Mennesker, der oplever aldringsproblemer såsom rynker, hårtab eller kvinder i overgangsalderen, kan regelmæssigt supplere med kollagen for at beskytte deres kroppe.
Kollagen er et protein, der findes i hud, hår, negle, sener, brusk og knogler. Det hjælper med at opretholde hudens elasticitet, volumen og fugtighed, styrker musklerne, reducerer risikoen for åreforkalkning og forebygger ledsmerter. Nedenfor er nogle personer, der bør overveje kollagentilskud.
Mennesker med mange rynker
Med alderen bliver vores hud mindre elastisk og mere skrøbelig. Den naturlige olieproduktion falder, hvilket fører til tør hud og flere rynker. Derudover falder lipiderne i de dybere lag af huden, hvilket forårsager løshed, slap hud og mere udtalte fine linjer.
Ifølge Vilnius Universitet (Litauen) har kollagenpeptider evnen til at understøtte hudens elasticitet og forbedre kollagendensiteten. Denne ingrediens kan også fremme hudens hydreringsniveauer, forhindre vandtab og reducere forekomsten af rynker.
Kollagen hjælper med at opretholde hudens elasticitet og fugtighed. Foto: Freepik
Overgangsalderen
Hos kvinder i overgangsalderen falder kollagenproduktionen betydeligt (med ca. 30%). Det er derfor, at mange begynder at bemærke store ændringer i deres hud, såsom rynker, slap hud og langvarige ledsmerter. For at hjælpe kan man bruge kollagentilskud til at genopbygge de mangelfulde næringsstoffer, forbedre hudens tilstand og lindre symptomer på slidgigt.
En undersøgelse fra 2020 foretaget af Guangzhou University ( Kina ) viste, at kollagentilskud kombineret med hyaluronsyre kan smøre leddene.
Svagt hår
Ligesom med huden er svagt, skrøbeligt hår, der let falder af, eller grånende hår omkring hårgrænsen og tindingerne et typisk tegn på kollagenmangel. Dette skyldes, at kollagen kan fungere som en antioxidant og forebygge gråt hår.
Ældre mennesker
Når vi ældes, kan kollagen i vores arterier falde, hvilket fører til mindre fleksible arterier og en øget risiko for hjertesygdomme. Når arterievæggene stivner og bliver mindre elastiske, falder mængden af blod, der strømmer gennem dem, hvilket bidrager til en øget risiko for forhøjet blodtryk, slagtilfælde og nyresygdom.
Ifølge forskning fra Kanazawa University ( Japan ) har kollagentripeptid potentiale til at forebygge og behandle åreforkalkning hos raske individer. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i 2017, involverede 16 mænd og 16 kvinder, der aldrig var blevet behandlet for hjerte-kar-sygdomme eller diabetes.
Tidligt kollagentilskud er vigtigt for at bekæmpe aldring. Forkert kollagenindtag kan dog forårsage fordøjelsesbesvær, såsom oppustethed, forstoppelse eller diarré. Nogle kollagenkilder fra fisk kan være forurenet med tungmetaller, såsom bly og kviksølv.
For at bremse tegn på hudens ældning og forhindre kollagenudtømning bør alle bruge solcreme med en SPF på 30 eller højere for at beskytte deres hud. Det anbefales også at bære en bredskygget hat, solbriller og lyse langærmede skjorter og bukser, når du går udenfor.
Kroppen kan ikke optage kollagen i sin intakte form; i stedet nedbryder den kollagenproteiner til aminosyrer. Derfor øger det ikke direkte mængden af kollagen i kroppen at spise kollagenrige fødevarer. For at understøtte kroppens kollagenproduktion anbefales det at kombinere aminosyrerne glycin og prolin med andre aminosyrer, herunder C-vitamin, zink og kobber.
Kroppen kan producere mere kollagen ved at spise flere fødevarer, der er rige på glycin og prolin, såsom kylling, oksekød, fisk, mælk, æg, bønner, citrusfrugter, tomater, grønne grøntsager, skaldyr, nødder og fuldkorn.
Huyen My (ifølge WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| Læserne kan indsende deres dermatologiske spørgsmål her, som lægen kan besvare. |
[annonce_2]
Kildelink
