Er 16:8 hurtigvægttabsmetoden værd at prøve?

At spise i 8 timer og faste de resterende 16 timer – er 16:8-metoden til hurtigt vægttab effektiv, og hvad er dens virkninger på kroppen?

Efter kinesisk nytår, med vægtøgning fra energirige måltider, vælger mange mennesker "hurtige" vægttabsmetoder for hurtigt at genvinde deres figur.

Blandt disse er periodisk faste (16/8), som involverer at faste i 16 timer og spise inden for et 8-timers vindue hver dag, der bliver bredt delet som en simpel og let implementeret løsning.

Ifølge kandidatuddannelsen Dr. Duong Thi Phuong, Institut for Ernæring og Diætetik, University Medical Center, Vietnam National University, Hanoi - Linh Dam Campus, er periodisk faste (16/8) en af ​​de metoder, der i øjeblikket anvendes ret almindeligt.

Lægen sagde: "16/8 intermitterende fastemetoden bruges af mange mennesker til at tabe sig. På kort sigt, omkring 3-6 måneder, kan denne kur hjælpe med vægttab ved at reducere det samlede energiindtag."

Ifølge ekspertanalyser har det samlede kalorieindtag en tendens til at falde, når måltiderne forkortes. Dette er den primære mekanisme, der fører til vægttab, og der er ingen "magisk effekt" på stofskiftet.

Kortsigtet effektivitet betyder dog ikke, at denne metode er sikker for alle. Dr. Duong Thi Phuong bemærker: "Intermitterende faste er ikke egnet til alle og kan have nogle bivirkninger."

Du vil måske også synes om

Hanoi implementerer effektivt smarte og moderne sundhedsplatforme.Implementeringen af ​​elektroniske patientjournaler i Hanoi har givet mange positive resultater. Til dato har 100 % af offentlige hospitaler og 68 % af private hospitaler implementeret elektroniske patientjournaler.

AI og droner bygger bro mellem læger og patienter.(Dan Tri Avis) - Slagtilfælde, hjerteanfald eller andre kritiske nødsituationer kan modtage professionel støtte lige på vej til hospitalet takket være digitale sundhedsplatforme.

To typer urteshampoo og balsam er blevet tilbagekaldt og destrueret.Sundhedsministeriet har beordret to typer urteshampoo og balsam, der produceres og markedsføres af en indenlandsk virksomhed, suspenderet fra cirkulation, tilbagekaldt og destrueret.

Periodisk faste kan føre til følgende tilstande:

Træt og sløv

👉🏻Nedsat koncentration

Svimmelhed, uklarhed

Med hensyn til de indledende virkninger kan nogle mennesker opleve symptomer som træthed, sløvhed, nedsat koncentration, svimmelhed og uklarhed, især hvis de har haft en ubalanceret kost på forhånd eller har fastet i længere tid, end deres krop kunne tilpasse sig.

Især skal personer med underliggende medicinske tilstande udvise særlig forsigtighed.

"For personer med diabetes, underernæring eller dem, der bruger blodsukkersænkende medicin/insulin, kan langvarig faste øge risikoen for hypoglykæmi, en farlig tilstand, hvis den ikke behandles hurtigt," understregede Dr. Phuong.

Ifølge ernæringseksperter bør vægtkontrol efter kinesisk nytår ikke kun fokusere på at skære ned på måltider, men også kombinere justering af portionsstørrelser, øget fysisk aktivitet og opretholdelse af en afbalanceret livsstil.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

"Anvendelsen af ​​periodisk faste bør individualiseres i henhold til helbredstilstande snarere end at ske vilkårligt baseret på tendenser," anbefaler kandidatuddannelsen, dr. Duong Thi Phuong.

For personer med kroniske sygdomme, personer, der tager medicin, eller personer med en historie med stofskifteforstyrrelser, er det vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsekspert, før man foretager kostændringer. Bæredygtigt vægttab er fortsat baseret på grundlæggende principper: energibalance, korrekt ernæring og vedvarende fysisk aktivitet, snarere end at søge hurtige løsninger på kort sigt.

Nguyen Trung Hieu

Kilde: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html