Hold dig sund og rask, så du med selvtillid kan overvinde de kommende udfordringer.

I morgen (11. juni) skal næsten 23.000 elever i Thai Nguyen-provinsen til afgangseksamen for gymnasiet i 2026. I løbet af de sidste par dage har den langvarige periode med intens varme, med udendørstemperaturer på over 40 grader Celsius til tider, haft en betydelig indvirkning på elevernes fysiske og mentale sundhed.

Det er vigtigt at tilbyde sundhedspleje til studerende under stressende eksamensforberedelsesperioder.

I dagene op til eksamenerne brugte Nguyen Cao Nguyen, en elev i 12. klasse på Dao Duy Tu High School, næsten al sin tid på at repetere sin viden. Presset fra karakterer og angst fik ham til at blive oppe sent og studere. Nogle dage varede studiet til daggry, hvilket efterlod ham udmattet, tabte sig og havde svært ved at koncentrere sig.

Nguyen delte: "Jo tættere eksamensdagen kommer, jo mere ængstelig bliver jeg. Der var tidspunkter, hvor jeg var oppe meget sent og studerede, hvilket påvirkede mit helbred betydeligt."

Det er ikke kun Nguyen Cao Nguyen; tusindvis af 12. klasseelever over hele provinsen går ind i den sidste fase af deres eksamener. Akademisk pres, psykisk stress og barske vejrforhold kan let føre til søvnløshed, udmattelse, nedsat koncentration eller luftvejs- og fordøjelsesproblemer, hvis eleverne ikke ved, hvordan de skal passe ordentligt på deres helbred.

Du vil måske også synes om

Studerende oplever at være højteknologiske landmænd i Ho Chi Minh City.Om morgenen den 27. juni organiserede underafdelingen for landdistriktsudvikling (Ho Chi Minh Citys landbrugs- og miljøministerium) anden fase af Ho Chi Minh Citys program for erfaring med landdistrikter i 2026.

Oplev "Vo Tranh"-stilen - et kendetegn for teregionen.THAI NGUYEN: Programmet "Vo Tranh Experience - The Mark of the Tea Region" bidrager til at fremme kultur, hædre teindustrien og åbne op for nye impulser for lokalsamfundsturisme.

Kandidaterne, der tog eksamen, modtog fuld støtte og uventede gaver.Trods eventuelle ulemper eller vanskeligheder med transport, får kandidaterne stadig hjælp til at nå frem til eksamensstedet sikkert og bekvemt. Derudover modtager de overraskelsesgaver, der hjælper dem med at komme ind i eksamenslokalet med den mest afslappede og selvsikre indstilling.

Dr. Phan Thanh Nhung, vicechef for ambulatoriet på Thai Nguyen Central Hospital, sagde: "I dagene op til eksamener fokuserer mange studerende kun på at studere og forsømmer deres helbred. At blive oppe sent, uregelmæssige spisevaner eller overforbrug af kaffe og energidrikke kan føre til træthed, reduceret hukommelseskapacitet og direkte påvirke eksamensresultaterne."

Ifølge sundhedseksperter skal eleverne for at opretholde et optimalt helbred i dagene op til og under eksamener udarbejde en videnskabelig ernæringsplan, få nok søvn og opretholde en stabil mental tilstand. Morgenmaden bør være nærende for at give energi til hjernens effektivitet. Samtidig bør eleverne spise tilberedt mad, drikke kogt vand og begrænse indtaget af mad af ukendt oprindelse for at forhindre madforgiftning.

Derudover er det vigtigt at holde sig tilstrækkeligt hydreret i varmt vejr; børn bør drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen og begrænse koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer for at undgå søvnløshed og negative virkninger på nervesystemet.

Læger råder også studerende til ikke at blive for længe oppe og studere. At opretholde 6-8 timers søvn hver dag vil hjælpe hjernen med at restituere, hvilket forbedrer hukommelse og koncentration. Efter hver 45-60 minutters studier bør studerende stå op, lave let motion, tage dybe vejrtrækninger eller slappe af i øjnene for at reducere stress.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

Gymnasieeksamenen er en vigtig milepæl for enhver elev. Udover viden er et godt helbred og en stabil mental tilstand dog afgørende forberedelser for, at kandidaterne med selvtillid kan gå ind i eksamenslokalet, maksimere deres evner og opnå de ønskede resultater.

Kilde: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/