Hvad bør gravide kvinder spise for at mindske kvalme forårsaget af morgenkvalme?

Kvalme og appetitløshed under graviditeten gør det svært for mange kvinder at opretholde en ordentlig ernæring. At vælge de rigtige fødevarer kan hjælpe gravide kvinder med at reducere morgenkvalme og spise lettere.

Morgenkvalme er en almindelig tilstand under graviditet, især i første trimester, hvor hormonelle forandringer får mange kvinder til at opleve kvalme, opkastning, appetitløshed og øget følsomhed over for madlugte og -smag. Denne tilstand påvirker ikke kun dagligdagen, men gør det også vanskeligt for mange vordende mødre at opretholde en afbalanceret kost.

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er justering af din kost og dine spisevaner en af ​​de vigtige foranstaltninger til at hjælpe med at kontrollere kvalme under graviditeten.

I stedet for at spise et stort måltid, bør gravide kvinder opdele deres madindtag i flere mindre måltider i løbet af dagen. Foto: Magnific .

Tør, kedelig og letfordøjelig fødevaregruppe

Tørre, kedelige og letfordøjelige fødevarer er ofte førstevalget for kvinder, der oplever morgenkvalme, fordi de er mindre irriterende for maven og lettere at tolerere, når kroppen er følsom.

Populære valg inkluderer toast, almindelige kiks, tynd grød, bløde ris, nudler, pasta, kogte kartofler, dampede søde kartofler, dampet græskar, bananer, æbler, modne pærer eller æblepuré. For nogle er morgenmadsprodukter med lavt sukkerindhold, riskager, almindelige havregrynskager eller tynde supper også lettere at spise end stærkt krydrede eller fedtede retter.

Det amerikanske kollegium for obstetrikere og gynækologer foreslår også, at gravide kvinder kan spise et par kiks eller tørre brødskiver lige efter de er vågne. Dette hjælper med at forhindre, at maven bliver for tom efter en nats søvn, hvilket reducerer morgensult og kvalme.

Protein

Du vil måske også synes om

Kosmetiske komplikationer som følge af at tro på reklamer for skønhedsbehandlinger, der bruger moderne teknologi."Ho Chi Minh City Dermatology Hospital modtager ofte tilfælde af kosmetiske komplikationer relateret til procedurer, der bruger energibaserede teknologier såsom lasere, radiofrekvensbølger, højfrekvente elektromagnetiske bølger, der genererer dyb varme under huden (RF), microneedling ved hjælp af radiofrekvensenergi (PF), fokuseret ultralyd osv., udført på ikke-licenserede faciliteter."

Felthospital 2.7 modtager FN's fredsbevarende medalje.Vietnams felthospital nr. 7 på niveau 2 (BVDC2.7) har netop modtaget FN's fredsbevarende medalje ved FN's fredsbevarende mission i Sydsudan (UNMISS).

Én køkkenartikel er 'yngleplads for bakterier', så den bør udskiftes regelmæssigt.Opvaskesvampe er yngleplads for mange typer bakterier. Hvis du bemærker ubehagelig lugt eller mug, bør du udskifte dem med det samme.

Mange kvinder, der oplever morgenkvalme, har en tendens til at undgå at spise kød og fisk. Mayo Clinic bemærker dog, at en moderat mængde protein kan bidrage til at opretholde en følelse af mæthed i længere tid og dermed reducere mavetømning – en faktor, der let kan forværre kvalme. Protein er også et essentielt næringsstof for fosterudviklingen, så det bør ikke helt fjernes fra kosten.

Nemmere proteinkilder i denne periode kan omfatte yoghurt, kold mælk (hvis det kan tåles), usaltet ost, kogte æg, dampede æg, blød tofu, sojamælk, jordnøddesmør og usaltede ristede mandler eller cashewnødder.

Derudover kan gravide kvinder prøve strimlet kylling, dampet fisk, hakket kødgrød, kyllingesuppe, æggesuppe, tofusuppe eller en lille portion mørt, magert kød. Sammenlignet med stegte eller wok-stegte retter er dampede, kogte eller let stuvede retter normalt mindre tilbøjelige til at give mæthedsfornemmelse.

Ingefær

Ingefær er en af ​​de ingredienser, der ofte nævnes, når man diskuterer måder at lindre morgenkvalme på. Nogle medicinske retningslinjer tyder på, at ingefær kan hjælpe med at berolige maven og reducere kvalme hos gravide kvinder.

Gravide kvinder kan prøve fortyndet ingefærte, frisk ingefær infunderet i varmt vand, ingefærkonfekt eller tilsætte en lille mængde ingefær til grød eller suppe. Men hvis indtagelse af ingefær forårsager halsbrand, sure opstød eller øget kvalme, bør du stoppe med at bruge det.

Kølige frugter

Udover tørre stivelser og lette proteiner er nogle forfriskende, vandige frugter også velegnede til kvinder, der oplever morgenkvalme, især når deres mund føles kedelig, eller de ikke ønsker at spise salt mad. Æbler, pærer, bananer, druer, vandmelon, søde appelsiner, søde mandariner, modne avocadoer eller frugtsmoothies med lavt sukkerindhold kan hjælpe med at genopfylde væskeoptagelsen, give et let energiboost og lindre ubehag efter opkastning.

For dem, der er følsomme over for lugten af ​​varm mad, kan kold yoghurt med afkølede bananer, æbler eller en fortyndet avocadosmoothie nogle gange være lettere at tolerere end et almindeligt måltid. Det vigtige er at vælge fødevarer, som din krop kan acceptere, og at fordele måltiderne over dagen for at reducere belastningen på din mave.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

Kilde: https://znews.vn/me-bau-om-nghen-nen-an-gi-de-do-buon-non-post1662715.html