Jak se stravují obézní děti během Tet?

Tet je zvláštní příležitost, protože je to čas na setkání rodiny po roce tvrdé práce a studia. Během svátku Tet navíc rodiny často připravují spoustu sladkostí, koláčů, džemů, rychlého občerstvení, banh tet, banh chung nebo smaženého jídla... To vše jsou atraktivní pokrmy s vysokým obsahem kalorií, které jsou oblíbené u obézních dětí.

Pojďme si s pediatrem projít dietu a tipy, které pomohou obézním dětem během svátku Tet příliš nepřibrat na váze, aby celá rodina a děti mohly být stále spokojené a nemusely se příliš stresovat kvůli jídlu svých dětí.

Vyberte si pro děti během Tet vhodné jídlo, abyste se vyhnuli obezitě, upřednostňujte dušená a vařená jídla...

Zásady tvorby jídelníčku pro obézní děti

Nebuďte příliš striktní při výběru potravin pro obézní děti. Místo toho snižte celkový příjem kalorií z potravin, které vaše dítě přijímá, a sestavte jídelníček podle následujících zásad:

Za prvé, dopřejte tělu všechny živiny včetně bílkovin, cukru a tuku. Tuk však obvykle poskytuje hodně energie, takže rodiče by ho měli co nejvíce omezit a pro své děti by měli vybírat rostlinné oleje místo živočišných tuků.

Zelenina, maso a ryby jsou preferovanou volbou.

Za druhé, vybírejte potraviny s nízkým obsahem kalorií, které vám ale zasytí na delší dobu, jako jsou ořechy, ovoce, zelená zelenina, džemy. Měli byste si vybrat džemy s nízkým obsahem cukru, nebo si rodiče mohou pro obézní děti koupit džemy vyrobené z dietního cukru.

Za třetí, jezte pouze tolik kalorií, kolik vaše tělo potřebuje, a používejte kalkulačky kalorií k vyvážení jídelníčku vašeho dítěte.

Stačí dodržovat výše uvedené tři zásady. I když vaše dítě během dne sní kousek banh chungu nebo nem ranu, rodiče se příliš nestresují tím, že po Tetu nekontrolovatelně přibere na váze.

Vhodné svačinky pro obézní děti během Tet

Na základě výše uvedených tří zásad plánování jídelníčku pro obézní děti si rodiče mohou snadno vybrat vhodné svačiny pro obézní děti během Tet:

• Ořechy a obiloviny: melounová semínka, dýňová semínka, kaštany…
• Čerstvé ovoce, čerstvá ovocná šťáva nebo zeleninová šťáva
• Dušené a vařené pokrmy nebo nízkotučné polévky, jako je polévka s masovými kuličkami, kuřecí polévka atd.
• Jarní závitky jsou pokrmy s velkým množstvím zeleniny, které jsou syté a rodiče je snadno připraví pro své děti. Místo závitků s tučným masem je mohou rodiče nahradit libovým masem, vejci, rybami, mořskými plody atd.
• Kromě toho se domácí šunka může stát zajímavou svačinkou pro obézní děti během svátku Tet, protože má méně energie a méně koření než ta prodávaná venku.

5 tipů, jak pomoci obézním dětem šťastně překonat Tet bez přibírání na váze

Využívejte zdravé a snadno dostupné svačinky, jako jsou melounová semínka, dýňová semínka, slunečnicová semínka… aby se děti nenudily, ale také aby kvůli jiným sladkým potravinám nepřibraly na váze. Vybírejte pražené ořechy bez cukru nebo kokosovou vodu.

Pokud s vámi dítě spolupracuje, připravte si doma lahev neslazené ovocné šťávy, například pomerančové, citronové, grapefruitové, jablečné nebo zeleninové. Pokud si vyberete správné ovoce, jako je grapefruit nebo okurka, pomůže to obézním dětem cítit se syté a také jim pomůže zhubnout.

Nechte dítě, ať si vybere, co bude jíst, a rodiče rozhodnou, kolik jídla dítě zkonzumuje. Přesto dodržujte zásadu, že musíte jíst pouze tolik kalorií, kolik tělo potřebuje, jak je uvedeno výše.

Omezte příjem rychlého občerstvení u dětí

Měli byste jíst doma a omezit vycházení ven během jídla, protože během Tetu restaurace obvykle prodávají pouze rychlá a mastná jídla, jako je smažené kuře, smažené jarní závitky, hamburgery atd. Jídlo doma nebo u příbuzných stále dává dětem na výběr více zdravých a nízkokalorických jídel.

Vezměte si s sebou jídlo pro děti, když jdete ven, a zdravé svačiny pro obézní děti, abyste se vyhnuli nutnosti krmit děti bez kontroly. Pečlivá příprava také pomáhá rodičům i dětem cítit se šťastněji a pohodlněji díky jejich iniciativě ve všech situacích.

Důležité poznámky pro obézní děti během Tet

Kromě stravy a vytvoření vhodného jídelníčku pro obézní děti během Tet musí rodiče zajistit, aby jejich děti jedly včas, nesnědly příliš mnoho na jedno jídlo, ale také aby děti nenechávaly hrát si a vynechávaly jídla. Následné kompenzační jídlo způsobí, že děti sní více, ztratí kontrolu a tělo si také po hladu uloží více jídla do kompenzačního jídla.

Udržování fyzické aktivity u obézních dětí během Tetu je důležitým faktorem, který mnoho rodičů ignoruje. Během Tetu výlety, jarní výlety nebo návštěvy dětí a rodičů ignorují cvičení, pohyb a sport . To způsobuje, že tělo dítěte je pomalé, metabolismus špatný; obzvláště obtížné je znovu si zvyknout na cvičení a pohyb po desetidenní, půlměsíční dovolené Tetu.

Tet je časem pro rodinné setkání a setkání, nenechte se strachem z přibírání na váze stresovat jak obézní děti, tak i rodiče. Uvolněte se, používejte výše uvedené zásady plánování jídelníčku a prožijte tradiční Tet s dětmi šťastně a zároveň si zajistěte udržení hmotnosti a zdraví.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm