6 typer frugt og grøntsager, der hjælper med at bremse hudens aldring.

[annonce_1]

Regelmæssigt indtag af grønkål, rødkål, peberfrugter, broccoli og tomater hjælper med at øge kollagenproduktionen, øge elasticiteten og forbedre hudens sundhed.

Hudens ældning er uundgåelig. En sund livsstil, såsom at få nok søvn, regelmæssig motion og begrænse alkoholforbrug, kan dog hjælpe med at holde huden yngre. En kost rig på C- og A-vitamin, zink og antioxidanter bidrager også til forbedret hudsundhed og bremser aldring. Nedenfor er nogle frugter og grøntsager, der er rige på gavnlige næringsstoffer.

Granatæble

Granatæbler er rige på ellaginsyre, en forbindelse, der kan hjælpe med at forhindre dannelsen af rynker. Ellaginsyre bidrager til at forhindre nedbrydning af kollagen, hvilket hjælper med at opstramme huden og beskytte mod inflammation forårsaget af ultraviolette stråler. Ellaginsyre kan også bremse kædereaktionen af hudens aldring forårsaget af inflammation.

Lilla kål

Vitamin A, C og anthocyaniner er antioxidanter, der kan forbedre hudens sundhed efter skader fra ultraviolette stråler. En kop lilla kål giver mere end 50% af den anbefalede daglige indtagelse af C-vitamin. Uden tilstrækkelig C-vitamin falder kollagenproduktionen (en afgørende del af huden). Kollagen bestemmer hudens elasticitet og holder den fyldig og ungdommelig.

Du vil måske også synes om

Hvad sker der med dit blodsukker og kropsfedt, når du spiser 300 g mango hver dag?Mangoer anses ofte for at være for søde, men en amerikansk undersøgelse tyder på, at denne tropiske frugt kan være god for blodsukkeret og sænke kolesteroltallet i blodet.

Peberfrugt

Peberfrugter er rige på A-vitamin og er en af de rigeste kilder til C-vitamin. En rød peberfrugt giver næsten 170% af den anbefalede daglige dosis af C-vitamin. Tilstrækkeligt indtag af C-vitamin hjælper huden med at producere kollagen.

Broccoli

Broccoli er rig på C-vitamin og indeholder zink og lutein, som holder huden sund. Zink bidrager til hudens heling, herunder mod skader fra soleksponering. Lutein er en carotenoid, der ligner A-vitamin, og som hjælper med at øge hudens elasticitet og understøtter hudens beskyttelse mod solskader.

Grønkål

Denne bladgrønne grøntsag er rig på lutein og zeaxanthin. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Clinics in Dermatology kan lutein og zeaxanthin forbedre hudens elasticitet og hydrering. Lutein hjælper også med at beskytte huden mod de skadelige virkninger af blåt lys.

Du vil måske også synes om

Supplér proaktivt dit barns A-vitaminindtag.I starten af juni var stemningen på Mikronæringsstofdagen (1.-2. juni) livlig på kommuner og sundhedsstationer i hele Ca Mau-provinsen med aktiv deltagelse fra mange forældre, der medbragte deres børn for at få A-vitamin, blive vejet og målt og få deres ernæringsstatus vurderet.

Tomat

Tomater er fyldt med næringsstoffer, herunder C-vitamin og lycopen. Lycopen er en antioxidant, der hjælper med at reparere hudskader og bremse aldringsprocessen. Friske tomater indeholder mere C-vitamin end kogte tomater. Kogte tomater frigiver dog mere lycopen, hvilket giver adskillige andre fordele for hudens sundhed.

Bao Bao (Ifølge Spis dette, ikke det, spis godt )

[annonce_2]
Kildelink