8 typer drikkevarer, der er gode for dit hjerte.

Grøn te, kokosvand, gulerodsjuice og plantebaseret mælk hjælper med at reducere hjertefrekvensen, sænke blodtrykket, regulere kolesterol og forebygge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Dr. Tran Quoc Hoai, specialist i hjerte-kar- og thoraxkirurgi, Hjerte-kar-center, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, foreslår følgende drikkevarer, der tilbyder mange fordele for hjerte-kar-sundheden.

Kokosvand

Kokosvand giver rigeligt med kalium, magnesium og C-vitamin, hvilket forbedrer det systoliske blodtryk (blodtrykket når hjertet trækker sig sammen, i modsætning til det diastoliske blodtryk, som er blodtrykket når hjertet er afslappet), hvilket bidrager til at sænke blodtrykket for personer med gennemsnitligt til højt blodtryk.

Kokosvand hjælper med at forhindre dannelse af blodpropper, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Grøn te

Grøn te tilbyder adskillige fordele for det kardiovaskulære helbred takket være dets høje indhold af EGCG og antioxidanter.

EGCG hjælper med at forbedre blodkarfunktionen, reducerer risikoen for dannelse af blodpropper, understøtter sænkning af dårligt kolesterol og opretholder niveauet af godt kolesterol i kroppen. Denne drik bidrager til at sænke blodtrykket og blodlipider – vigtige risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.

Nøddemælk

Plantebaseret mælk, herunder sojamælk, mandelmælk, havremælk og valnøddemælk, giver calcium og plantebaseret protein. De høje niveauer af kalium og magnesium i plantebaseret mælk spiller en vigtig rolle i at afslappe hjertemusklen, sænke blodtrykket og opretholde en stabil hjertesundhed.

Plantebaseret mælk er et godt alternativ til komælk og er velegnet til personer med laktoseintolerans eller dem, der ønsker at tilføje plantebaserede næringsstoffer til deres kost.

Du vil måske også synes om

Grøn te - en nærende drik, men den skal indtages i den rigtige dosis.Grøn te betragtes som en af ​​de sundeste drikkevarer, men den er ikke egnet til alle; nogle mennesker kan opleve uønskede bivirkninger.

Undervurder ikke magnetiske boldlegetøj.VTV.vn - Magnetiske kugler kan virke harmløse, men de kan forårsage tarmperforation, obstruktion og endda være livstruende, hvis børn sluger mange af dem, eller hvis de ledsages af andre metalgenstande.

De tre risikofaktorer for forhøjet blodtryk: hvordan forebygger man dem?Magasinet Sundhed og Liv - Forhøjet blodtryk er stadig mere almindeligt blandt unge mennesker på grund af usund livsstil og langvarig stress. Denne tilstand skader indirekte det kardiovaskulære system og øger risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og mange andre farlige komplikationer.

Appelsinjuice, citronsaft, kumquatjuice

Ren juice fra citrusfrugter såsom appelsiner, citroner og kumquater indeholder forbindelsen hesperidin, som kan reducere tilstoppethed og forbedre blodkarrenes funktion.

Flavonoider i citrusfrugtjuice hjælper også med at forebygge hjerte-kar-sygdomme, reducere dårligt kolesterolniveau og sænke blodtrykket. Vælg ren juice uden tilsat sukker for et bedre helbred, og begræns forbruget, hvis du har maveproblemer.

Tomatjuice

Tomatjuice er god for hjerte-kar-sundheden på grund af dens høje indhold af magnesium, lycopen og kalium. Disse næringsstoffer hjælper med at balancere dårligt kolesterol (LDL), øge godt kolesterol (HDL), forbedre blodkarfunktionen, reducere trykket på blodkarvæggene og dermed sænke blodtrykket.

Antioxidanterne i tomater hjælper med at forhindre skader på blodkarrene, der forsyner hjertet (koronararterierne), begrænse dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, der forsnævrer koronararterierne, og bidrager til kardiovaskulær beskyttelse.

Gulerodsjuice

Gulerodsjuice er rig på kalium. En kost med et højt kaliumindhold hjælper med at beskytte mod forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Antioxidanterne i gulerodsjuice holder blodtrykket på et sikkert niveau og vedligeholder hjertefunktionen. Vælg friske, rene gulerødder og spis dem med måde for at undgå fordøjelsesproblemer.

Bærsaft

Bærsaft fra frugter som jordbær, blåbær og hindbær er rige på antioxidanter, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. At drikke et glas bærsaft hver dag kan hjælpe med at sænke det systoliske blodtryk, forbedre den generelle blodkarfunktion og beskytte det kardiovaskulære helbred.

Vand

Du vil måske også synes om

4 typer tandbørstning, der forårsager dårlig ånde og svækker tænderne over tid.Nogle handlinger, der menes at hjælpe med at rense tænder effektivt, kan faktisk slide tandemaljen, beskadige tandkødet og reducere tandpastaens effektivitet.

Kritisk multiorgansvigt på grund af scrub tyfusVTV.vn - En 49-årig kvindelig patient blev indlagt på hospitalet med multiorgansvigt og respirationssvigt på grund af tyfus. Læger advarer om, at sygdommen let overses, fordi dens symptomer ligner symptomerne på mange andre sygdomme.

Højt blodtryk er forbundet med almindelige konserveringsmidler i fødevarer.VHO - Ifølge en ny undersøgelse fra Frankrig er almindelige konserveringsmidler, der anvendes i mange emballerede fødevarer for at dræbe bakterier og skimmelsvamp, forbundet med en øget risiko for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.

Når kroppen er dehydreret, skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe blod, hvilket fører til en hurtigere puls og en øget risiko for hjerte-kar-problemer. At drikke omkring 2-2,5 liter vand om dagen hjælper med at regulere pulsen og reducere risikoen for dehydrering.

Det er lige så vigtigt at vælge sunde drikkevarer som at vælge frisk, ren mad. Man bør lave sin egen juice eller te af naturlige, økologisk producerede ingredienser og begrænse tilsat sukker. Undgå dåsejuice, da den indeholder store mængder sukker, konserveringsmidler og endda kunstige farver og smagsstoffer, og den har lav næringsværdi.

Drikkevarer, der er dårlige for hjerte-kar-sundheden, omfatter energidrikke, sukkerholdige sodavand og alkoholholdige drikkevarer. De stimulerer en hurtig hjerterytme, øger blodtrykket og forårsager lipidforstyrrelser. Hjerte-kar-patienter bør ikke drikke for meget kaffe, da det kan forårsage angst, rastløshed, rystelser og uregelmæssig hjerterytme.

Sommerregn

Læserne kan stille spørgsmål om hjerte-kar-sygdomme her, som læger kan besvare.

Kildelink: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html