Måder at reducere risikoen for slagtilfælde

Start din dag med sundhedsnyheder ; du kan også tjekke disse andre artikler:   Hvorfor bør folk med mavesår undgå at spise tomater?; 4 mindre kendte fødevarer, der er yderst effektive til at sænke kolesterol ; 4 typer planter, der er yderst gode for folk med urinvejsinfektioner...

4 ting relateret til søvn, der kan beskytte dig mod slagtilfælde

En ny undersøgelse, der for nylig er blevet offentliggjort i det medicinske tidsskrift JAMA Network , har vist, at du ved at gøre følgende fire ting for din søvn kan reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Alle ved, at dårlig søvn øger risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdomme, depression og angst. Samtidig fremhæver forskning vigtigheden af ​​god søvn for helbredet.

Personer, der opretholdt optimale søvnmønstre over en femårig periode, havde en 34 % lavere risiko for slagtilfælde sammenlignet med dem, der ikke havde optimale søvnmønstre.

Nu ønsker forskere fra Tongji Medical School, Huazhong University of Science and Technology og Dongfeng General Hospital (Kina) at undersøge virkningen af ​​søvnmønstre på risikoen for hjerte-kar-sygdomme over tid, herunder koronar hjertesygdom og slagtilfælde.

Undersøgelsen omfattede mere end 15.000 midaldrende pensionister, som ikke havde hjerte-kar-sygdomme eller kræft ved studiets start. Deltagerne udfyldte spørgeskemaer og gennemgik fysiske undersøgelser to gange fem år fra hinanden.

De brugte spørgeskemaer til at bestemme deltagernes søvnkvalitet. I disse spørgeskemaer blev "optimale" søvnmønstre defineret som dem med følgende fire faktorer: sengetid mellem kl. 22 og midnat; 7-8 timers søvn pr. nat; god eller rimelig søvnkvalitet; og lure på 60 minutter eller mindre.

Resultaterne viste, at personer, der opretholdt optimale søvnmønstre over en femårig periode (hvilket betyder, at de holdt deres optimale søvnmønstre ensartede på lang sigt), havde en 16 % lavere risiko for koronar hjertesygdom og en 34 % lavere risiko for slagtilfælde sammenlignet med dem, der ikke opretholdt optimale søvnmønstre i den samme femårige periode. Læsere kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden dateret 11. maj.

Hvorfor bør folk med mavesår undgå at spise tomater?

Du vil måske også synes om

C-vitamintilskud: Appelsiner er ikke den eneste mulighed.Når det kommer til C-vitamin, tænker mange straks på appelsiner eller andre citrusfrugter. Men ifølge ernæringseksperter er der mange andre frugter og grøntsager, der indeholder rigelige mængder af C-vitamin, endda langt mere end appelsiner.

Selvom tomater er meget sunde og giver smag til retter, bør ikke alle spise dem. Der er nogle tilfælde, hvor det er bedst at undgå tomater, især for folk med mavesår.

En mellemstor frisk tomat indeholder cirka 12 mg calcium, 13,5 mg magnesium, 29,5 mg fosfor og 290 mg kalium. Mens mange grøntsager mister vitaminer og mineraler, når de tilberedes, bevarer tomater næsten alt deres næringsindhold.

Selvom tomater er nærende, bør personer med mavesår undgå at spise dem.

Personer med mavesår bør helst undgå at spise tomater. Mavesår opstår, når der dannes sår på maveslimhinden.

Mavesår kan forårsage ubehagelige symptomer såsom epigastriske smerter, halsbrand, fordøjelsesbesvær og kvalme. I sådanne tilfælde kan tomater forværre disse symptomer.

Årsagen er, at ophobning af syre i maven øger risikoen for mavesår. Tomater, som er en fødevare med et højt syreindhold, forværrer denne ophobning.

Udover tomater bør personer med mavesår også undgå meget sure frugter som citroner, grapefrugter, appelsiner og mandariner. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 11. maj.

4 mindre kendte fødevarer, der er fremragende til at sænke kolesterol.

Højt kolesteroltal i blodet er et almindeligt helbredsproblem for mange mennesker, da højt kolesteroltal øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Ud over motion kan det at spise følgende fødevarer hjælpe med at sænke kolesteroltallet.

Kost har en betydelig indflydelse på kolesterolniveauet i blodet. At spise de rigtige fødevarer spiller en afgørende rolle i at sænke det "dårlige" LDL-kolesterol og hæve det "gode" HDL-kolesterol, hvilket fremmer den generelle sundhed og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Blåbær indeholder anthocyaniner, der er antioxidanter, som hjælper med at forhindre kolesterol i at ophobe sig i arterievæggene.

Du vil måske også synes om

Nature's Own-produkter bliver gennemgået på grund af risikoen for glasskår.Efter Australiens hastetilbagekaldelse af to Nature's Own kosttilskud efter fundet af glasskår, har Sundhedsministeriet anmodet om en gennemgang af disse produkter i Vietnam og beordret et stop for deres brug, hvis de findes.

Nedenfor er nogle fødevarer, der er meget effektive til at sænke kolesterol, men få mennesker kender til denne fordel.

Svampe . Svampe er ikke kun lækre, men også meget nærende. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Medicine viste, at forbindelserne beta-glucaner og kitin har den effekt, at de reducerer "dårligt" LDL-kolesterol, samtidig med at de øger "godt" HDL-kolesterol.

Bambusskud. At inkludere bambusskud i din kost er en effektiv måde at kontrollere kolesterolniveauet i blodet på. Dette skyldes, at bambusskud ikke kun er kaloriefattige, men også rige på fibre, en afgørende komponent for hjerte-kar-sundhed.

Når bambusskud kommer ind i tarmene, binder fibrene sig til kolesterol, som derefter elimineres af fordøjelsessystemet. Det betyder, at tarmene absorberer mindre kolesterol, hvilket hjælper med at sænke det samlede kolesterolniveau. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere om denne artikel!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm