota klesne (obvykle večer nebo v noci), otevřete okna a znovu zapněte ventilátor.

Naplnění kbelíku nebo umyvadla vodou a namáčení nohou je skvělý způsob, jak se ochladit. Chladivý účinek může mít i přehození mokrého ručníku přes ramena nebo hlavu. Sprchujte se studenou vodou a používejte rozprašovač naplněný studenou vodou, abyste se po celý den osvěžili.

Protože horký vzduch stoupá, horní patra domu budou teplejší než přízemí. Přízemí může být chladným útočištěm před poledním horkem. Začněte svůj den zdravotními novinkami. pro zobrazení dalšího obsahu tohoto článku!

Zdrojový odkaz