Hjælper det at spise appelsiner med at lindre hoste?

Appelsiner og andre citrusfrugter har længe været betragtet som en rig kilde til C-vitamin, som ofte anbefales mod hoste eller forkølelse. Men hjælper det at spise appelsiner faktisk med at reducere hoste?

Når symptomer på hoste eller forkølelse opstår, tænker mange straks på C-vitamin – et velkendt næringsstof, der findes i appelsiner, citroner og mange andre frugter, og som kan hjælpe med at reducere hoste. Tilskud af C-vitamin betragtes som et almindeligt "trick" til at styrke immuniteten.

1. Hvordan påvirker appelsiner hoste?

Tilfreds

• 1. Hvordan påvirker appelsiner hoste?
• 2. Hjælper det at spise appelsiner med at kurere en forkølelse?
• 3. Mere effektive måder at lindre hoste og forkølelse på end at spise appelsiner.

Appelsiner er rige på C-vitamin, kalium, calcium og antioxidanter, herunder citronsyre – en naturlig bestanddel af citrusfrugter.

Nogle kilder antyder, at citronsyre kan stimulere hosterefleksen under specifikke forhold, såsom ved indånding af en koncentreret citronsyreopløsning. Dette betyder dog ikke, at det at spise appelsiner vil forårsage hoste.

Ifølge oplysninger offentliggjort på Everydayhealth er citronsyre en naturlig antioxidant, der findes i appelsiner, citroner, grapefrugter og mange andre citrusfrugter. Det bruges også i nogle non-food-produkter såsom kosmetik, vaskemidler og lægemidler.

En undersøgelse bemærkede, at citronsyre kan stimulere hoste, når deltagerne inhalerede en koncentreret opløsning for at undersøge hosterefleksen. Det er vigtigt at understrege, at denne undersøgelse ikke evaluerede virkningerne af at spise appelsiner, og at hoste kun forekom ved direkte inhalationskontakt med en høj koncentration af citronsyreopløsning.

Selvom appelsiner indeholder citronsyre, er der derfor ingen beviser for, at det at spise appelsiner forårsager hoste eller forværrer tilstanden. Hos nogle følsomme personer kan sure fødevarer dog forårsage mild irritation i halsen, når den er betændt.

2. Hjælper det at spise appelsiner med at kurere en forkølelse?

Selvom appelsiner ikke har en klar effekt på hoste, er de mere populære for deres evne til at lindre forkølelsessymptomer.

Undersøgelser viser, at C-vitamin ikke forebygger forkølelse, men det kan bidrage til at forkorte sygdomsvarigheden og reducere symptomernes sværhedsgrad, hvis det tages før infektion.

Du vil måske også synes om

Hvad sker der, når ældre voksne fortsætter med at spise appelsiner?Sundhed og liv - Det er en sund vane at spise appelsiner, hvis det indtages korrekt og med måde. Ifølge traditionel medicin har appelsiner en sød og sur smag og en kølende effekt; de påvirker milten, maven og lungerne, hjælper med at styrke milten, generere væske, fremme fordøjelsen og berolige lungerne.

Det betyder, at C-vitamin ikke er en "forkølelseskur", men med regelmæssigt tilskud kan kroppen komme sig hurtigere efter virusinfektioner.

Anbefalet dosis af C-vitamin

Ifølge anbefalingen:

• Mænd: 90 mg/dag
• Kvinder: 75 mg/dag
• Maksimal grænse: 2.000 mg/dag

En gennemsnitlig appelsin indeholder omkring 83 mg C-vitamin, næsten nok til at dække det daglige behov. For at C-vitamin rent faktisk kan hjælpe med at forkorte forkølelsessymptomer, bruger mange undersøgelser dog højere doser end det, der indtages fra mad.

Derfor er det måske ikke nok at spise appelsiner alene til at have mærkbare effekter på en forkølelse. Nogle mennesker vælger at tage C-vitamintilskud, men husk:

• Overskrid ikke den anbefalede dosis, da dette kan forårsage mavesmerter, diarré, halsbrand eller hovedpine.
• C-vitamin fra naturlige fødevarer som appelsiner er fortsat en sikrere og mere miljøvenlig mulighed.

3. Mere effektive måder at lindre hoste og forkølelse på end at spise appelsiner.

• 

Selvom appelsiner er nærende, er de ikke en kur mod hoste og giver kun en vis lindring af forkølelse. For at forbedre hoste- og forkølelsessymptomer er følgende foranstaltninger generelt mere effektive og anbefales af mange kilder:

1. Drik rigeligt med vand: Vand hjælper med at fortynde luftvejssekreter, hvilket reducerer følelsen af ​​tørhed og ømhed i halsen.

2. Sug på hostesaft: Nogle typer hostesaft kan lindre halsen og reducere irritation, der forårsager hoste.

3. Drik varm te eller suppe: Varmen hjælper med at afslappe halsens slimhinde og reducerer ubehag.

4. Brug honning: En skefuld honning kan hjælpe med at reducere hoste, især om natten (ikke for børn under 1 år).

5. Gurgle med varmt saltvand: Dette hjælper med at rense halsen, reducere smerter og mindske irritation.

Du vil måske også synes om

Hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkeret: æbler eller appelsiner?Æbler og appelsiner er begge næringsrige frugter, der er velegnede til kostvaner, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

6. Brug en luftfugter: Fugtig luft hjælper med at reducere tørhed i halsen og hoste forårsaget af irritation.

Hvis symptomerne fortsætter eller forværres, bør patienter kontakte en sundhedsinstitution for undersøgelse og passende rådgivning.

For effektivt at behandle hoste bør patienter prioritere foranstaltninger som at drikke rigeligt med vand, indtage honning, gurgle med saltvand eller bruge passende hostemedicin.

Læserne er inviteret til at læse mere:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm