Co byste měli pít, aby vaše pleť zářila?

Šťáva z mrkve a červené řepy

Tato kombinace poskytuje velké množství beta-karotenu (prekurzoru vitaminu A) a železa, které pomáhá podporovat regeneraci buněk a zlepšuje krevní oběh, čímž udržuje obličej růžový a zářivý.

Měli byste ho pít asi 1 hodinu po jídle, abyste podpořili optimální trávení a vyhnuli se tlaku na žaludek, když máte hlad. Měli byste ho konzumovat pouze 2–3krát týdně (přibližně 150–200 ml najednou).

Zelený čaj

Tato aktivní složka, která je považována za „zlatý standard“ mezi nápoji proti stárnutí díky vysokému obsahu polyfenolů (zejména EGCG), pomáhá chránit kožní buňky před poškozením UV zářením, zlepšuje elasticitu a snižuje drsnost pokožky.

Nejlepší doba pro konzumaci je mezi jídly (asi 2 hodiny před nebo po jídle), aby se zabránilo interakci katechinů s bílkovinami nebo snížení vstřebávání železa z potravy. Mělo by se pít pouze 1–3 šálky denně. Nadměrné pití může způsobit zažívací potíže, zvýšený krevní tlak nebo ovlivnit funkci jater.

Obrázek 1 — Ilustrační obrázek. (Zdroj obrázku: Internet)

Citronová a medová voda

Sklenice teplé citronové vody s medem ráno je bohatým zdrojem vitamínu C, který podporuje tvorbu kolagenu a rozjasňuje pleť. Med také pomáhá snižovat záněty a hydratovat pleť, což vede k hladké pleti.

Měli byste ho vypít 30 minut po snídani nebo po vypití velké sklenice vody. Nevymačkávejte příliš mnoho citronu (pouze půl citronu na 300 ml vody), protože vysoká kyselost může být pro váš žaludek škodlivá.

Kokosová voda

Obsahuje cytokinin – aktivní složku, která reguluje růst buněk, pomáhá zpomalovat proces stárnutí a udržovat kožní tkáně hydratované a zářivé.

Nejlepší doba k pití čerstvé kokosové vody je během dne; měli byste se vyhnout jejímu pití večer, protože může způsobit nadýmání a potíže se spánkem. Dále můžete konzumovat jeden čerstvý kokos denně, ale vyhněte se pití nadměrného množství, protože by to mohlo způsobit průjem.

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva je nejen oblíbeným nápojem, ale nabízí také mnoho zdravotních a pleťových benefitů. Je to proto, že čerstvé pomeranče obsahují velké množství vitamínu C, silného antioxidantu, který pomáhá předcházet stárnutí pokožky a zlepšuje elasticitu, což vede k mladistvější a zářivější pleti.

Pro optimální přínos pro pleť byste měli pít čerstvě vylisovanou pomerančovou šťávu 3–4krát týdně. Nejlepší doba k jejímu pití je asi 1–2 hodiny po snídani. Lidé s žaludečními vředy by se měli vyvarovat pití pomerančové šťávy na lačný žaludek, aby si nezhoršili stav.

Sójové mléko

Sójové mléko je skvělou volbou pro zlepšení pleti a zdraví. Je to proto, že sójové mléko obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které pomáhají zpomalit stárnutí pleti a dodávají jí zářivou a zdravou pleť. Tento nápoj navíc dodává pleti hydrataci a živiny, díky čemuž je zářivější a hladší.

Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli vypít 250 ml sójového mléka dvakrát denně. Ideální doba pro konzumaci je po probuzení a po snídani a znovu večer 1-2 hodiny před spaním. Důležité je, abyste sójové mléko nekombinovali s hnědým cukrem, protože to může způsobit srážení a není to dobré pro vaše zdraví.

Šťáva z kořene kudzu

Voda z kořene kudzu je málo známý nápoj, ale má významný nutriční obsah. Mezi jeho výhody patří podpora trávení, zvětšení prsou, dodávání živin těhotným ženám a zejména zkrášlování pleti a udržování jejího mladistvého vzhledu.

Protože voda z kořene kudzu obsahuje složky, jako jsou aminokyseliny, sacharidy a lipidy, které mají antioxidační vlastnosti, zabraňují stárnutí pokožky a pomáhají jí být zdravější. Kromě toho další živiny ve vodě z kořene kudzu pomáhají rozjasnit a vyhladit pokožku.

Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli vypít jednu sklenici čaje z kořene kudzu denně, nejlépe ráno nebo odpoledne. Děti a ženy, kterým hrozí potrat, by však čaj z kořene kudzu kvůli jeho chladivým vlastnostem rozhodně pít neměly.

Kromě toho byste ho neměli pít příliš mnoho, protože silné chladivé vlastnosti vody z kořene kudzu mohou způsobit průjem a zvracení. Vždy se také ujistěte, že je prášek z kořene kudzu zcela rozpuštěn v horké vodě, abyste předešli negativním účinkům na zdraví.

Jak si mohu udržet zdravou a krásnou pleť?

Pro udržení zdravé a krásné pleti a prevenci předčasného stárnutí můžete kromě vyhýbání se faktorům, které negativně ovlivňují pokožku, a zajištění příjmu živin z těla zavést následující opatření:

Používejte opalovací krém.

Pravidelné používání opalovacího krému pomáhá chránit pokožku před stárnutím způsobeným sluncem. Pomáhá také předcházet vráskám, hnědým skvrnám a ztrátě elasticity pokožky způsobené ultrafialovým zářením, které narušuje kolagenovou strukturu pokožky.

Při používání opalovacího krému je nejlepší volit produkty s SPF 30 nebo vyšším, protože tento faktor dokáže filtrovat až 97 % ultrafialového záření. Abyste minimalizovali účinky slunečního záření na pokožku, měli byste venku nosit roušku a ochranný oděv proti slunci.

Pijte dostatek vody.

Pití dostatečného množství vody je zásadní pro prevenci suché pokožky a její udržení hebké a pružné. Voda navíc pomáhá tělu odstraňovat toxiny, takže dostatečná hydratace může také pomoci předcházet akné a pupínkům.

Dopřejte si dostatek spánku.

Nedostatek spánku narušuje regulační funkce kožních buněk, což negativně ovlivňuje vitalitu epidermálních buněk a způsobuje tmavé kruhy pod očima. Pro zdravou pleť byste proto měli dodržovat dostatek 8 hodin spánku denně.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html