Sundhedstips til bubble tea-elskere

GD&TĐ - Den søde smag af mælkete er virkelig uimodståelig, men det høje sukkerindhold, det høje olieindhold og det høje kalorieindhold får mange mennesker til at føle sig skyldige efter at have drukket den.

Faktisk er der ingen grund til helt at undgå denne drik; bare mestr et par enkle tips til at tilfredsstille dine smagsløg, samtidig med at du reducerer byrden på dit helbred.

Undgå 'potentielle fælder', ren te er sikrere.

"Faldgruberne" ved bubble tea er ofte skjult i basisteen; mange billige bubble teaer bruger fløde (vegetabilsk fedtpulver) i stedet for mælk, mens vegetabilsk fedtpulver kan indeholde transfedtsyrer, som, når de indtages over længere tid, kan øge belastningen på det kardiovaskulære system.

Ideelt set bør du, når du bestiller denne drik, prioritere mælkete lavet af "ren te + frisk mælk", for eksempel sort te, grøn te eller oolong-te (disse teer er naturligt forfriskende og smager godt med frisk mælk), og tydeligt anmode om "ingen fløde/vegetabilsk fedtpulver" for at reducere dit indtag af transfedtsyrer.

Vejkontrol

Når man drikker bubble tea, er mindre sukker "sandheden" og bruger i stedet naturlig sødme. En kop almindelig bubble tea kan indeholde mere end 10 sukkerknalder; at drikke det i lang tid fører ikke kun let til vægtøgning, men kan også belaste bugspytkirtlen.

Vælg direkte muligheden "sukkerfri" eller "lavt sukkerindhold" (mange bubble tea-butikker tilbyder en moderat sødme for "lavt sukkerindhold", ikke for kedeligt). Hvis det ikke er sødt nok, så tilsæt ikke kunstig sirup; prøv at tilsætte 1-2 teskefulde honning (naturlig sødme, indeholder også en lille mængde vitaminer), som er sundere end kunstige sødestoffer.

Vælg dine ingredienser med omhu: Erstat ingredienserne korrekt og halver kalorierne.

De ekstra ingredienser i bubble tea er "kaloriedræbere": tapiokaperler (stivelse + sukker), kokosgelé (gennemblødt i sukker) og puffede tapiokaperler (overtrukket med sukker). Hver ekstra portion kan tilføje 50-100 kalorier.

Det bedste alternativ er at skifte til ingredienser med lavt kalorie- og sukkerindhold.

Du vil måske også synes om

Fortællerne: Oberst Nguyen Kim Nu Hieu - Fra revolutionære idealer til innovativ tænkning og udviklingen af ​​lægefaget.Oberst Nguyen Kim Nu Hieu meldte sig frivilligt til at melde sig og vovede sig ud på den hårde slagmark mens hun var gravid, og ligesom hele den unge generation på det tidspunkt dedikerede hun sig til landet. Som den første kvindelige leder af Central Military Hospital 108 fortsætter hun med at sprede flammen af ​​medicinsk etik og tjenesteånd til fremtidige generationer.

4 ting onkologer vil have dig til at stoppe med at gøreOnkologer advarer om, at små livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre op til 40% af kræfttilfældene.

Hvilke øvelser bør midaldrende og ældre mennesker lave for at kontrollere deres blodtryk?Udover at tage medicin som ordineret af deres læge, skal personer med forhøjet blodtryk også motionere regelmæssigt. Patienter behøver ikke at motionere for anstrengende; moderat og passende motion er tilstrækkelig.

- Græsgelé er næsten kaloriefri, har en glat tekstur og en subtil naturlig aroma;

Gelé har lavt kalorieindhold, højt fiberindhold, har en sej konsistens, skaber en følelse af mæthed og er sundere end tapiokaperler.

Prøv at begrænse antallet af ingredienser så meget som muligt, og undgå at bruge for mange toppings.

Mængdekontrol

Det er bedst at drikke små kopper og nippe langsomt; dette tip hjælper med at reducere overdrevent forbrug. En stor kop bubble tea indeholder normalt over 500 kalorier (svarende til 2 skåle ris), og at drikke det hele på én gang kan nemt føre til, at du overskrider din kaloriegrænse.

Vælg en lille kop (300-400 ml), og drik langsomt. Sluk ikke det hele på én gang; gradvis indtagelse giver dig mulighed for at nyde sødmen, samtidig med at din hjerne får tid til at registrere "mæthedsfornemmelsen", hvilket forhindrer dig i at drikke for meget ved et uheld.

Midler efter at have drukket

Selv hvis du bestiller mælkete på den ovenfor beskrevne måde, er kalorie- og koffeinindholdet i denne drik ikke lavt, så du bør tage nogle små forholdsregler efter at have drukket den:

- Drik rigeligt med vand: Efter at have drukket bubble tea, drik 1-2 glas varmt vand for at fortynde sukkeret, øge stofskiftet og reducere mundtørhed forårsaget af koffein.

- Let motion: Efter en halv time kan du gå en tur (ca. 20 minutter) eller gå op ad et par trapper. Let aktivitet hjælper med at forbrænde nogle kalorier og forhindrer energiophobning.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

Kerneprincippet bag at drikke bubble tea er faktisk "balance". Der er ingen grund til at tvinge dig selv til at holde helt op; blot at være opmærksom på ingredienserne og kontrollere portionsstørrelserne, når du vælger, kan minimere sundhedsrisici.

Faktisk er det en lille fornøjelse i livet at nyde en kop bubble tea lejlighedsvis. Det er dog vigtigt at bemærke, at afhængigheden af ​​bubble tea stammer fra den kombinerede stimulering af sukker, fedt og koffein på hjernens belønningssystem. At vælge bubble tea med frisk mælk og uden tilsat sukker kan reducere sundhedsrisici med 50%.

Det anses for sikkert at drikke højst to kopper bubble tea om ugen, og de ovennævnte alternativer kan også være en bæredygtig løsning. Fra i dag kan du forvandle din "bubble tea-afhængighed" til "sundhedsnysgerrighed"; du kan prøve en kop hjemmelavet frugtyoghurt – du vil måske opdage, at naturlige smagsstoffer også bringer glæde.

Ifølge kandian.sina

Kilde: https://giaoducthoidai.vn/meo-bao-ve-suc-khoe-danh-cho-tin-do-tra-sua-post778526.html