4 nejlepší letní potraviny, které jsou dobré pro játra a ledviny.

Výběr správných potravin v létě nejen pomáhá ochladit tělo, ale také podporuje efektivní fungování orgánů, snižuje metabolickou zátěž a chrání zdraví.

Během horkého období se mi častěji objevuje akné a mám bolestivé močení. Mohl byste mi prosím poradit s potravinami, které by mi v tomto období mohly pomoci chránit játra a ledviny? Děkuji! (Vo Thi Minh - Binh Tri Dong, Ho Či Minovo Město)

Dr. Vo Thi To Hi, odborník na výživu v Ho Či Minově Městě, poskytuje následující rady:

Intenzivní horko ovlivňuje spánek a výživu a nutí tělo, zejména játra a ledviny, pracovat usilovněji, aby udrželo metabolické funkce a vylučovalo toxiny. Lidé také mají zvýšenou potřebu jídla a nápojů, které pomáhají tělo ochladit.

Pokud je však volba nevhodná, zejména u slazených nápojů, tělo čelí riziku rychlého vzestupu hladiny cukru v krvi a zvýšené metabolické zátěže kardiovaskulárního systému.

Pro ochlazení těla a ochranu zdraví odborníci doporučují upřednostňovat potraviny s nízkým až středním glykemickým indexem (GI) a vysokým obsahem vlákniny, jako je zelená zelenina a méně sladké ovoce, jako je guava, jablka, grapefruit a dračí ovoce. Vláknina zpomaluje vstřebávání glukózy, a tím stabilizuje hladinu cukru v krvi.

Ovoce s nízkým obsahem cukru pomáhá ochladit tělo. Foto: Hoa Linh.

Mohlo by vás zajímat

Banány nebo avokádo: Které ovoce je lepší na krevní tlak?Pokud jde o potraviny, které jsou dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem, banány a avokádo se na seznamu doporučených potravin často objevují. Obě jsou bohaté na draslík, důležitý minerál, který pomáhá regulovat krevní tlak.

5 druhů rostlinných bílkovin, které mohou nahradit maso a pomoci ženám nad 50 let žít déle.SKĐS - Úprava jídelníčku omezením živočišného masa a jeho nahrazením rostlinnými bílkovinami v 50 letech může zajistit lepší ochranu zdraví.

Jak rozlišit mezi benigními a patologickými ovariálními cystamiSKĐS - Mnoho žen se obává, když slyší, že mají cysty na vaječnících, ale ve skutečnosti některé cysty zmizí samy od sebe bez nutnosti chirurgického zákroku.

Kromě toho byste měli omezit nápoje s vysokým obsahem volného cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, mléčný čaj nebo balené džusy. Nejlepší volbou je obyčejná voda.

4 skupiny potravin, které jsou prospěšné v létě.

- Zelená zelenina a potraviny bohaté na vlákninu: Zelenina jako špenát, kapusta, dýně, dýně a cuketa podporuje trávení, zvyšuje motilitu střev a snižuje metabolickou zátěž těla. Lidé s chronickým onemocněním ledvin však musí kontrolovat příjem draslíku podle pokynů svého lékaře.

- Ovoce bohaté na vodu s nízkým obsahem cukru: Vodní meloun, grapefruit, pomeranče a dračí ovoce jsou vhodnou volbou v létě díky vysokému obsahu vody, doplňování tekutin a elektrolytů a podpoře funkce ledvin. Lidé s cukrovkou by měli dbát na kontrolu porcí, aby se vyhnuli hyperglykémii.

- Potraviny bohaté na antioxidanty: Rajčata, mrkev, řepa a fazole obsahují mnoho antioxidačních sloučenin, které pomáhají snižovat oxidační stres, faktor, o kterém se předpokládá, že souvisí s tukovým onemocněním jater, kardiovaskulárními onemocněními a mnoha dalšími metabolickými poruchami.

- Snadno stravitelné potraviny bohaté na vodu: Polévky, vývary nebo řídké kaše pomáhají tělu lépe vstřebávat živiny v horkém počasí. Tato skupina potravin také pomáhá doplňovat tekutiny, snižovat zátěž trávicího systému a vytvářet příjemný pocit během parných letních dnů.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Ministerstvo zahraničních věcí obdrželo kopii pověřovací listiny pro velvyslance USA ve Vietnamu.Odpoledne 2. července převzal v sídle Ministerstva zahraničních věcí pan Le Cong Dung, ředitel Oddělení státního protokolu a zahraničního tlumočení, kopii pověřovací listiny od paní Jennifer Wicksové, velvyslankyně Spojených států amerických ve Vietnamu.

Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.Ve dnech 28. až 30. června navštívil a pracoval v Minnesotě vietnamský velvyslanec ve Spojených státech Nguyen Quoc Dung.

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Upozorňujeme, že při konzumaci ovoce byste ho měli kombinovat se zdrojem bílkovin nebo zdravých tuků, jako je bílý jogurt nebo ořechy, abyste zpomalili vstřebávání cukru. Neměli byste si myslet, že jíst co nejvíce ovoce je dobré, protože přirozený cukr v ovoci (fruktóza) může při nadměrné konzumaci stále přispívat k metabolickým poruchám.

Bylina, která hojně roste podél okrajů rýžových polí, je přirovnávána k „přírodnímu opalovacímu krému“ . Přestože roste pouze podél silnic a okrajů rýžových polí, je pupečník asijský, pokud se používá správně a s mírou, považován za přírodní „pokladnici živin“.

Navzdory svému nevzhlednému názvu a výrazné chuti je tato zelenina výživnou pochoutkou plnou vlákniny, vitamínů a minerálů.

Potraviny bohatší na bílkoviny než vejce jsou nezbytné pro stravu každého člověka . Bílkoviny jsou životně důležité živiny, které pomáhají budovat svaly, udržovat tkáně a podporují mnoho tělesných funkcí.

Zdroj: https://vietnamnet.vn/top-4-thuc-pham-mua-he-an-chi-co-loi-cho-gan-than-2524976.html