Betragtes råsukker som "kølende" end hvidt sukker?

[annonce_1]

Tips til at reducere sukkerindtaget gennem maden.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at hver person indtager mindre end 25 g sukker om dagen (inklusive drikkevarer).

Du vil måske også synes om

4 metoder til at køle ned sikkert og hurtigt om sommeren.GD&TĐ - Varmt vejr kan nemt få kropstemperaturen til at stige. For at undgå at blive syg på grund af ekstreme vejrforhold, er her nogle sikre måder at køle ned på varme dage.

Ifølge Dr. Dang Thi Oanh, specialist på Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh City, er sukkerholdige drikkevarer (sodavand) udover fastfood som pizza, stegt kylling og pommes frites en ekstra kilde til kalorier, der kan bidrage til vægtøgning og ikke giver nogen ernæringsmæssige fordele. Derudover øger sodavand risikoen for type 2-diabetes, hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme.

Derfor kan vi i stedet for at drikke energidrikke eller sukkerholdige drikkevarer drikke almindeligt vand eller usødede drikkevarer. I stedet for sukkerholdige frugtsmoothies med mælk bør du spise selve frugten. Erstat slik med frugt, nødder eller mørk chokolade. Hvis du vælger at nyde din yndlings sukkerholdige lækkerbisken, så prøv at spise en mindre portion end normalt og tygge langsomt.

Når du vælger drikkevarer og andre fødevarer, skal du omhyggeligt læse ingredienserne og sukkertyperne i produktet. Fødevareproducenter kan dog bruge mange forskellige former for sukker, hver med et forskelligt navn, og anføre hver type sukker individuelt på næringsdeklarationen. Derfor skal du beregne det samlede energiindhold fra alle typer sukker.

Du vil måske også synes om

WHO's generaldirektør besøger Congo og bekræfter, at ebolaudbruddet kan kontrolleres.VHO - Generaldirektøren for Verdenssundhedsorganisationen (WHO), Adhanom Ghebreyesus, er ankommet til Kinshasa, hovedstaden i Den Demokratiske Republik Congo, for at støtte indsatsen for at reagere på udbruddet af en sjælden stamme af ebolavirussen.

Vi bør forsyne vores kroppe med tilstrækkeligt sukker gennem en sund kost med naturligt sukker fra frugt og uforarbejdede fødevarer såsom bønner, grøntsager og korn. Fødevarer, der indeholder naturligt sukker, omfatter svampe, sojabønnespirer, grønkål, agurk, selleri, radiser, blomkål, asparges, brune ris, havre, forskellige bønner, pærer, æbler, druer, frisk mælk og yoghurt.

[annonce_2]
Kildelink