Zdravotní experti doporučují, aby si každý k snídani vypil sklenici pomerančového džusu, aby doplnil vitamín C, posílil imunitu a podpořil krásnou pleť. Jaké jsou tedy výhody pití sklenice pomerančového džusu každý den?
Nutriční složky pomerančové šťávy
Podle Dr. Huynh Tan Vu z Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 obsahuje 100 g pomeranče 87,6 g vody, 104 mikrogramů karotenu – antioxidačního vitamínu, 30 mg vitamínu C, 93 mg draslíku, 26 mg vápníku, 9 mg hořčíku, 0,3 g vlákniny, 4,5 mg sodíku, 7 mg chromu, 20 mg fosforu, 0,32 mg železa a energetickou hodnotu 48 kcal.
Vysoký obsah vitamínu C v pomerančích může pomoci stimulovat tvorbu bílých krvinek, čímž posiluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s nemocemi.
Pomerančový džus s dužinou je bohatým zdrojem vlákniny. Studie ukazují, že vláknina pomáhá tělu udržovat zdraví trávicího traktu a může snižovat riziko onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a některé druhy rakoviny.
Pomerančový džus je koncentrovaným zdrojem vitamínu C, ve vodě rozpustného vitamínu, který zároveň působí jako silný antioxidant a hraje klíčovou roli v imunitních funkcích. Vitamín C navíc pomáhá podporovat tvorbu kostí, hojení ran a zdraví dásní.
Folát v pomerančovém džusu hraje roli v syntéze DNA a podporuje růst a vývoj plodu. Pomerančový džus je navíc vynikajícím zdrojem draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak, předcházet úbytku kostní hmoty a chránit před srdečními chorobami a mrtvicí.
Mnoho lidí se zajímá o to, jaké jsou výhody každodenního pití pomerančové šťávy.
Jaké jsou výhody každodenního pití pomerančové šťávy?
Podle docentky Dr. Nguyen Thi Lam - bývalé zástupkyně ředitele Národního ústavu výživy - je pomerančový džus nejen dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, ale také obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají podporovat imunitní systém a předcházet tvorbě choroboplodných agens.
Pití sklenice pomerančové šťávy každý den poskytne vašemu tělu následující úžasné výhody:
Prevence ledvinových kamenů
Pomerančová šťáva může zvýšit pH moči, což pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů a snižuje riziko jejich vzniku. Pomeranče také pomáhají ledvinám správně fungovat tím, že zabraňují vysokému krevnímu tlaku a regulují hladinu cukru v krvi, čímž snižují zátěž ledvin.
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Antioxidanty v pomerančích bojují proti poškození volnými radikály a pomáhají předcházet oxidaci cholesterolu.
Oxidovaný cholesterol má tendenci se hromadit uvnitř tepen a omezovat průtok krve do srdce, což způsobuje infarkty. Antioxidanty pomáhají neutralizovat účinky těchto volných radikálů a chrání srdce před onemocněním.
Pravidelné pití pomerančové šťávy může pomoci chránit tělo před srdečními chorobami a zlepšit zdraví srdce.
Regulace hmotnosti
Vláknina v pomerančovém džusu pomáhá navodit pocit sytosti, aniž by způsobovala přibírání na váze. Díky tomu je pití pomerančového džusu ideálním zdrojem energie pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu.
Prevence rakoviny
Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, silného antioxidantu a posilovače imunity. Navíc sloučenina zvaná limonen, která se v pomerančích hojně nachází, má vlastnosti potlačující rakovinu.
Tato sloučenina funguje, když imunitní systém selže. Detekuje rakovinné buňky a ničí je, čímž zabraňuje šíření rakoviny.
Podpora mozku
Pomeranče jsou také bohaté na fytonutrienty a kyselinu listovou, které hrají klíčovou roli v podpoře vývoje mozku. Pomeranče také pomáhají zlepšit soustředění a schopnost učení.
Pomerančová šťáva podporuje zdraví mozku díky svým antioxidantům, vitamínům a minerálům. Bylo prokázáno, že tyto složky zlepšují duševní zdraví a podporují funkci mozku.
Posilte svůj imunitní systém.
Pomeranče plné vitamínu C mohou posílit imunitu. Se silným a stabilním imunitním systémem dokáže tělo lépe bojovat s infekcemi a předcházet nemocem.
Polyfenoly v pomerančích jsou navíc antivirové látky, které ničí viry vstupující do těla, a tím zabraňují infekci.
Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Jaké jsou výhody každodenního pití pomerančového džusu?“. Nezapomeňte pomerančový džus pravidelně zařazovat do svého denního jídelníčku.
Zdroj: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
Komentář (0)