Proč jsou bolesti hlavy častější v horkém počasí?

Podle Dr. Nguyen Dai Anha, specialisty na interní lékařství v Mezinárodní všeobecné nemocnici Nam Saigon, může horké počasí snadno vést k dehydrataci a vyvolat akutní bolesti hlavy.

„Horké počasí ovlivňuje spánek, připravuje mozek o kyslík, což snadno vede k bolestem hlavy a dokonce i k celkovým bolestem těla. Kromě toho může mnoho lidí pociťovat poruchy spánku kvůli nedostatku kyslíku v mozku, což snadno způsobuje bolesti hlavy a celkové bolesti těla. Pocit bolesti hlavy se ještě zhoršuje, pokud se často pohybujete mezi klimatizovanými místnostmi a venkovním prostorem,“ vysvětlil Dr. Anh.

Riziko mrtvice je obzvláště vysoké u lidí s již existujícími onemocněními mozku nebo nervového systému, jako je mozková ischemie, epilepsie, malformace mozkových cév, vestibulární poruchy, mozková žilní trombóza, mozkové nádory, encefalitida atd.

Vyhýbejte se vycházení ven, když je horko a slunečno.

Několik způsobů, jak se vyhnout bolestem hlavy způsobeným horkem.

Dodržujte dostatek tekutin. Toto je zlaté pravidlo, jak se vyhnout dehydrataci, bolestem hlavy z přehřátí nebo vyčerpání z přehřátí. Dospělí by měli vypít 1,5–2 litry vody denně. Zvyšte příjem, pokud jste venku na slunci nebo se věnujete namáhavému cvičení, které způsobuje velké pocení. Denní příjem vody může zahrnovat vodu, vývar, džusy, nápoje s nízkým obsahem cukru atd.

Omezte vystavení přímému slunečnímu záření. Období od 11:00 do 15:00 je obdobím, kdy slunce dosahuje nejvyššího horka. Pokud musíte jít ven, používejte klobouk, bundu a sluneční brýle a stůjte ve stínu, abyste snížili dopad slunečního záření na váš nervový systém. Vyhýbejte se přímému slunečnímu záření na zadní stranu krku, ramena a záda. To pomáhá zmírnit bolesti hlavy a zmírnit závratě nebo úpal. V případě bolestí hlavy nebo vyčerpání souvisejících s horkem pijte dostatek vody, jděte na chladné místo, přikládejte si studené obklady k ochlazení těla a odpočívejte, aby si tělo mohlo regulovat teplotu.

Jezte vyváženou stravu a doplňujte stravu vitamíny. Během horkého počasí zařaďte ovoce bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou pomeranče a banány. Banány jsou bohaté na živiny, jako jsou alkaloidy, vitamín B6 a tryptofan, které pomáhají snižovat únavu. Vitamín B6 a tryptofan navíc podporují nervový systém a pomáhají snižovat úzkost a bolest. Pomeranče a mandarinky jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitu, ochlazovat tělo a může pomoci zmírnit bolesti hlavy.

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitu a ochlazovat tělo.

Dopřejte si čas na odpočinek. Snažte se dostatečně spát a zdřímnutí si v polední pauze může pomoci snížit stres a bolesti hlavy. Osobám s již existujícími onemocněními mozku nebo nervového systému Dr. Dai Anh doporučuje věnovat během horkého počasí velkou pozornost svému zdraví. Přísně dodržujte předepsané léky; nepřerušujte jejich užívání ani nezvyšujte/snižujte dávkování bez konzultace s lékařem. Pravidelně si sledujte krevní tlak a hladinu cukru v krvi, abyste zajistili jejich stabilní hodnotu. Snažte se dostatečně spát. Jezte a odpočívejte dostatečně.

„Lidé, kteří pociťují bolesti hlavy z horka nebo cítí, že jim stoupá tělesná teplota, by si měli přiložit studený obklad, aby se teplota vrátila do normálu. Bolesti hlavy způsobené nadměrným sluněním obvykle samy odezní po 3–4 hodinách. Pokud je bolest hlavy doprovázena závratěmi, nevolností, mdlobami nebo pokud se bolest zesiluje nebo se vyskytuje často (více než dvakrát týdně) po dobu 2–3 měsíců, měli byste co nejdříve navštívit lékaře,“ řekla Dr. Anh.

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm