Dr. Alex Dimitriu, psykiater og søvnforsker i Menlo Park, Californien, forklarer, at snorken opstår, når musklerne i halsen trækker sig sammen, hvilket blokerer luftstrømmen og forhindrer den i at slippe gnidningsløst ud gennem næsen eller munden, hvilket resulterer i en ubehagelig "hvæsende" lyd. Snorken er støjende og forstyrrer søvnen for både snorkeren og dem omkring dem, ifølge sundhedswebstedet The Health.
Hvis snorken skyldes sovestilling, kan du prøve at skifte til at sove på venstre side eller bruge en højere pude.
Hvad forårsager snorken?
Der er mange grunde til, at musklerne i halsen trækker sig sammen og forårsager snorken. Her er nogle almindelige årsager.
Luftvejsproblemer såsom tilstoppet næse, bihulebetændelse og allergisk rhinitis forårsager ofte snorken under søvn.
Sammenlignet med personer med normal vægt er overvægtige personer mere tilbøjelige til at snorke, fordi deres nakke har mere væv, hvilket lægger pres på halsen og næsen, hvilket forhindrer fri luftstrøm og forårsager snorken, ifølge The Health .
Brug af stimulanser som alkohol, øl eller tobak kan føre til snorken. Disse stoffer øger muskelafslapningen, hvilket får næseområdet til at producere mere slim, hvilket forsnævrer luftvejene og forårsager snorken under søvn.
Din sovestilling kan også bidrage til snorken. At sove på ryggen får din tunge og kæbe til at falde tilbage i halsen, hvilket strækker vævet i halsen og blokerer dine luftveje.
Metoder til behandling af snorken
Ifølge Dr. Dimitriu vil det at identificere årsagen til snorken hjælpe med at eliminere den mere effektivt.
Regelmæssig motion , begrænsning af stimulanser som alkohol, øl og tobak samt tilstrækkelig søvn vil hjælpe dig med at opretholde et godt helbred.
Derfor bemærkede hr. Dimitriu, at hvis snorken er relateret til problemer med næse og hals, er den bedste måde at eliminere snorken på at rense næse og hals regelmæssigt og holde den ren.
"Behandl symptomer på rhinitis og bihulebetændelse tidligt for at undgå langvarig snorken. At drikke rigeligt med vand under ondt i halsen hjælper med at holde halsen ren og luftvejene velfungerende, hvilket vil reducere sandsynligheden for snorken," understregede Dimitriu.
Hvis snorken skyldes sovestilling, kan du prøve at sove på din venstre side eller bruge en højere pude. Dette vil hjælpe dig med at sove mere trygt og effektivt eliminere snorken.
Hr. Dimitriu anbefaler også, at en sund livsstil vil hjælpe dig med effektivt at eliminere snorken. Derfor bør du motionere regelmæssigt, begrænse brugen af stimulanser som alkohol, øl og tobak, få nok søvn og begrænse brugen af beroligende midler før sengetid.
[annonce_2]
Kildelink
