Cụ bà 102 tuổi khỏe mạnh, minh mẫn nhờ 3 thói quen đơn giản mỗi ngày

Bà Deborah Szekely, 102 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh và vui vẻ. Bà không chỉ thường xuyên ra ngoài thăm bạn bè, phát biểu tại các hội nghị, mà bà còn làm việc 3 lần một tuần tại khu nghỉ dưỡng thể dục và spa mà bà đồng sáng lập vào năm 1940.

Dù đã hơn 100 tuổi nhưng bà vẫn minh mẫn. (Nguồn: United Daily News)

Dưới đây là ba thói quen hàng ngày mà bà Deborah Szekely chia sẻ với CNBC Make It. Đó là bí quyết giúp bà luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Vận động hàng ngày 

Bà Szekely luôn cố gắng đi bộ một dặm mỗi ngày. Bà chia sẻ rằng: “Tôi sẽ không thể ngủ nổi nếu chưa hoàn thành xong việc đi bộ. Đó không phải là thói quen cứng nhắc, mà nó chỉ là việc cần làm, chẳng hạn như thức dậy vào buổi sáng”.

Bà cũng đưa ra lời khuyên nên tìm những người bạn năng động để cùng tham gia việc đi bộ mỗi ngày, giúp bản thân đạt được mục tiêu hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Có thể bạn quan tâm

Sự thật về ly nước mía, sả gừng ‘gọi máu về’Mạng xã hội đang lan truyền công thức nước mía ép kết hợp sả, gừng và muối biển như một “thần dược” có khả năng ‘gọi máu về”, sinh huyết cực nhanh, chữa dứt điểm lạnh tay chân và suy nhược. Chuyên gia dinh dưỡng đã lên tiếng cảnh báo.

Femto Phaco: Giải pháp hướng tới chất lượng thị giác tối ưu trong điều trị đục thủy tinh thể(Chinhphu.vn) - Công nghệ Femto Phaco trong điều trị đục thủy tinh thể không chỉ giúp phục hồi thị lực mà còn nâng cao chất lượng sống thông qua những trải nghiệm phẫu thuật an toàn, chính xác và nhẹ nhàng hơn.

Thống nhất trong khám sức khỏe định kỳ cho người dânĐể triển khai đầy đủ, hiệu quả Luật Phòng bệnh, thời gian qua, Chính phủ, Bộ Y tế đã ban hành các văn bản quy phạm pháp luật, hướng dẫn chuyên môn, nhất là việc tổ chức khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí cho người dân, tạo cơ sở để các địa phương thực hiện thống nhất công tác này.

Dù cường độ đi bộ của bà kém hơn hồi còn trẻ nhưng nó vẫn phát huy hiệu quả. Vận động một cách tự nhiên thông qua các hoạt động thể chất cường độ thấp như đi bộ là thói quen thường thấy của những người sống lâu.

Hạn chế ăn thịt đỏ 

Bà Szekely đã ăn chế độ ăn thuần thực vật từ khi còn nhỏ. “Tôi ưu tiên ăn cá và hải sản. Bố mẹ tôi cũng chưa bao giờ ép tôi ăn thịt”, bà nói. Thói quen ăn uống của bà tương tự chế độ ăn Địa Trung Hải, tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, cá.

Ba bữa ăn mà bà Szekeli thường ăn bao gồm:

Bữa sáng: Sữa chua, chuối và ngũ cốc nguyên hạt.

Bữa trưa: Luôn có món salad khi bà ở nhà, nhưng nếu ăn ở nhà hàng cùng mọi người, bà thích thử các món ăn khác nhau và không kiêng khem quá mức.

Bữa tối: Vì bà hay ra ngoài ăn cùng bạn bè nên bà Szekely sẽ ưu tiên chọn cá, salad, khoai tây nướng hoặc thử món gì đó mới.

Có thể bạn quan tâm

Ngán thịt, đây là những thực phẩm thay thế giàu sắt và proteinThịt là nguồn cung cấp sắt và protein quen thuộc, nhưng không phải lựa chọn duy nhất. Trứng, đậu, ngũ cốc cũng chứa lượng dưỡng chất đáng kể, giúp đa dạng thực đơn hơn.

Một trắng - một đen dưỡng thận ngày hèBột sắn dây, mè đen là hai nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp Việt tưởng chừng đơn giản nhưng lại được y học cổ truyền đánh giá cao nhờ khả năng thanh nhiệt ngày hè.

Điểm hẹn nghĩa tình của người bệnh nghèoMỗi năm hai lần, “Phiên chợ 0 đồng” ở Bệnh viện Đa khoa Thủ Đức (phường Tam Bình, TPHCM) là điểm hẹn được người bệnh khó khăn mong chờ.

Luôn hòa đồng và tích cực học hỏi 

Các hoạt động xã hội của bà Szekely khá phong phú. Bà nói: “Tôi có vé theo mùa cho các vở kịch tại Nhà hát Old Globe ở San Diego. Tôi thường xuyên đến rạp và tôi yêu opera”.

Bà cũng thường diễn thuyết tại khu nghỉ dưỡng của mình vào thứ Tư hàng tuần, giao lưu với khách vài lần một tuần. Ngoài các hoạt động xã hội, bà luôn muốn học hỏi nhiều hơn. Bà Szekeli nói được bốn thứ tiếng và hòa mình vào các nền văn hóa khác nhau.

Thu Hiền(Nguồn: United Daily News)

Nguồn: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html