Selleri kan hjælpe med vægttab.

[annonce_1]

Selleri er nærende, men kaloriefattigt. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA) indeholder en stilk selleri cirka 23 kalorier.

Derudover har selleri et meget højt vandindhold (ca. 90-99%). Takket være det høje indhold af opløselige og uopløselige fibre hjælper selleri dig med at føle dig mæt i længere tid, hvilket reducerer trangen, ifølge Eat This, Not That!

Destini Moody, en ernæringsekspert med base i Californien, forklarede, hvordan selleri kan hjælpe med vægttab.

Chuyên gia: Ăn cần tây có thể giúp giảm cân - Ảnh 1. — Selleri er nærende, men kaloriefattigt.

Indeholder få kalorier

Mange mennesker, der forsøger at tabe sig, spiser ofte selleri og drikker sellerijuice, fordi kalorieindholdet er ubetydeligt.

Ifølge Ms. Moody indeholder 240 gram selleri cirka 16 kalorier. Derfor er det usandsynligt, at du tager på i vægt, selvom du spiser en stor mængde selleri.

Du vil måske også synes om

Hvorfor skal fitnessgæster spise søde kartofler?Stivelse er en vigtig energikilde for fitnessgæster, fordi den hjælper med at opretholde træningspræstationen og genopbygge forarmet glykogen i musklerne. Søde kartofler er højt værdsatte for at give stivelse af høj kvalitet sammen med mange andre næringsstoffer.

Det er en sund snack.

Snacks som chips og wienerbrød kan nemt føre til vægtøgning. Selleri kan være et godt alternativ til snacks, der tilbyder en naturligt sød og sprød smag og høj næringsværdi.

"At erstatte kager med selleri er en nem måde at skære ned på kalorierne," delte Moody.

Giver fibre

Selleris høje vand- og fiberindhold hjælper kroppen med at føle sig mæt i længere tid og reducerer trangen til at spise uden at indtage mange kalorier.

Udover at være en snack, kan du tilføje selleri til andre retter såsom salater, supper, gryderetter og wokretter.

Forbedre fordøjelsen

Fiberen i selleri hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid og forbedrer fordøjelsen. Det er meget vigtigt i vægttabsprocessen.

Du vil måske også synes om

En ny dag med sundhedsnyheder: Antallet af lure, du tager hver uge, kan hjælpe med at forebygge slagtilfælde."Nogle forskningsresultater tyder på, at en lur 1-2 dage om ugen reducerer risikoen for kardiovaskulære hændelser såsom hjerteanfald og slagtilfælde med op til 48%." Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Fru Moody forklarede, at selleri består af små, seje fibre. Derfor fordøjes det ikke hurtigt. Dette forsinker processen med mavetømning, og du vil spise mindre.