Hvilke fødevarer kan hjælpe med at forbedre din hørelse?

Regelmæssigt indtag af bananer, peberfrugter, fisk, bladgrøntsager, gulerødder og citrusfrugter kan reducere risikoen for høretab.

De følsomme hårceller i det indre øre omdanner lydbølger til elektriske impulser, som hjernen fortolker som lyd. Dårlig blodcirkulation eller utilstrækkelig ilt beskadiger disse følsomme celler, hvilket fører til høretab. Mange undersøgelser tyder på, at en sund kost kan reducere risikoen for denne tilstand.

Peberfrugt

Flere undersøgelser har vist, at personer med aldersrelateret høretab ofte har lave niveauer af folsyre. Derfor bør alle sørge for at få nok folsyre i deres daglige kost, og peberfrugter er en rig kilde til dette næringsstof. I gennemsnit indeholder 100 g røde peberfrugter 70,2 mikrogram og grønne peberfrugter 20,7 mikrogram.

Banan

Når vi ældes, falder mængden af ​​væske i vores kroppe og væv, hvilket bidrager til høretab. Bananer er rige på kalium, som hjælper med at opretholde hørelsen, når vi ældes, ved at regulere væskeniveauet i kroppen.

Gulerod

100 g gulerødder indeholder 16.706 IE A-vitamin. Dette næringsstof hjælper med at forhindre produktionen af ​​frie radikaler, der beskadiger de sarte hårceller på indersiden af ​​øret.

Du vil måske også synes om

Genterapi: Et lyspunkt for mennesker født med høretab.VTV.vn - Resultaterne af det største og længstvarende kliniske forsøg nogensinde med genterapi til behandling af arveligt høretab viser potentialet for bæredygtig høregendannelse.

Appelsiner er rige på C-vitamin, som hjælper med at forebygge aldersrelateret høretab. Foto: Thanh Hy

Citrusfrugter

Appelsiner, citroner og andre citrusfrugter er rige på C-vitamin, som hjælper med at eliminere frie radikaler, der forårsager mange aldersrelaterede helbredsproblemer, herunder høretab og øreinfektioner. Derudover indeholder disse frugter folat (også kendt som vitamin B9), som hjælper med at producere røde blodlegemer og reducerer risikoen for aldersrelateret høretab.

Fisk

En undersøgelse fra 2023 af over 100.000 mennesker i alderen 40-70 år foretaget af University of Guelph, Canada, over tre år viste, at de, der indtog flere omega-3 DHA-fedtsyrer, oplevede færre høreproblemer end dem, der indtog færre omega-3 DHA-fedtsyrer. Fed fisk er rige på omega-3-fedtsyrer, så alle bør tilføje sorter som laks og sardiner til deres daglige kost.

Fisk og skaldyr

Zink hjælper med at forbedre hørelsen ved at støtte immunforsvaret og derved bekæmpe tinnitus. Østers, hummere og krabber er rige på zink. Det er også gavnligt at indtage zink fra plantebaserede kilder som havregryn, yoghurt, linser, jordnødder, cashewnødder, svampe, grønkål, bladgrøntsager, hvidløg og græskarkerner.

Du vil måske også synes om

Sundhedsministeriet har anmodet om en hurtig gennemgang af to kosttilskud fra Nature's Own, der blev tilbagekaldt i Australien.Den australske fødevaresikkerhedsmyndighed (FDA) har annonceret en tilbagekaldelse af Nature's Own-produkter på grund af risikoen for glasskår. Lokale myndigheder skal hurtigst muligt gennemgå og sikre forbrugersikkerheden. Hold dig opdateret for at beskytte din families helbred.

Æg

En undersøgelse fra 2022 foretaget af Baltimore Medical Center i USA fandt en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og neurogent høretab. Forfatterne konkluderede, at D-vitamin kan spille en afgørende rolle i høresystemet. At spise æg, som forsyner kroppen med D-vitamin, kan reducere risikoen for høreproblemer.

Huyen My (ifølge AARP )

Her kan læsere stille spørgsmål om øre-, næse- og halssygdomme, som læger kan besvare.

Kildelink: https://vnexpress.net/an-gi-giup-ban-nghe-tot-hon-4719908.html