Jak by se měly stravovat obézní děti během Tetu (lunárního Nového roku)?

Tet, lunární Nový rok, je zvláštní příležitostí, protože je to čas rodinných setkání a setkání po roce tvrdé práce a studia. Kromě toho rodiny během Tetu často připravují spoustu sladkostí, koláčů, svačin, lepkavých rýžových koláčků (banh tet a banh chung) a smažených jídel… To vše jsou lákavá jídla s vysokým obsahem kalorií, která jsou oblíbená u obézních dětí.

Přidejte se k pediatrovi a proberte s ním dietu a tipy, které pomohou obézním dětem vyhnout se nadměrnému přibírání na váze během svátků lunárního Nového roku. Zajistíte tak, aby si celá rodina i dítě mohli užívat zábavu, aniž by se museli stresovat kvůli stravovacím návykům dítěte.

Během Tetu vybírejte pro děti vhodné pokrmy, abyste se vyhnuli obezitě, upřednostňujte dušená a vařená jídla...

Zásady pro tvorbu jídelních plánů pro obézní děti.

Místo toho, abyste byli u obézních dětí příliš striktní ohledně výběru potravin, zaměřte se na kontrolu jejich celkového příjmu kalorií prostřednictvím stravy a sestavte jídelníčky na základě následujících zásad:

Za prvé, zajistěte, aby tělo přijímalo všechny základní živiny, včetně bílkovin, sacharidů a tuků. Vzhledem k tomu, že tuky obvykle poskytují velké množství energie, měli by rodiče co nejvíce omezit jejich příjem a pro své děti vybírat rostlinné oleje místo živočišných tuků.

Zelenina, maso a ryby jsou preferovanou volbou.

Za druhé, vybírejte potraviny s nízkým obsahem kalorií, které vás ale déle zasytí, jako jsou ořechy, ovoce, zelenina a džemy (pro obézní děti vybírejte džemy s nízkým obsahem cukru nebo kupujte džemy vyrobené s dietním cukrem).

Za třetí, jezte pouze tolik kalorií, kolik vaše tělo potřebuje, a používejte kalorické kalkulačky k vyvážení jídelníčku pro vaše dítě.

Díky jednoduchému uplatnění těchto tří zásad se rodiče nebudou muset příliš obávat, že dítě po svátcích nekontrolovatelně přibere na váze, i když si dítě během lunárního Nového roku sní jen jeden kousek lepkavého rýžového koláče nebo smaženého jarního závitku.

Vhodné svačiny pro obézní děti během Tetu (lunárního Nového roku)

Na základě tří výše uvedených principů pro tvorbu jídelníčku pro obézní děti si rodiče mohou snadno vybrat vhodné svačiny pro obézní děti během Tetu (lunárního Nového roku):

• Ořechy a obiloviny: melounová semínka, dýňová semínka, kaštany atd.
• Čerstvé ovoce, čerstvá ovocná šťáva nebo zeleninová šťáva.
• Dušené a vařené pokrmy nebo polévky a dušená masa s malým množstvím oleje a tuku, jako je polévka s masovými kuličkami nebo kuřecí polévka...
• Wrapy jsou pokrmy bohaté na zeleninu, syté a pro rodiče snadno připravitelné pro děti. Místo tučného masa ho mohou rodiče nahradit libovým masem, vejci, rybami nebo mořskými plody.
• Kromě toho může být domácí šunka také zábavnou svačinkou pro obézní děti během Tetu, protože má méně kalorií a obsahuje méně koření než komerčně prodávaná šunka.

5 tipů, jak pomoci obézním dětem šťastně přežít lunární Nový rok a vyhnout se přibírání na váze.

Využívejte zdravé a snadno dostupné svačinky, jako jsou melounová semínka, dýňová semínka, slunečnicová semínka atd., abyste zabránili nudě dětí jinými svačinami, ale také abyste se vyhnuli přibírání na váze z jiných sladkých pochoutek. Vybírejte pražené ořechy, které nejsou obalené cukrem nebo kokosovým mlékem.

Připravte si doma lahev neslazeného ovocného džusu, například pomerančového, citronového, grapefruitového nebo jablečného, ​​případně zeleninové šťávy, pokud s vámi vaše dítě spolupracuje. Výběr správného ovoce, jako je grapefruit nebo okurka, může obézním dětem pomoci cítit se syté a dokonce může pomoci i s hubnutím.

Nechte dítě, ať si vybere jídlo, a rodiče rozhodnou o množství, které dítě zkonzumuje. Princip zůstává stejný: jezte jen tolik kalorií, kolik pokryje potřeby těla, jak je uvedeno výše.

Omezte konzumaci rychlého občerstvení u svého dítěte.

Nejlepší je jíst doma a omezit vycházení ven během jídla, protože během Tetu (lunárního Nového roku) restaurace často prodávají pouze rychlé občerstvení a mastné varianty, jako je smažené kuře, jarní závitky, hamburgery atd. Jídlo doma stále nabízí mnoho zdravějších a méně kalorických možností, ze kterých si děti mohou vybrat.

Vezměte si s sebou obědy pro děti, když jdete ven, a zdravé svačiny pro děti s nadváhou, abyste jim nemuseli dávat nekontrolované jídlo. Důkladná příprava také pomáhá rodičům i dětem cítit se šťastnější a pohodlnější, protože jsou v každé situaci proaktivní.

Důležité poznámky pro obézní děti během svátku Tet.

Kromě vhodného jídelníčku a stravovacího plánu pro obézní děti během Tetu (lunárního Nového roku) by rodiče měli zajistit, aby děti jedly včas, vyhýbat se přejídání v jednom jídle, ale také jim nedovolit vynechávat jídla kvůli hraní. Následné kompenzační jídlo povede k přejídání, nedostatku sebekontroly a zvýšenému ukládání potravy v těle po záchvatu hladu.

Udržování fyzické aktivity u obézních dětí během svátků lunárního Nového roku je klíčovým faktorem, který mnoho rodičů přehlíží. Během svátků výlety, výlety a návštěvy způsobují, že děti i rodiče zanedbávají cvičení a fyzickou aktivitu. To vede k letargii a špatnému metabolismu; je obzvláště obtížné obnovit cvičební návyky po dlouhých svátcích trvajících deset dní nebo dokonce půl měsíce.

Lunární Nový rok je časem rodinných setkání a setkání. Nenechte strach z přibírání na váze stresovat jak obézní děti, tak i rodiče. Uvolněte se, používejte výše uvedené zásady plánování jídelníčku a užijte si tradiční Nový rok se svými dětmi a zároveň si udržte jejich váhu a zdraví.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm