Jaké jsou výhody každodenního pití pomerančové šťávy?

Zdravotní experti doporučují, aby si každý k snídani vypil sklenici pomerančového džusu pro doplnění vitamínu C, posílení imunity a krásnou pleť. Jaké jsou tedy účinky pití sklenice pomerančového džusu každý den?

Nutriční složení pomerančové šťávy

Podle Dr. Huynh Tan Vu z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – kampus 3 obsahuje 100 g pomeranče 87,6 g vody, 104 mikrogramů karotenu – antioxidačního vitamínu, 30 mg vitamínu C, 93 mg draslíku, 26 mg vápníku, 9 mg hořčíku, 0,3 g vlákniny, 4,5 mg sodíku, 7 mg chromu, 20 mg fosforu, 0,32 mg železa a energetickou hodnotu 48 kcal.

Vysoký obsah vitamínu C v pomerančích může pomoci stimulovat tvorbu bílých krvinek, čímž posiluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s nemocemi.

Pomerančový džus s dužinou je dobrým zdrojem vlákniny. Studie ukazují, že vláknina pomáhá tělu udržovat zdraví trávicího traktu a může snižovat riziko onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Pomerančový džus je koncentrovaným zdrojem vitamínu C, ve vodě rozpustného vitamínu, který zároveň působí jako silný antioxidant a hraje klíčovou roli v imunitních funkcích. Vitamín C navíc pomáhá podporovat tvorbu kostí, hojení ran a zdraví dásní.

Folát v pomerančové šťávě hraje roli v syntéze DNA a podporuje růst a vývoj plodu. Nemluvě o tom, že pomerančová šťáva je vynikajícím zdrojem minerálu draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak, předcházet úbytku kostní hmoty a chránit před srdečními chorobami a mrtvicí.

Jaké jsou výhody každodenního pití pomerančové šťávy?

Docentka Dr. Nguyen Thi Lam - bývalá zástupkyně ředitele Národního ústavu výživy uvedla, že pomerančový džus není jen dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, ale také obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají podporovat imunitní systém a předcházet tvorbě patogenů.

Vypijte každý den sklenici pomerančové šťávy a vaše tělo získá následující skvělé výhody:

Zabraňte vzniku ledvinových kamenů

Pomerančová šťáva má schopnost zvyšovat pH moči, což pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů a snižuje riziko jejich vzniku. Pomeranče také pomáhají ledvinám dobře fungovat tím, že zabraňují vysokému krevnímu tlaku a regulují hladinu cukru v krvi, čímž snižují zátěž ledvin.

Zlepšení zdraví srdce

Antioxidanty v pomerančích bojují proti poškození volnými radikály a pomáhají předcházet oxidaci cholesterolu.

Oxidovaný cholesterol má tendenci se usazovat uvnitř tepen a omezovat přívod krve do srdce, což způsobuje infarkt. Antioxidanty pomáhají neutralizovat účinky těchto volných radikálů a chrání srdce před onemocněním.

Pravidelné pití pomerančové šťávy může pomoci chránit tělo před srdečními chorobami a podpořit zdraví srdce.

Kontrola hmotnosti

Vláknina v pomerančovém džusu vám pomůže cítit se sytí, aniž byste přibírali na váze. Díky tomu je pití pomerančového džusu ideálním zdrojem energie pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu.

Prevence rakoviny

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, což je silný antioxidant a posilovač imunity. Navíc sloučenina zvaná limonen, která se v pomerančích hojně nachází, má vlastnosti potlačující rakovinu.

Tato sloučenina funguje, když imunitní systém selže. Detekuje rakovinné buňky a ničí je, čímž brání rakovině v útoku.

Podpora mozku

Pomeranče jsou také bohaté na fytonutrienty a kyselinu listovou, které hrají klíčovou roli v podpoře vývoje mozku. Pomeranče také pomáhají zlepšit soustředění nebo schopnost učení.

Pomerančový džus podporuje mozek antioxidanty, vitamíny a minerály. Bylo prokázáno, že tato složka zlepšuje duševní zdraví a podporuje mozkové funkce.

Posilujte imunitní systém

Pomeranče jsou plné vitamínu C a posilují imunitu. Se silným a stabilním imunitním systémem dokáže tělo lépe bojovat s infekcemi a předcházet nemocem.

Kromě toho polyfenoly v pomerančích působí antivirově a ničí viry, které se dostanou do těla, čímž zabraňují infekci.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Jaké jsou výhody každodenního pití pomerančového džusu?“. Pravidelně zařaďte pomerančový džus do svého denního jídelníčku.

Ha An (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html