Hvem bør ikke spise chiafrø?

De sundhedsmæssige fordele ved chiafrø

Chiafrø ligner sesamfrø i form og skal normalt udblødes i vand før brug; de svulmer meget hurtigt. At spise chiafrø korrekt kan give mange sundhedsmæssige fordele. Ifølge Epochtimes vil du få 5 fordele ved at spise chiafrø ordentligt hver dag.

Indeholder omega-3 fedtsyrer, der beskytter det kardiovaskulære helbred.

Ifølge den taiwanske (kinesiske) ernæringsekspert Tsai Yi-Fang fra Keyi Nutrition Counseling Center er chiafrø rige på alfa-linolensyre, en type omega-3 fedtsyre.

Omega-3 fedtsyrer har antiinflammatoriske virkninger og kan bremse kronisk inflammation i menneskekroppen. De kan også hjælpe med at sænke blodtrykket, forebygge blodpropper, beskytte det kardiovaskulære system og forebygge slagtilfælde.

Omega-3 fedtsyrer omdannes til EPA og DHA i menneskekroppen, hvilket hjælper med at opretholde en jævn blodcirkulation, mens DHA kan forbedre hukommelsestab. Omega-3 fedtsyrer fra plantebaserede kilder metaboliseres dog ikke lige så effektivt som dem fra fiskeolie. Derfor anbefaler ekspert Thai Nghi Phuong at bruge fiskeolie, hvis du har brug for at forbedre din hukommelse.

Kontroller blodsukker og kolesterol.

Chiafrø er rige på fibre. En lille teskefuld, cirka 5 gram, uudblødte chiafrø indeholder den samme mængde fibre som en lille tallerken kål (cirka 100 gram).

Størstedelen af ​​fibrene i chiafrø er vandopløselige fibre, så når chiafrø absorberer vand, svulmer de op og får en geléagtig konsistens. Vandopløselige fibre kan bremse fordøjelsen og sukkeroptagelsen, stabilisere blodsukkerniveauet efter måltider, reducere kolesteroloptagelsen i tarmene og udskille dårligt kolesterol.

Hjælper med at bekæmpe aldring og forebygge kræft.

Mange frie radikaler i kroppen kan skade celler, fremskynde aldring og øge risikoen for sygdom. De antioxidante næringsstoffer i chiafrø kan reducere skader forårsaget af frie radikaler og dermed opnå målene om anti-aging og kræftforebyggelse.

Du vil måske også synes om

Disse små frø har adskillige sundhedsmæssige fordele.Chiafrø er en meget næringsrig fødevare, der indeholder fibre, protein, omega-3'er og mange essentielle mikronæringsstoffer. Når de bruges korrekt, kan de effektivt og sikkert understøtte hjerte-kar-, fordøjelses- og stofskiftesundheden.

Godt for knoglerne

Chiafrø er rige på næringsstoffer, der er vigtige for knoglesundheden, såsom calcium og magnesium. Mange undersøgelser viser, at tilstrækkeligt indtag af calcium og magnesium hjælper med at opretholde en god knogletæthed. Calcium og magnesium hjælper også med at sænke blodtrykket, afslappe muskler, stabilisere humøret og omdanne tryptofan til melatonin, hvilket fremmer bedre søvn.

Vægttab

Chiafrø er rige på fibre og protein, to stoffer, der effektivt hjælper med vægttab. Disse frø hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid og har et lavt kalorieindhold, hvilket giver dig mulighed for at reducere snacks eller indtag af energirige fødevarer og dermed hjælpe dig med at kontrollere din vægt.

Chiafrø er meget gode for helbredet, men de er ikke egnede for nogle mennesker.

Hvem bør ikke spise chiafrø?

Selvom chiafrø tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, er det ikke alle, der kan spise dem. Ifølge Health & Life magazine, der citerer TSH, bør følgende grupper af mennesker være forsigtige, når de indtager chiafrø.

- Personer med allergi over for chiafrø: Der er rapporteret tilfælde af allergilignende symptomer efter at have spist chiafrø. Symptomer som hududslæt, hoste, åndenød, opkastning og nældefeber kan forekomme, hvis du er allergisk over for chiafrø. I dette tilfælde er akut lægehjælp påkrævet.

Nogle mennesker kan være intolerante over for chiafrø.

- Diabetes: Chiafrø hjælper med at regulere blodsukkerniveauet i kroppen og dermed opretholde et stabilt blodsukker. Personer med diabetes, der tager medicin, bør dog konsultere deres læge, før de tilføjer chiafrø til deres kost.

Du vil måske også synes om

6 grunde til at drikke chiafrø- og aloe vera-juice om sommeren.Chiafrø- og aloe vera-juice er en forfriskende drik, som mange mennesker vælger om sommeren på grund af dens evne til at genopbygge væskebalancen og give kroppen mange gavnlige næringsstoffer.

Regelmæssigt indtag af chiafrø kan få blodsukkerniveauet til at falde, hvilket forværrer eksisterende helbredsproblemer for dem med tilstanden.

- Forhøjet blodtryk: Selvom chiafrø er gavnlige for blodtrykket, bør personer med forhøjet blodtryk, der tager medicin, være forsigtige med at indtage chiafrø regelmæssigt (da de kan forårsage lavt blodtryk). Du bør konsultere din læge for at se, om chiafrø er effektive for dig.

- Personer med fordøjelsesproblemer: Chiafrø har et højt fiberindhold, hvilket gør dem til et godt valg for personer med forstoppelse og andre maveproblemer. Indtagelse af store mængder chiafrø kan dog forårsage fordøjelsesbesvær på grund af for højt fiberindtag. For meget fiber kan føre til oppustethed, luft i maven eller mavesmerter.

Alt, der indtages i overmål, vil forårsage bivirkninger. Derfor bør chiafrø indtages med måde for at undgå potentielle sundhedsrisici.

For personer med præeksisterende eller underliggende helbredsproblemer, eller dem der tager medicin, anbefales det at konsultere en læge, før de indtager chiafrø, for at sikre korrekt dosering, brug og sikkerhed.

Ha An (samlet)

Kilde: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html